Marathon-Doc Eisman

19/02/2023

Heute Eisbären-Lauf in der PHA!💪
Vorbereitung für VCM23-Marathon.
Glück mit dem Wetter: Beim Start Regen, dann Sonne, lästiger Wind ❤️🏃‍♂️
Nächster Lauf-Event am 19. März 3. Eisbären-Lauf mit 28 km. Wird auch psychische Herausforderung sein!

18/02/2023

Soundcheck für morgen!💪👊
Eisbären-Lauf des LCC Wien in der PHA! 💪🏃‍♂️❤️
10 min wu, 5x 3min mit 6:00/km, dazwischen 2 min Jogg, 1km mit > 6:00/km, cd

17/02/2023

Atemtraining!👍❤️🏃‍♂️

13/02/2023

Tapering - Woche vor dem Eisbären-Lauf, Halbmarathon!👊
Heute: Short KT legs, core💪👊
YAYOG!
4 Sätze à 10 WH
Squats
Pelvis lift
Divers

09/02/2023

Aber zum VCM23 geht es nicht allein!
Mit meiner Frau Gabi fällt das Training viel leichter, und es sind schöne Stunden zu zweit!💖🏃‍♀️❤️🏃‍♂️

09/02/2023

Back again!💪
Covid war vor vier Monaten, der Marathon in Venedig fand ohne mich statt.
Aber jetzt ist der 40. VCM am 23. April im Visier!👊 Das Training läuft, Tempowechsellauf wechselt sich mit Tempodauerlauf und LITs ab. Leistungsdiagnostik am 25. Jänner war in Ordnung, bin für sporttauglich befunden worden. Dank an www.winkler4sports.at und Dr. Martina Strehblow vom www.szb.wien

Leistungsdiagnostik/Trainingsplanung - Gewichtsreduktion/Fitness/Wettkampf – Coaching/Betreuung. Dein Erfolg ist meine Motivation.

01/10/2022

Logbuch-Eintrag 01.10.2022
In Hamburg seltsames Kältegefühl für kurze Zeit, sonst geht ´s gut. Nach Rückkehr noch Short HIIT und LongJogg (short) zum Türkenschanzpark .... das war´s! Gestern PCR-Test: positiv, Ct-Wert 22.5, also Schonung, kein Training, keine Belastung, kein Risiko eingehen .... ????
Aber die Hoffnung stirbt zuletzt, und aufgeben tu ich nur einen Brief!💪👊

22/09/2022

Gestern Ruhetag, Flug nach Hamburg!
Heute Plan, Laufband im Hotel zu nützen, der Fitnessraum ist aber geschlossen, Geräte außer Betrieb .... Wechsel ins Nachbarhotel 300 m entfernt, also raus, frisch war es, in kurzer Hose und Tank-Top, dann aber im 6. Stock mit Sicht auf Turm vom Michl, also das obere Stück ab der Uhr, Blick auf Platz vor Hotel und Kreuzung, gemütlich traben, 7 km/h, Herzfrequenz niedrig halten ... die Ampel wechselt ihre Farben ... man versinkt in Zustand geistiger Leere ... man trabt und schwitz, nach Cool down fühlen sich die Beine anders als beim Straßenlauf an, 45 min LIT erledigt!