Wie sind die Öffnungszeiten?

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Onebody Fitness - Feldbach

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Onebody Fitness - Feldbach

ONEBODY Fitness Feldbach - Mehr als ein Fitnessstudio, es ist Ihr und unser zweites zu Hause. Und das ganz unabhängig von Alter, Figur oder Trainingsstand.

ONEBODY bietet seinen Mitgliedern ihre Fitness zu steigern, ihre Gesundheit zu verbessern und sich rundum wohl zu fühlen. In ONEBODY stehen die persönlichen Ziele des Einzelnen immer im Fokus:
> den Körper straffen
> Kraft aufbauen
> Gewicht verlieren
> mit unserem Reha-Angebot wieder fit zu werden

Dabei setzt ONEBODY auf die richtige Balance aus Training, Ernährung und Erholung. Mit diesem ganz

heitlichen Ansatz erreichen Mitglieder ihre Fitnessziele schneller und effizienter und können ihre Lebensqualität nachhaltig verbessern.

06/06/2026

Fett essen macht nicht fett — aber zu wenig Fett zerstört deine Hormone.

Fette werden seit Jahrzehnten verteufelt. Dabei sind sie absolut essentiell.

Was gesunde Fette in deinem Körper leisten:
🧠 Aufbau von Gehirn und Nervensystem
⚖️ Produktion von Sexualhormonen (Östrogen, Testosteron)
☀️ Aktivierung der Vitamine A, D, E und K
🔥 Langfristige Energieversorgung
💧 Gesundheit jeder einzelnen Körperzelle

Studien zeigen: Sehr fettarme Ernährung kann die Hormonproduktion negativ beeinflussen — besonders Östrogen bei Frauen.

Das bedeutet nicht "unbegrenzt Fett essen." Es bedeutet: die RICHTIGEN Fette in der RICHTIGEN MENGE.

Die besten Quellen:
✔️ Olivenöl, Avocado
✔️ Nüsse und Samen
✔️ Lachs, Hering, Makrele (auch reich an Omega-3)
✔️ Eier

Empfehlung: 0,6–1,2 g Fett pro kg Körpergewicht täglich. Etwa 20–35 % deiner Gesamtkalorien.

Wer Hormone stabilisieren, Energie steigern und Entzündungen reduzieren möchte — kommt an gesunden Fetten nicht vorbei.

05/06/2026

„Von nichts kommt nichts.“ 💡

Aber echte Ergebnisse zu erzielen bedeutet nicht nur, härter zu arbeiten ➡️ es bedeutet, deinem Körper einen Grund zu geben, sich weiter anzupassen. Denn dein Körper ist schlauer als deine Routine. 🧠

Jedes Mal, wenn du trainierst, passt sich dein Körper an die Belastung an. So wirst du stärker. Aber sobald er sich vollständig angepasst hat, bleibt der Fortschritt stehen. 📉

Dieses eine Workout von vor drei Monaten? Dein Körper hat dieses Rätsel bereits gelöst. Es ist kein neuer Reiz mehr. Es ist nur noch Erhaltung.

Damit du dich weiter veränderst, muss sich dein Training kontinuierlich weiterentwickeln: mehr Gewicht, mehr Wiederholungen, höhere Intensität ... 🔬

05/06/2026

Schwanger oder gerade Mama geworden — und fragst dich, ob du wieder trainieren darfst?

Die Antwort: Ja. Und die Wissenschaft ist eindeutig dabei.

Schwangerschaft:
✔️ Mindestens 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche werden empfohlen
✔️ Krafttraining und funktionelle Übungen sind sicher und sinnvoll
✔️ Beckenbodentraining ist für JEDE Schwangere wichtig — nicht nur bei Problemen
✔️ Gut trainierte Frauen haben weniger Komplikationen unter der Geburt

Was zu vermeiden ist:
❌ Auf dem Rücken liegen nach der 16. Woche (Druck auf die Hauptvene)
❌ Kontaktsportarten und Tauchen
❌ Training bis zur Erschöpfung

Nach der Geburt:
✔️ Sanfter Einstieg nach ärztlicher Freigabe
✔️ Beckenbodenübungen, Atemübungen, Bauchmuskeln — das sind die ersten Prioritäten
✔️ 3x pro Woche, 20–30 Minuten — das reicht, um messbare Ergebnisse zu erzielen
✔️ Regelmäßiges Training reduziert postpartale Erschöpfung und Depression nachweislich

Dein Körper hat Großes geleistet. Jetzt verdient er gezielte, sichere Unterstützung.

