Workout Fitness Studios

Workout Fitness Studios Workout Fitness- die Fitnessstudios in EBBS- KÖSSEN- OBERAUDORF Familiär- Persönlich- Regional. Deine Fitness ist unsere Aufgabe.

Start´ma gemeinsam ins Training!

10/06/2026

Exercise of the Week – Enge Squat mit Hantel auf dem Keil 💪🔥

Jede Woche wartet eine neue Übung auf dich, die dich stärker und fitter macht.

Diese Woche im Fokus: der enge Squat mit Hantel auf dem Keil – ideal für den gezielten Aufbau des Quadrizeps und eine saubere Kniebeugentechnik.

Beanspruchte Muskulatur:

🔸 Musculus quadriceps femoris → vordere Oberschenkelmuskulatur (Hauptziel)

🔸 Musculus gluteus maximus → Gesäßmuskulatur

🔸 Ischiocrurale Muskulatur → hintere Oberschenkelmuskulatur (unterstützend)

🔸 Wadenmuskulatur → stabilisierend

🔸 Rumpfmuskulatur → Körperspannung & Stabilität

🧠 Ziel: Mehr Kraft in den Oberschenkeln, bessere Kniebeugentechnik und höhere Sprunggelenksbeweglichkeit durch die erhöhte Fersenposition.

1️⃣ Stelle Deine Füße eng auf einen Keil oder eine erhöhte Unterlage. Die Fersen sind leicht angehoben. Halte eine Hantel vor oder neben dem Körper. Brust aufrichten, Bauch anspannen, Blick nach vorne.

2️⃣ Beuge die Knie kontrolliert und senke Dich langsam ab. Die Knie dürfen durch die erhöhte Fersenposition weiter nach vorne arbeiten. Achte auf eine stabile Knieführung. Einatmen beim Absenken.

3️⃣ Drücke Dich kontrolliert nach oben, bis die Beine fast gestreckt sind. Spanne Oberschenkel und Gesäß aktiv an. Ausatmen beim Hochdrücken.

🔥 Tipp: Arbeite langsam und kontrolliert, um den Quadrizeps maximal zu belasten. Wähle ein Gewicht, mit dem Du die Technik sauber ausführen kannst.

🔁 10–15 Wiederholungen | 3–4 Sätze

🏋️‍♂️

03/06/2026

Teil 1: Neue Geräte im Workout Ebbs

Im Workout Ebbs gibt es Zuwachs im Gerätepark.

Neu dabei sind ein zweiter StairMaster sowie das moderne Laufband Skillrun. Damit stehen den Mitgliedern noch mehr Möglichkeiten für ein effektives Ausdauer- und Intervalltraining zur Verfügung.

Die neuen Geräte sorgen für mehr Trainingskomfort und weniger Wartezeiten.

Weitere Eindrücke vom Rundgang durch das Studio folgen in Teil 2 und Teil 3.

🏋️

27/05/2026

7️⃣6️⃣ Technik-Tipp: KABELZUG UPPER CHEST PRESS mit Bank & engem Griff 💪🏋️‍♂️

Beanspruchte Muskulatur:
🔸 Musculus pectoralis major (oberer Anteil) → obere Brustmuskulatur (Hauptziel)
🔸 Musculus deltoideus anterior → vordere Schultermuskulatur
🔸 Musculus triceps brachii → Armstreckung & Stabilisation
🔸 Musculus serratus anterior → Schulterblattstabilität
🔸 Rumpfmuskulatur → Körperspannung & Kontrolle

🧠 Ziel: Gezielter Aufbau der oberen Brustmuskulatur, Verbesserung der Druckkraft sowie eine stabile und kontrollierte Bewegungsausführung unter konstanter Muskelspannung.

1️⃣ Positioniere eine Schrägbank mittig zwischen den Kabelzügen und stelle die Griffe auf eine tiefe Position ein. Wähle enge Griffe und lege Dich stabil mit dem Rücken auf die Bank. Stelle Deine Füße fest auf dem Boden ab und halte die Brust aufgerichtet. Greife die Griffe eng neben dem Oberkörper und spanne Deine Brust- sowie Rumpfmuskulatur aktiv an.

2️⃣ Drücke nun die Griffe kontrolliert nach vorne und leicht nach oben zusammen, bis sich Deine Hände vor der oberen Brust treffen. Die Bewegung erfolgt bewusst aus der Brustmuskulatur heraus – ohne Schwung oder übermäßigen Armeinsatz. Atme während der Druckbewegung aus und halte Deine Schultern stabil unten.

3️⃣ Führe die Griffe anschließend langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition. Öffne die Arme nur so weit, dass die Spannung auf der Brust erhalten bleibt und die Schultern stabil bleiben. Während der Rückbewegung atmest Du ein und hältst die Körperspannung konstant aktiv.

⚠️ Hinweis:
🔸 Bewegung langsam und kontrolliert ausführen.
🔸 Schultern nicht nach vorne ziehen oder hochziehen.
🔸 Brustmuskulatur während der gesamten Übung aktiv anspannen.
🔸 Kein Hohlkreuz oder Schwungbewegungen verwenden.
🔸 Gewicht sauber kontrollieren – Qualität vor Gewicht.

