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Schlafwerkstatt - Babyschlaf leicht gemacht

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Schlafwerkstatt - Babyschlaf leicht gemacht

Baby- & Kleinkindschlaf
• Schritt für Schritt zu mehr Schlaf
• Sanft & beziehungsorientiert

30/08/2020

Nicht instatauglich, das letzte Foto, bevor unser Abenteuer so richtig los ging ♡

Bald ist es 8 Jahre her, als ein Herz unter meinem zu schlagen begann.🤰 Frische 30 war ich. Im selben Monat hatten wir ein Haus gekauft. 🏡 Wollten es von Grund auf sanieren. Einen Heiratsantrag gab‘s oben drauf 💍 9 Monate später war sie da. Unsere Tochter ♥️ Und der Schlaf, der war weg 🙈

Hand in Hand mit meiner postnatalen Depression, habe ich 3 Jahre nicht mehr als 2 Stunden am Stück geschlafen 🤪 An ein zweites Kind konnte ich vor Müdigkeit und Schwäche nicht denken. Die Nächte wurden langsam besser. Als ich ausgeschlafen hatte, war der Wunsch nach einem zweiten Wunder groß. Diesmal wollte ich vorbereitet sein. Hab mich informiert. Belesen. Mich ausbilden lassen zum Schlafexperten für Babys & Kleinkinder. Was soll ich sagen. Hätte ich das mal alles vorher gewusst.

Vor 2 Jahren kam unsere zweite Tochter zur Welt ♥️ Anfangs schlief sie gut. Dann merkte ich eine Veränderung. Die Nächte wurden unruhig. Doch ich wusste warum. Ich konnte uns helfen 🙏

Genau darum bin ich hier! Das Wissen muss raus. Raus in die Welt. Es ist wertvoll. Es ist sanft. Es ist individuell. Keine Mutter soll mal sagen müssen „Hätte ich das mal vorher gewusst“.

Alles Liebe für euch! Ich bin Anja 🙋🏼‍♀️

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̈ck

19/08/2020

Auf gehts! Hier kommt die Tabelle zum Tag-Nacht-Schlaf 🤗

Wie so viele Tabellen enthält auch diese, Werte die zu eurer Orientierung dienen. Natürlich ist jedes Kind anders. Natürlich treffen die Richtwerte nicht auf jedes Kind zu. Laut Studien stimmen sie allerdings mit dem Schlafverhalten von 97 % aller Kinder überein. Immerhin.

Bedenkt 💡 Das Wohlbefinden eures Kindes hat immer oberste Priorität!

Viel Spaß beim Durchsehen ♡

Euer DreamTeam 🙋🏼‍♀️🙋🏻‍♀️

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̈ck

19/08/2020

♡ Nimm dir kurz Zeit ♡

🍃 Atme tief in deinen Bauch
🍃 Atme lang aus

🍃 Atme tief in deinen Bauch
🍃 Atme lang aus

🍃 Atme tief in deinen Bauch
🍃 Atme lang aus

♡ Genieß den Moment ♡

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̈ck

16/08/2020

Der Gegenspieler vom Melatonin ist Cortisol. Was ist das und was macht es? 🧐

Cortisol = Stresshormon -> Zuviel Cortisol überreizt unseren Körper und erschwert das Einschlafen. Es kann zu nächtlichen Wachphasen und frühem morgendlichen Erwachen führen.💡

Cortisol wird über den Tag ☀️ verteilt immer wieder vom Körper ausgeschüttet. Denn es hat auch viele wichtige Funktionen 👌
Bei Stress, zB Weinen und Übermüdung, wird jedoch zusätzlich Cortisol produziert.
✖️ Die Ferber-Methode hat somit keinen Sinn! ✖️

Im Schlaf, bei Ruhe und Entspannung kann Cortisol langsam abgebaut werden.
Sorgt daher für:
😴 ausreichend Schlaf
🥰 entspannende Einschlafbedingungen
🤗 altersgerechte Wachzeiten -> Beitrag Wachzeiten!!
🤫 ausreichend Ruhephasen
🤱 ausreichend Kuschelstunden
📚 gemeinsame Quality time