Wir begleiten dich — mit zertifizierten PRE-POST-Natal Trainern und individuell angepassten Programmen. 💚

04/06/2026

Du schläfst 7–8 Stunden — und bist trotzdem erschöpft?

Dann könnte Magnesium dein fehlendes Puzzleteil sein.

Magnesium ist an über 300 biochemischen Prozessen im Körper beteiligt. Es steuert:
⚡ ATP-Produktion (Energie in deinen Zellen)
💪 Muskelentspannung nach dem Training
😴 Tiefschlafqualität
🧠 Stressregulation des Nervensystems

Das Problem: Viele Menschen erreichen den Tagesbedarf von 310–420 mg nicht. Bei intensivem Training oder Stress steigt der Bedarf noch weiter — weil Magnesium über Schweiß und Urin verloren geht.

Die Lösung:
✔️ Mehr Kürbiskerne, Mandeln, Spinat, Avocado, dunkle Schokolade
✔️ Magnesiumglycinat abends: ideal für Schlaf und Erholung
✔️ Magnesiummalat tagsüber: ideal für Energie

Wenn du regelmäßig trainierst und dich trotzdem schlapp fühlst — überprüfe deinen Magnesiumstatus. Es könnte einfacher sein, als du denkst.

03/06/2026

Kleine Schritte fühlen sich nutzlos an. Bis sie es nicht mehr tun. 🏆

Fortschritt verläuft nicht geradlinig. Er funktioniert wie der Zinseszinseffekt. 📈

Am Anfang ist fast nichts sichtbar. Du trainierst, isst besser, schläfst mehr und im Spiegel sieht alles genauso aus. Also kommt dein Gehirn zu dem Schluss: „Das funktioniert nicht.“

Aber unter der Oberfläche passt sich dein Körper an. Leise. Konsequent. Er baut das Fundament auf. 🏗️

Und genau deshalb funktionieren kleine Schritte besser als große: Dein Gehirn ist darauf programmiert, sich gegen plötzliche, drastische Veränderungen zu wehren. Von 0 auf 7x Training pro Woche zu gehen, signalisiert deinem Nervensystem nicht Engagement ➡️ es signalisiert Gefahr. Also wehrt es sich. Die Energie bricht ein. Der Widerstand steigt. Du hörst auf. 📉

Kleine Schritte sind nachhaltig genug, um sie zu wiederholen. Woche für Woche. Bis sie aufhören, sich wie Anstrengung anzufühlen, und einfach zu deinem Leben werden. 💡

03/06/2026

💡 "Creatin ist doch nur für Männer im Bodybuilding, oder?"

Nein. Das ist einer der hartnäckigsten Mythen in der Fitnesswelt.

Creatin-Monohydrat ist das am besten erforschte Supplement überhaupt. Und die Wissenschaft ist eindeutig: Es wirkt — bei Männern UND Frauen.

Wie funktioniert es? Creatin hilft dem Körper, ATP schneller zu regenerieren. ATP ist die unmittelbare Energiewährung deiner Muskeln für kurze, intensive Belastungen.

Das Ergebnis:
✅ Mehr Kraft bei jedem Training
✅ Bessere Leistung bei intensiven Einheiten
✅ Schnellere Erholung zwischen den Sätzen
✅ Mehr Muskelmasse über Zeit
✅ Mögliche Vorteile für die kognitive Funktion

Besonders relevant ab 35: Studien zeigen, dass Creatin dem altersbedingten Muskel- und Kraftverlust (Sarkopenie) aktiv entgegenwirkt.

Die Dosierung ist einfach: 3–5 g täglich. Kein "Laden", kein Timing-Stress. Einfach täglich nehmen.