🏋️

20/05/2026

Exercise of the Week – SZ-Curls stehend 💪🔥

Jede Woche wartet eine neue Übung auf dich, die dich stärker, fokussierter und fitter macht!

Diese Woche steht eine klassische Armübung im Fokus – perfekt für gezielten Bizepsaufbau, saubere Technik und kontrollierte Bewegungsausführung.

Diese Woche: SZ-Curls stehend

Beanspruchte Muskulatur:
🔸 Musculus biceps brachii → zweiköpfiger Oberarmmuskel (Hauptziel)
🔸 Musculus brachialis → Oberarmmuskel unter dem Bizeps (unterstützend)
🔸 Musculus brachioradialis → Oberarmspeichenmuskel (stabilisierend)
🔸 Unterarmmuskulatur → Griffkraft & Stabilisation

🧠 Ziel: Gezielter Aufbau der Bizepsmuskulatur, Verbesserung der Armkraft und saubere Ellenbogenbeugung unter konstanter Muskelspannung.

1️⃣Stelle dich aufrecht hin, die Füße etwa hüftbreit auseinander. Dein Oberkörper bleibt stabil, der Blick nach vorne gerichtet. Halte die EZ Curl Bar (SZ-Stange) im Untergriff vor deinem Körper. Die Ellenbogen befinden sich nah am Oberkörper und bleiben während der gesamten Bewegung möglichst ruhig.

2️⃣ Beuge nun kontrolliert deine Unterarme über das Ellenbogengelenk nach oben, bis sich die Stange ungefähr auf Brusthöhe befindet. Die Oberarme bleiben dicht am Körper. Atme während der Aufwärtsbewegung aus und konzentriere dich auf die Spannung im Bizeps.

3️⃣ Senke die SZ-Stange langsam und kontrolliert wieder nach unten ab. Strecke die Arme fast vollständig, behalte jedoch Spannung im Muskel. Atme während der Abwärtsbewegung ein und bereite dich auf die nächste Wiederholung vor.

🔥 Tipp:
Arbeite ohne Schwung und halte die Ellenbogen stabil neben dem Körper. Wähle ein Gewicht, mit dem du die Bewegung sauber und kontrolliert ausführen kannst. Die gebogene Form der SZ-Stange schont zusätzlich die Handgelenke.

🔁 10–15 Wiederholungen, 3–4 Sätze

🏋️‍♂️

13/05/2026

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🏋️‍♂️

06/05/2026

7️⃣5️⃣ Technik-Tipp: Ausfallschritte mit der Langhantel über Kopf 💪🏋️‍♂️

Beanspruchte Muskeln:
🔸 Musculus quadriceps femoris – Vorderer Oberschenkelmuskel
🔸 Musculus gluteus maximus – Großer Gesäßmuskel
🔸 Musculus biceps femoris – Beinbeuger
🔸 Musculus deltoideus – Schultermuskel (stabilisierend)
🔸 Musculus trapezius – Trapezmuskel (Schulterstabilität)
🔸 Musculus erector spinae – Rückenstrecker (Rumpfstabilität)
🔸 Musculus re**us abdominis & Musculus obliquus abdominis – Bauchmuskulatur (Stabilisation)

1️⃣ Greife die Langhantel etwas weiter als schulterbreit und strecke die Arme vollständig über den Kopf. Füße hüftbreit, Rücken aufrecht mit leichtem Hohlkreuz, Bauch fest anspannen. Die Hantel bleibt stabil über dem Körperschwerpunkt, Blick nach vorne.

2️⃣ Mache einen kontrollierten Schritt nach vorne und senke den Körper ab. Das vordere Knie bleibt über dem Fuß (nicht darüber hinaus), Ober- und Unterschenkel bilden etwa einen rechten Winkel. Hinteres Knie Richtung Boden führen, ohne es abzulegen. Einatmen beim Absenken, Oberkörper stabil halten.

3️⃣ Drücke Dich über die Ferse des vorderen Beins zurück in die Ausgangsposition. Ausatmen, Spannung im Rumpf und in den Schultern halten, Hantel weiterhin stabil über Kopf.

⚠️ Hinweise:

🔸 Oberkörper aufrecht halten
🔸 Hantel nicht nach vorne kippen lassen
🔸 Knie stabil in Richtung Fußspitze führen
🔸 Technik vor Gewicht

🏋️

29/04/2026

Exercise of the Week – French Press stehend mit SZ-Stange 💪🔥

Jede Woche wartet eine neue Übung auf dich, die dich stärker, fokussierter und fitter macht!

Diese Woche steht eine effektive Trizepsübung im Fokus – ideal für gezielten Muskelaufbau, saubere Technik und kontrollierte Bewegungsausführung.