Habt ihr noch Fragen oder benötigt ihr Hilfe beim Umsetzen der genannten Punkte? Schreibt es in die Kommentare, oder meldet euch gerne per pn 🌷

Euer DreamTeam 🙋🏼‍♀️🙋🏻‍♀️

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̈ck

15/08/2020

Bis zur 8. Lebenswoche kann euer Baby Melatonin speichern, dass es durch die Schwangerschaft mitbekommt. Ab dann stellt es der Körper eures Kindes selbst her. Aber was ist das und warum brauchen wir es? 🧐

Melatonin = Schlafhormon -> wird im Dunkeln hergestellt und sorgt für ausreichend Müdigkeit💡

Ihr könnt eurem Kind also wirklich etwas Gutes tun, wenn ihr es ab der 8. LW auch tagsüber im Dunkeln schlafen legt.

Vorteile für euer Baby:
😴 schnelleres Einschlafen
💪 höherer Erholunswert
👏 weniger Stresshormone
👍 verringertes Schmerzempfinden
👆 Hirnzellen leben länger
🙌 fördert Immunzellenproduktion
😃 Schläfchen können automatisch länger werden.

Ein Nachtlicht zur Orientierung? Verwendet rotes Licht 🏮 Alles andere zerstört das Melatonin.

In der ersten Nachthälfte wird das meiste Melatonin produziert. Eine frühe Bettgehzeit ist daher optimal. Dies gilt übrigens auch für uns Erwachsene 😉

Euer DreamTeam 🙋🏼‍♀️🙋🏻‍♀️

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̈ck

12/08/2020

Habt ihr gewusst, dass Schlaf für eure Kinder immer auch Trennung bedeutet? 🧐

Ja 💡 Schlaf = Trennung!
Sowohl von der Geliebten Bezugsperson, ev. auch räumlich, als auch vom hier und jetzt. Vielen Kindern fällt es daher sehr schwer loszulassen, was das Einschlafen unweigerlich erschwert.

Neben der Sicherheit immer da zu sein, habt ihr folgende Möglichkeiten, diese TRENNUNG zu ÜBERBRÜCKEN:
🧘🏼‍♀️ Lasst euch Zeit
👚 Bietet euer Shirt zum kuscheln an
🌈 Legt ein unsichtbares Band
😴 Versprecht, dass ihr nach ihm sehen werdet

Erzählt, oder besprecht:
😘 Wie werdet ihr euer Kind wecken?
☀️ Was werdet ihr nach dem Aufstehen machen?
🥐 Was wird es zum Frühstück/zur Jause geben?
🪁 Was werdet ihr unternehmen?

Trennungen jeder Art lassen sich so wunderbar überbrücken. Auch wenn ihr euer Kind zu den Großeltern oder in den Kindergarten bringt 👌Werdet kreativ 😃

Euer DreamTeam 🙋🏼‍♀️🙋🏻‍♀️

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̈ck

10/08/2020

Nichts auf der Welt ist schöner, als wenn euer Baby an euch gekuschelt, oder während dem Stillen einschläft. 🥰 In den ersten Wochen und Monaten ist genau das, auch das Allerwichtigste für eure Babys!

Zwischen dem 3. & 5. Lebensmonat, macht das Gehirn eures Kindes eine Entwicklung - es kann Verbindungen knüpfen.

Warum ist das wichtig für den Schlaf? 🧐

💡 Wird ein Kind jedesmal direkt vor dem Schlafen gestillt, verknüpft das Gehirn das Stillen mit dem Einschlafen und entwickelt eine sogenannte „Schlafassoziation“.
💡 Das bedeutet, dass euer Kind glaubt, das Stillen zu brauchen, um ein- aber auch weiterschlafen zu können.

So KANN sich das mit allen Einschlafhilfen verhalten die wir benutzen. Doch irgendwann verlieren sie ihre Wirkung. Es dauert immer länger. Oder wird nachts zu Kräftezehrend. Und dann? Dann haben wir den Salat 🤪

Wir zeigen euch wie ihr Schlafassoziationen bei Babys am dem 6. Monaten, Sanft & Beziehungsorientiert lösen könnt 🤗

Euer DreamTeam 🙋🏼‍♀️🙋🏻‍♀️

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̈ck

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