Ein Monat Creatin-Monohydrat kostet weniger als ein Restaurantbesuch — und liefert messbare Ergebnisse.

Hast du Creatin schon probiert? Schreib es in die Kommentare! 👇

02/06/2026

Die beste Coaching-Beziehung sieht ungefähr so aus. 👆

Jemand, der weiß, wann er dich pushen und wann er einen Schritt zurückgehen muss. Bei dem du komplett ehrlich sein kannst (sogar um 6 Uhr morgens, wenn du lieber überall anders wärst. 😄)

Der dich mitten in der Session zum Lachen bringt 😂 und trotzdem das Beste 💪 aus dir herausholt.

Der stärkste Faktor für langfristige Konstanz ist nicht der Trainingsplan. Es ist nicht das Fitnessstudio. 🧠

➡️ Es ist die Beziehung zu der Person, die dich coacht.

Denn wenn du wirklich gerne auftauchst: dann tauchst du auch wirklich auf.

Das ist der Unterschied zwischen alle paar Monate wieder von vorne anzufangen und endlich etwas aufzubauen, das bleibt. 💡💪

02/06/2026

Du bist aktiv, isst "gesund" — und verlierst trotzdem Muskeln?

Ab dem 35. Lebensjahr verliert der Körper ohne gezieltes Gegensteuern jedes Jahr bis zu 1 % Muskelmasse. Diesen Prozess nennt man Sarkopenie.

Das Hauptproblem: Die meisten Frauen essen zu wenig Protein.

Was die Forschung zeigt:
✔️ 1,6–2,2 g Protein pro kg Körpergewicht täglich
✔️ Kombiniert mit Krafttraining
✔️ Auf 3–4 Mahlzeiten verteilt

Das bedeutet für eine 65 kg schwere Frau: ca. 100–140 g Protein pro Tag, aufgeteilt in Portionen à 25–40 g — denn nur so kann der Körper die Muskelproteinsynthese voll aktivieren.

Die besten Quellen:
💪 Eier, Hühnerfleisch, Lachs
💪 Griechischer Joghurt, Hüttenkäse
💪 Hülsenfrüchte, Tofu

Krafttraining + ausreichend Protein = der wirksamste Weg, deinen Körper mit 35, 45 und 55 stark zu halten.

01/06/2026

🔥 Gelenke, die morgens steif sind. Muskeln, die nach dem Training tagelang schmerzen. Entzündungen, die einfach nicht verschwinden.

Das klingt bekannt? Dann lass uns über Omega-3 sprechen.

Omega-3-Fettsäuren — konkret EPA und DHA — sind essentielle Fette. "Essentiell" bedeutet: dein Körper kann sie nicht selbst herstellen. Du musst sie essen oder supplementieren.

Was Omega-3 im Körper macht:
✅ Es reguliert Entzündungsprozesse — nicht, indem es sie abschaltet, sondern indem es sie ins Gleichgewicht bringt
✅ DHA ist ein Hauptbaustein des Gehirns und der Netzhaut
✅ EPA unterstützt Herz-Kreislauf-Gesundheit und Erholung
✅ Verbesserte Gelenkbeweglichkeit bei regelmäßiger Einnahme
✅ Mögliche Unterstützung bei Stimmung und Stressresistenz

Das Problem: Moderne Ernährung enthält oft viel zu wenig Omega-3 — und zu viel Omega-6 aus verarbeiteten Lebensmitteln. Dieses Ungleichgewicht fördert chronische Entzündungen.

Die Empfehlung: 250–500 mg EPA+DHA täglich für die allgemeine Gesundheit. Sportler und aktive Menschen profitieren oft von 1–3 g täglich.

Wichtig beim Kauf: Nicht die Gesamtmenge "Fischöl" kaufen — sondern auf den EPA+DHA-Gehalt auf dem Etikett achten.

Die besten Quellen: Lachs, Sardinen, Makrele, Hering — oder hochwertiges Fischöl-Supplement.

Für Veganer: Algenöl ist die direkte pflanzliche Quelle für DHA und oft auch EPA.

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