Marijana Coach

Marijana Coach Psychologische Beraterin & Coach Psychosoziale Beraterin und Personal Trainerin Wien

Du möchtest Bauchfett verlieren, aber trotz Diät tut sich nichts? Stress, Schlafmangel und hormonelle Veränderungen könn...
09/06/2026

Du möchtest Bauchfett verlieren, aber trotz Diät tut sich nichts?

Stress, Schlafmangel und hormonelle Veränderungen können dafür sorgen, dass dein Körper Fett besonders hartnäckig festhält. Deshalb ist Abnehmen nicht immer nur eine Frage der Kalorien.

Viele Frauen ab 40 kämpfen mit:

• Hartnäckigen Bauchfett
• Heißhunger und ständigen Snacken
• Schlafproblemen
• Blähungen und fehlender Energie
• Gewichtszunahme in den Wechseljahren
• Stress und erhöhtem Cortisol

Genau deshalb sind strenge Diäten oft nicht die Lösung. Hormone reagieren nicht nur auf die Menge der Nahrung, sondern vor allem auf Stress, Schlaf, Regelmäßigkeit und die Qualität deiner Ernährung.

In diesem Beitrag erfährst du, welche 5 Gewohnten deine Hormonbalance beeinflussen und warum dein Bauchfett trotz Diäten bleiben kann.

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Ich begleite Frauen ganzheitlich mit:

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31/05/2026

Viele Menschen glauben, Heilung bedeutet, stärker zu werden.

Doch oft zeigt sich Heilung ganz anders:

Du hörst auf, Menschen hinterherzulaufen.
Du hörst auf, gemischte Signale zu romantisieren.
Du hörst auf, Liebe mit Unsicherheit zu verwechseln.

Stattdessen fühlst du dich zu Menschen hingezogen, die dir Sicherheit, Ehrlichkeit und Beständigkeit schenken.

Das bedeutet nicht, dass du anspruchsvoller geworden bist.
Es bedeutet, dass dein Selbstwert gewachsen ist.

Denn was früher vertraut war, muss nicht gesund gewesen sein.

💚Wahre Heilung verändert nicht nur dein Leben.
Sie verändert auch, wen du in dein Leben lässt.

✨Welche Eigenschaft ist für dich heute in einer Beziehung unverzichtbar?

25/05/2026

Es braucht Mut, gegen den Strom zu schwimmen.
Denn der Druck des Umfelds ist laut.
So laut, dass viele Menschen jahrelang ein Leben leben, das sich nicht nach ihnen anfühlt.

Sie absolvieren Studiengänge, die sie nicht interessieren.
Arbeiten in Jobs, die sich innerlich auslaugen.
Passen sich an, funktionieren, tragen Masken —nur um dazuzugehören.

Und irgendwann merken sie:
Sie haben sich selbst verloren.

Aber wer bestimmt eigentlich, was für dein Leben „normal“ ist?

Du darfst deinen eigenen Weg gehen.
Du darfst dich umentscheiden.
Du darfst glücklich sein, erfüllt arbeiten, gut verdienen und ein Leben erschaffen, das wirklich zu dir passt.

Hör nicht auf die Menschen, die ihre eigenen Träume aufgegeben haben.
Werde zu Inspiration für die, die sich noch trauen wollen.

✨Du musst dich nicht anpassen um wertvoll zu sein.

Niemand hat uns beigebracht, wie man wirklich mit Emotionen umgeht. Wie man Gefühle verarbeitet, sie wahrnimmt, ihnen Ra...
22/05/2026

Niemand hat uns beigebracht, wie man wirklich mit Emotionen umgeht. Wie man Gefühle verarbeitet, sie wahrnimmt, ihnen Raum gibt und zuhört, statt sie zu verdrängen oder gegen sie anzukämpfen.

Dabei tragen Emotionen oft eine Botschaft in sich.
Sie zeigt uns, wo emotionale Heilung stattfinden darf, wo alte Wunden, unbewusste Glaubenssätze und unterdrückte Gefühle noch in uns gespeichert sind.

Der tiefste Sinn von Emotionen ist Bewusstsein, Selbstreflexion und persönliches Wachstum.
Je mehr du lernst, deine Gefühle zuzulassen, desto mehr befreist du dich von alten Mustern, emotionalen Blockaden, Selbstzweifeln und inneren Schmerz.

Alles, was du einst nicht aussprechen konntest,
zeigt sich irgendwann durch deine Emotionen.

Heilung entsteht nicht dadurch, vor Gefühlen wegzulaufen—
sondern dadurch, ihnen ehrlich zu begegnen.

Das ist Selbstheilung
Das ist innerer Frieden
Das ist Authentizität ✨

Welche Emotion fällt dir persönlich am schwersten zu fühlen?
Schreib es in die Kommentare oder teile den Beitrag mit jemanden, der das gerade hören musste 🤍

14/05/2026

Viele Menschen denken, sie brauchen den perfekten Moment für Veränderung.

In Wahrheit warten sie auf etwas anderes:
ein Gefühl von Sicherheit.

Dein Nervensystem bevorzugt das Bekannte –
selbst dann, wenn es dich erschöpft.

