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Start´ma gemeinsam ins Training!

🎉 FIT IN DEN HERBST STARTEN! 🍂💪Du willst fit, motiviert und voller Energie in den Herbst starten? Dann sind unsere „Work...
30/08/2026

🎉 FIT IN DEN HERBST STARTEN! 🍂💪

Du willst fit, motiviert und voller Energie in den Herbst starten? Dann sind unsere „Workout Aktions Wochen im Herbst“ genau das Richtige für dich! 🔥

📅 28.09. – 05.10.2026
📍 Ebbs • Kössen • Oberaudorf

Das erwartet dich:
💥 3 Monate zum halben Preis trainieren
💪 Individuelle Einschulung an unseren Geräten
🥤 Workout-Trinkflasche inklusive
📊 1x InBody Körperanalyse/GRATIS

*Bei Abschluss einer Jahresmitgliedschaft.

👉 Du kannst es kaum erwarten? Dann vereinbare gleich dein kostenloses Probetraining! Den Link findest du in unserer Bio. 🔗

Starte jetzt durch – wir freuen uns auf dich! 🎊😃

🏋️

26/08/2026

TECHNOGYM®️ Skillrun 5000 Unity 3.0 – Teil 3 🏃‍♂️🔥

Verschiedene Workouts absolvieren 💪🔥

Beanspruchte Muskulatur:
🔸 Musculus quadriceps femoris → vordere Oberschenkelmuskulatur
🔸 Musculus gluteus maximus → Gesäßmuskulatur
🔸 Musculus biceps femoris → hintere Oberschenkelmuskulatur
🔸 Musculus gastrocnemius & soleus → Wadenmuskulatur
🔸 Rumpfmuskulatur (Core) → Stabilisation und Laufökonomie

🧠 Ziel: Abwechslungsreiche Workouts zur Verbesserung von Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft und Lauftechnik. Das Skillrun ermöglicht Lauf-, Sprint-, Intervall- und Widerstandstraining.

1️⃣ Lauftraining: Wähle ein moderates Tempo und trainiere Deine Ausdauer. Achte auf eine aufrechte Körperhaltung und einen kontrollierten Fußaufsatz.

2️⃣ Sprint-Workout: Steigere die Geschwindigkeit für kurze, intensive Intervalle. Zwischen den Sprints locker gehen oder joggen und anschließend den nächsten Sprint starten.

3️⃣ Widerstandstraining: Nutze die Widerstandsfunktionen des Skillrun für intensive Schlitten- und Widerstandseinheiten. Ideal zur Kräftigung von Beinen und Gesäß.

4️⃣ Intervalltraining: Kombiniere schnelle und langsame Laufphasen und verbessere dadurch gezielt Deine Ausdauer und Schnelligkeit.

⚠️ Hinweis:
🔸 Workout dem eigenen Trainingsniveau anpassen.
🔸 Vor intensiven Einheiten ausreichend aufwärmen.
🔸 Auf eine stabile, aufrechte Körperhaltung achten.
🔸 Geschwindigkeit und Widerstand kontrolliert steigern.
🔸 Nach dem Training langsam auslaufen.

🏋️

19/08/2026

8️⃣0️⃣ Technik-Tipp: TECHNOGYM®️ Ride Smart Bike 🚴‍♂️🔥

Beanspruchte Muskulatur:
🔸 Musculus quadriceps femoris → vordere Oberschenkelmuskulatur
🔸 Musculus gluteus maximus → Gesäßmuskulatur
🔸 Musculus biceps femoris → hintere Oberschenkelmuskulatur
🔸 Musculus gastrocnemius & soleus → Wadenmuskulatur
🔸 Rumpfmuskulatur (Core) → Stabilisation

🧠 Ziel: Verbesserung von Ausdauer, Beinkraft und Trittfrequenz. Das TECHNOGYM®️ Ride Smart Bike ermöglicht lockeres Cardiotraining sowie intensive Intervall- und Bergfahrten.

1️⃣ Stelle Sattel und Lenker passend zu Deiner Körpergröße ein. Wähle Dein Trainingsprogramm und passe Widerstand sowie Intensität individuell an. Halte Deinen Oberkörper aufrecht und aktiviere Deine Rumpfmuskulatur.

2️⃣ Beginne mit lockerem Tempo und steigere Widerstand und Trittfrequenz kontrolliert. Trete gleichmäßig und flüssig. Über das Display kannst Du Trainingswerte wie Zeit, Distanz, Geschwindigkeit und Leistung verfolgen.

3️⃣ Reduziere zum Abschluss den Widerstand und fahre einige Minuten locker aus. Steige erst ab, wenn die Pedale vollständig zum Stillstand gekommen sind.

⚙️ Einstellungen:
🔸 Verschiedene Trainingsprogramme
🔸 Individueller Widerstand
🔸 Intervall- und Bergfahrten
🔸 Kontrolle von Zeit, Distanz & Leistung

⚠️ Hinweis:
🔸 Intensität dem eigenen Trainingsniveau anpassen.
🔸 Auf eine stabile Körperhaltung achten.
🔸 Sattel und Lenker korrekt einstellen.
🔸 Mit Aufwärm- und Abkühlphase trainieren.