Diese Woche: French Press stehend mit SZ-Stange

Beanspruchte Muskulatur:
🔸 Musculus triceps brachii → dreiköpfiger Oberarmmuskel (Hauptziel)
🔸 Musculus anconeus → kleiner Ellenbogenmuskel (unterstützend)
🔸 Schultermuskulatur → stabilisierend
🔸 Unterarmmuskulatur → Griffkraft & Stabilisation

🧠 Ziel: Gezielter Aufbau der Trizepsmuskulatur, Verbesserung der Armstreckkraft und saubere Ausführung der Ellenbogenstreckung unter konstanter Muskelspannung.

1️⃣ Stelle dich aufrecht hin, die Füße etwa hüftbreit auseinander. Dein Oberkörper bleibt stabil, der Blick nach vorne gerichtet. Halte die SZ-Stange im engen Obergriff über deinem Kopf, die Arme sind fast gestreckt. Die Ellenbogen zeigen nach vorne und bleiben während der gesamten Bewegung möglichst ruhig.

2️⃣ Beuge nun kontrolliert deine Arme, indem du die SZ-Stange Richtung Stirn absenkst. Die Bewegung endet in der Nähe deiner Stirn – nicht zwingend hinter dem Kopf. Achte darauf, dass die Oberarme stabil bleiben. Atme während der Abwärtsbewegung ein und halte die Spannung im Trizeps.

3️⃣ Strecke anschließend deine Arme wieder nach oben, bis sie fast vollständig gestreckt sind. Drücke die SZ-Stange kontrolliert nach oben und atme dabei aus. Halte auch am oberen Punkt die Muskelspannung aktiv.

🔥 Tipp:

Arbeite in einem moderaten Tempo und vermeide Schwung. Halte die Ellenbogen stabil und eng. Wähle ein Gewicht, mit dem du die Bewegung sauber kontrollieren kannst. Die SZ-Stange schont dabei deine Handgelenke und ermöglicht eine angenehmere Griffposition.

🔁 10–15 Wiederholungen, 3–4 Sätze

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Entdecke dein neues Fitness-Erlebnis in Oberaudorf! 💪Modernste Cardiogeräte, ein großzügiger Kraftraum mit Bar und ein v...
22/04/2026

Entdecke dein neues Fitness-Erlebnis in Oberaudorf! 💪

Modernste Cardiogeräte, ein großzügiger Kraftraum mit Bar und ein vielfältiges Kursangebot warten auf dich. Egal ob Einsteiger oder Profi – unsere erfahrenen Personal Trainer begleiten dich auf deinem Weg zu deinen Zielen.

Nach dem Training kannst du in unserem Sauna- und Ruhebereich entspannen und neue Energie tanken. 🧖‍♀️

Komm vorbei, spür die Motivation und erlebe, was dein Training wirklich verändern kann – wir freuen uns auf dich!

🏋️‍♂️

15/04/2026

7️⃣4️⃣ Technik-Tipp: Ausfallschritt mit Theraband-Rotation an der Wand 💪🏋️‍♂️

Beanspruchte Muskeln:
🔸Quadrizeps
🔸Gesäß
🔸Beinbeuger
🔸Schultern
🔸Trapezmuskel
🔸Rückenstrecker sowie gerade & schräge Bauchmuskulatur

1️⃣ Theraband seitlich auf Brusthöhe befestigen. Seitlich dazu stehen und mit dem äußeren Bein in einen Ausfallschritt gehen. Band mit gestrecktem Arm auf Schulterhöhe vor dem Körper halten. Rücken aufrecht, Bauch anspannen, Blick nach vorne.

2️⃣ Band spannen und den Oberkörper langsam vom Befestigungspunkt wegdrehen. Arm bleibt gestreckt, die Rotation kommt aus dem Rumpf. Beine und Hüfte bleiben stabil. Dabei ausatmen und Körperspannung halten.

3️⃣ Kontrolliert in die Ausgangsposition zurückdrehen, Spannung langsam lösen. Einatmen und Rumpf stabil halten.

⚠️ Hinweise:
🔸 Oberkörper aufrecht halten
🔸 Rotation aus dem Rumpf, nicht aus den Armen
🔸 Arm bleibt gestreckt auf Schulterhöhe
🔸 Knie stabil in Richtung Fußspitze
🔸 Langsam und kontrolliert arbeiten

🏋️

12/04/2026

8 x Neue Geräte für unsere Workout Studios

Wir haben aufgerüstet! 💪 Mit 8 neuen Geräten – von modernen Cardiogeräten über innovative Kraftgeräte bis hin zu weiteren Highlights – bringen wir noch mehr Abwechslung und Qualität in dein Training.

Wir sind stets bemüht, unsere Workout Studios für dich zu optimieren und kontinuierlich zu verbessern.

Mit den neuen Geräten kannst du noch effektiver, vielseitiger und motivierter trainieren. Schau vorbei und probiere sie direkt aus!

🏋️‍♂️

Adresse

Kirchplatz 1
Ebbs
6341

Öffnungszeiten

Montag 06:00 - 22:00
Dienstag 06:00 - 22:00
Mittwoch 06:00 - 22:00
Donnerstag 06:00 - 22:00
Freitag 06:00 - 22:00
Samstag 06:00 - 20:00
Sonntag 08:00 - 19:00

Telefon

+436607851151

Webseite

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