Dieses Muster ist kein Fehler, sondern Schutz.
Aber genau dieser Schutz hält dich oft in Situationen fest, die du innerlich längst verlassen willst.

Veränderung beginnt nicht mit Sicherheit.
Sie beginnt mit Bewusstsein.

10/05/2026

Heute an den Zrmanja Wasserfällen wurde mir wieder bewusst, wie sehr sich mein Leben verändert hat. 🌊✨
Früher dachte ich oft, dass sich mein Leben verändern, sobald sich die Umstände verändern. Neuer Ort, neuer Anfang, neues Glück.

Doch egal wohin du gehst - deine inneren Muster reisen immer mit dir.

Meine Auswanderung nach Kroatien war deshalb nicht nur ein Ortswechsel. Sie war das Ergebnis davon, das ich begonnen habe, mich selbst ehrlich anzuschauen, meine unbewussten Muster zu erkennen und Verantwortung für mein eigenes Leben zu übernehmen.

Den echte Veränderung beginnt nicht im Außen.
Sie beginnt bei dir.

Und plötzlich verändern sich nicht nur deine Entscheidungen, sondern auch deine Beziehungen zu dir und anderen, deine Energie, dein innerer Frieden und die Art, wie du dein Leben fühlst. ❤️

07/05/2026

Vielleicht ist Veränderung nicht das Risiko.
Sondern dort zu bleiben, wo wir uns selbst verlieren.

Unser Gehirn hält gerne am Vertrauten fest.
Selbst dann, wenn wir innerlich längst spüren, dass wir weiterziehen müssten.

Gestern bin ich nach Kroatien gefahren — in mein neues Zuhause. 🇭🇷

Und irgendwo zwischen Fahrt, Stille und Gedanken wurde mir klar: Jetzt beginnt dieses neue Kapitel wirklich.

Nach über 32 Jahren in Wien fühlt sich dieser Schritt gleichzeitig beängstigend und richtig an.

Denn Sicherheit bedeutet nicht immer, am selben Ort zu bleiben. Manchmal entsteht echte innere Ruhe erst dann, wenn wir anfangen, ehrlich mit uns selbst zu sein.

Und auch wenn ich diesen Weg bewusst gewählt habe, war da trotzdem Unsicherheit.
Vielleicht ist genau das der Punkt: Veränderung fühlt sich selten eindeutig an.

✨ Diese Themen begleiten mich nicht nur persönlich, sondern auch in meiner Arbeit.
Mein Weg hat im körperlichen Coaching begonnen und hat sich in Richtung psychologische Beratung entwickelt.

Für mich sind Körper und Psyche untrennbar verbunden – deshalb arbeite ich heute mit einem ganzheitlichen Blick auf innere Prozesse, Stress und Veränderung.

In meiner psychologischen Online-Beratung begleite ich Menschen dabei, innere Klarheit zu finden, Stress zu verstehen und Veränderung bewusst zu gestalten – im Denken, Fühlen und Spüren.
Auch Beziehungsthemen gehören dazu, besonders wenn Unsicherheit, Konflikte oder wiederkehrende Muster belasten.

✨ Vielleicht brauchst du nicht sofort die perfekte Antwort.
Vielleicht reicht erstmal der Mut für den nächsten Schritt.

03/04/2026

Die meisten Menschen bleiben im Stress gefangen – nicht weil sie zu schwach sind… sondern weil sie nie gelernt haben, was wirklich dahinter steckt.

Du versuchst runterzukommen.
Du atmest, lenkst dich ab, reißt dich zusammen… aber dein Kopf läuft einfach weiter.

Weil du gegen Symptome kämpfst –
nicht gegen die Ursache.

Und genau deshalb landest du immer wieder am gleichen Punkt.

Mein Ratgeber zeigt dir, wo dein Stress wirklich herkommt.
Das Workbook hilft dir Schritt für Schritt da raus.

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Wenn du wirklich raus willst – das ist dein Moment.
➡️ Link in Bio

29/03/2026

Du bist gegangen.
Aber dein Körper ist noch geblieben.

Nach toxischen Beziehungen bleibt oft mehr als Erinnerungen.

Dein Nervensystem speichert:
Angst.Anspannung. Unsicherheit.

Und selbst wenn alles vorbei ist,
fühlt es sich nicht so an.

👉 Das ist keine Schwäche.
👉 Das ist ein Schutzmechanismus.

Heilung beginnt nicht damit, „loszulassen“.
Sondern damit, deinem Körper wieder Sicherheit zu geben.

✨ Wenn du tiefer einsteigen willst:
Ich habe einen Ratgeber genau dazu geschrieben.

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13/03/2026

Viele Frauen denken bei Schlafproblemen sofort an Hormone.

Doch oft spielt Stress eine größere Rolle, als wir glauben.

Ich habe dazu einen kostenlosen Guide erstellt, in dem ich zeige:

•warum Stress deinen Körper beeinflusst
•warum Schlafprobleme entstehen können
•was du im Alltag verändert kannst

Speichere den Beitrag und schreib GUIDE in die Kommentare und ich sende ihn dir kostenlos.

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