🏋️

12/08/2026

Neu im Workout Ebbs: Technogym Skillrun

Ob Hobbysportler oder Profisportler – dank der vielseitigen Einstellungen lässt sich das Training individuell an jedes Leistungsniveau anpassen. Von klassischem Lauftraining bis hin zu anspruchsvollen Sprint- und Intervall-Einheiten. 🏃‍♂️

💪 Mehr Möglichkeiten. Mehr Leistung. Mehr Abwechslung.

🏋️‍♂️

05/08/2026

Teil 4: Belt Squat – Effektives Beintraining mit maximalem Komfort 💪🏋️‍♂️

Im vierten Teil unserer Geräteserie stellen wir euch die Selection 900 Belt Squat von Technogym genauer vor.

Die Belt Squat ermöglicht ein intensives Training der gesamten Bein- und Gesäßmuskulatur, ohne dabei die Wirbelsäule und Schultern zu belasten. Durch den Hüftgurt wird das Gewicht direkt auf den Unterkörper übertragen – ideal für ein gelenkschonendes und gleichzeitig effektives Krafttraining.

Egal ob Muskelaufbau, Kraftsteigerung oder Ergänzung zum klassischen Kniebeugen-Training – die Belt Squat bietet vielseitige Einsatzmöglichkeiten für jedes Trainingsniveau.

Kommt vorbei und probiert die neue Belt Squat im Workout Ebbs selbst aus!

🏋️

29/07/2026

7️⃣9️⃣ Technik-Tipp: TECHNOGYM®️ Skillrun 5000 Unity 3.0 🏃‍♂️🔥

Beanspruchte Muskulatur:

🔸 Musculus quadriceps femoris → vordere Oberschenkelmuskulatur

🔸 Musculus gluteus maximus → Gesäßmuskulatur

🔸 Musculus biceps femoris → hintere Oberschenkelmuskulatur

🔸 Musculus gastrocnemius & soleus → Wadenmuskulatur

🔸 Musculus tibialis anterior → Schienbeinmuskulatur

🔸 Core-Muskulatur → Stabilisation

🧠 Ziel: Verbesserung von Ausdauer, Schnelligkeit und Lauftechnik sowie Kräftigung der Bein- und Rumpfmuskulatur. Das Skillrun eignet sich für Lauf-, Sprint- und Widerstandstraining.

1️⃣ Betritt das Laufband über die seitlichen Trittflächen. Wähle Trainingsprogramm, Geschwindigkeit und ggf. Steigung. Richte den Oberkörper auf, blicke nach vorne und spanne den Core an.

2️⃣ Starte mit lockerem Gehen und steigere das Tempo kontrolliert. Setze den Fuß möglichst mittig auf, schwinge die Arme locker mit und halte den Oberkörper stabil. Atme gleichmäßig.

3️⃣ Reduziere die Geschwindigkeit langsam, gehe locker aus und verlasse das Laufband erst nach vollständigem Stillstand.

⚠️ Hinweis:

🔸 Geschwindigkeit dem Trainingsniveau anpassen.

🔸 Aufrechte Körperhaltung beibehalten.

🔸 Handläufe nur bei Bedarf nutzen.

🔸 Fuß kontrolliert mittig aufsetzen.

🔸 Mit Aufwärmen beginnen und mit Abkühlen beenden.

🏋️

22/07/2026

Exercise of the Week – Belt Squat 💪🔥

Jede Woche wartet eine neue Übung auf dich, die dich stärker, fokussierter und fitter macht! Diese Woche steht eine effektive Beinübung im Fokus – ideal für den gezielten Aufbau der Beinmuskulatur, hohe Trainingsintensität und eine geringere Belastung der Wirbelsäule.

Diese Woche: Belt Squat

Beanspruchte Muskulatur:

🔸 Musculus quadriceps femoris → Oberschenkelvorderseite

🔸 Musculus gluteus maximus → Gesäßmuskulatur

🔸 Musculus biceps femoris → Oberschenkelrückseite

🔸 Musculus adductor magnus → Adduktoren

🔸 Rumpfmuskulatur → Stabilisation & Haltung

🧠 Ziel: Kräftigung der gesamten Beinmuskulatur, Verbesserung der Kniebeugentechnik und intensives Beintraining bei reduzierter Belastung des unteren Rückens.

1️⃣ Stelle Dich auf die Plattform, befestige den Hüftgurt sicher und positioniere Deine Füße etwa schulterbreit mit leicht nach außen gerichteten Fußspitzen. Halte den Oberkörper aufrecht und spanne Deine Körpermitte an.

2️⃣ Beuge kontrolliert die Knie und senke die Hüfte nach hinten unten ab, bis Deine Oberschenkel mindestens parallel zum Boden sind. Achte darauf, dass die Knie in Richtung Fußspitzen zeigen und die Fersen fest auf der Plattform bleiben.

3️⃣ Drücke Dich anschließend kraftvoll über die Fersen zurück in die Ausgangsposition. Strecke Knie und Hüfte gleichzeitig und spanne Gesäß- sowie Oberschenkelmuskulatur bewusst an.

🔥 Tipp:

Führe die Bewegung langsam und kontrolliert aus. Der Belt Squat ermöglicht ein intensives Beintraining mit weniger Belastung für die Wirbelsäule und ist eine perfekte Ergänzung oder Alternative zur klassischen Kniebeuge.

🔁 10–15 Wiederholungen | 3–4 Sätze

🏋️‍♂️

15/07/2026

Teil 3: Weitere Highlights im Workout Ebbs

Auch im dritten Teil stellen wir euch spannende Neuzugänge im Gerätepark vor.

Neu dabei sind der Selection 900 Rotary Torso, der ein gezieltes Training der seitlichen Rumpfmuskulatur ermöglicht, sowie die Selection 900 Belt Squat, mit der sich die Beinmuskulatur effektiv und gelenkschonend trainieren lässt.

Mit diesen modernen Geräten erweitert das Workout Ebbs sein Trainingsangebot um weitere vielseitige Möglichkeiten für Kraft, Stabilität und funktionelles Training.

Vielen Dank fürs Reinschauen – wir freuen uns darauf, euch die neuen Geräte im Studio zu zeigen!

🏋️

08/07/2026

7️⃣8️⃣ Technik-Tipp: TECHNOGYM SELECTION M983 Bauchmaschine (Total Abdominal) 💪🏋️‍♂️

Beanspruchte Muskulatur:

🔸 Musculus re**us abdominis → gerader Bauchmuskel (Hauptziel)

🔸 Musculus obliquus externus & internus abdominis → seitliche Bauchmuskulatur

🔸 Musculus transversus abdominis → tiefe Bauchmuskulatur

🔸 Hüftbeuger & Rumpfmuskulatur → unterstützend

🧠 Ziel:

Kräftigung der Bauchmuskulatur sowie Verbesserung der Rumpfstabilität und kontrollierten Oberkörperbeugung.

1️⃣ Setze Dich auf die TECHNOGYM SELECTION M983 und stelle den Sitz so ein, dass Dein Rücken stabil am Polster anliegt. Füße sicher auf der Ablage positionieren, Griffe oder Polster fassen und die Bauchmuskulatur anspannen.

2️⃣ Beuge den Oberkörper langsam nach vorne, indem Du die Bauchmuskulatur aktiv anspannst. Arbeite ohne Schwung oder Zug mit den Armen. Während der Vorwärtsbewegung ausatmen und die Rumpfspannung halten.

3️⃣ Kehre kontrolliert in die Ausgangsposition zurück, ohne die Spannung vollständig zu lösen. Gewicht langsam zurückführen, nicht zurückfallen lassen. Beim Zurückgehen einatmen.

⚠️ Hinweis:

🔸 Bewegung langsam und kontrolliert ausführen.

🔸 Kein Schwung aus Rücken oder Armen.

🔸 Bauchspannung durchgehend halten.

🔸 Kein Hohlkreuz.

🔸 Qualität vor Gewicht.

🏋️

01/07/2026

Exercise of the Week – Hintere Schulter Maschine unilateral sitzend 💪🔥

Jede Woche eine neue Übung für mehr Stärke, Kontrolle und Fitness.

Diese Woche: gezieltes Training der hinteren Schulter zur Verbesserung von Stabilität, Haltung und zum Ausgleich von Dysbalancen durch einseitige Ausführung.

Beanspruchte Muskulatur:
🔸 Musculus deltoideus pars spinalis → hintere Schultermuskulatur (Hauptziel)
🔸 Musculus trapezius → Trapezmuskel
🔸 Musculus rhomboideus → Rautenmuskel
🔸 Musculus infraspinatus → Außenrotatorenmanschette
🔸 Rumpfmuskulatur → Stabilisation & Haltung

Ziel: Aufbau der hinteren Schulter, bessere Kontrolle und Balance zwischen rechter und linker Seite.

1️⃣ Seitlich an die Maschine setzen, Brust stabil ans Polster, ein Arm arbeitet. Oberkörper aufrecht, Core aktiv, Schulter tief halten.

2️⃣ Griff kontrolliert nach hinten außen bis etwa Schulterhöhe ziehen. Bewegung aus hinterer Schulter/oberem Rücken, kein Schwung.

3️⃣ Langsam zurückführen ohne komplett abzulegen, Spannung halten und ruhig atmen.

🔥 Tipp: Arbeite mit moderatem Gewicht und fokussiere saubere Technik und Muskelgefühl.

🔁 10–15 Wdh. pro Seite, 3–4 Sätze

🏋️‍♂️

Adresse

Kirchplatz 1
Ebbs
6341

Öffnungszeiten

Montag 06:00 - 22:00
Dienstag 06:00 - 22:00
Mittwoch 06:00 - 22:00
Donnerstag 06:00 - 22:00
Freitag 06:00 - 22:00
Samstag 06:00 - 20:00
Sonntag 08:00 - 19:00

Telefon

+436607851151

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