Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 09:00 - 19:00 Dienstag 10:00 - 19:00 Mittwoch 09:00 - 19:00 Donnerstag 09:00 - 19:00 Freitag 07:30 - 15:00

Körperwerk

Massage • Physiotherapie • Mental Training • Personal Training
Individuell. Professionell. Nachhaltig stark – körperlich & mental.

klassische Massagetechniken
Personal Training

16/06/2026

Neue Trainingssachen angekommen – und wer musste sie natürlich sofort ausprobieren? Unsere Chefin. 💚

Bei uns gilt: Gute Ausrüstung, gute Laune, gutes Training. Die Prioritäten stimmen. 😄

Wer von euch kennt das Gefühl, wenn ein neues Trainings-Tool plötzlich doppelt motiviert?

12/06/2026

Was macht unser Personal Training so besonders?🏋🏼
Du kommst nicht zu uns, um irgendeinen Trainingsplan abzuarbeiten. 🙅‍♀️

Du kommst, weil du weißt – oder spürst –, dass dein Körper mehr verdient als eine 08/15-Lösung.

Wir sind Therapeuten und Trainer in einem.
Das bedeutet: Wir schauen genauer hin.

Bevor wir auch nur eine Übung planen, machen wir einen ausführlichen Check-Up mit dir.
Wir wollen wissen, wie dein Körper tickt – was er braucht, was ihm schadet, wo er gerade steht.

Und dann?

Kein vorgefertigter Plan von der Stange.❌
Nur deiner. Für dich. Für genau jetzt.

Hands-on im Training bedeutet bei uns:
Wir sind dabei. Wir korrigieren, wir passen an, wir begleiten – nicht von der Seite, sondern mitten drin.

Weil Training funktioniert, wenn jemand wirklich versteht, was dein Körper braucht. 💚

📍 Körperwerk – Fitness & Massage, Braunau

05/06/2026

Dein Rücken schmerzt? Dann trainieren wir zuerst deinen Bauch. 👇
Und es gibt einen guten Grund dafür.

Wenn die Rumpfmuskulatur nicht richtig arbeitet, übernimmt der Rücken Aufgaben, die er nicht alleine tragen sollte.
Irgendwann meldet er sich mit Verspannungen, Schmerzen oder Blockaden.
Das sehen wir bei fast jedem, der mit Rückenbeschwerden zu uns kommt.
Die tiefe Bauchmuskulatur ist wie ein natürliches Korsett für deine Wirbelsäule.
Wenn sie funktioniert, entlastet sie deinen Rücken bei jeder Bewegung: beim Heben, beim Sitzen, beim Sport.
Deshalb ist Bauchmuskeltraining für uns kein Ästhetik-Thema.
Es ist gezielte Prävention und Therapie in einem. 💪
In diesem Reel zeigen wir dir die Übungen, die wir am häufigsten einsetzen, weil sie wirklich wirken. Nicht spektakulär, aber effektiv und nachhaltig.

Speicher dir das Reel und probier es aus.
Und schreib uns in die Kommentare: Kennst du das Thema Rückenschmerzen – oder willst du einfach vorsorgen? 👇

29/05/2026

Du funktionierst. Du lieferst. Du machst weiter.
Aber wann hast du zuletzt wirklich auf dich gehört?

Wir übergehen unsere mentale Gesundheit jeden Tag – oft ohne es zu merken:
➡️ Du schläfst schlecht, aber „das wird schon besser"
➡️ Du bist gereizt und erschöpft, aber „das kennt ja jeder"
➡️ Du zweifelst an dir, aber „andere haben's schwerer"
➡️ Du funktionierst nach außen, während es innen brodelt
➡️ Du schiebst deine eigenen Bedürfnisse ans Ende der Liste, schon wieder

Das ist kein Versagen. Das ist ein Signal.
Dein Geist meldet sich genau wie dein Körper, wenn er Schmerz spürt.

Im 1:1 Mental Training arbeiten wir gezielt daran, was dich wirklich antreibt, blockiert und innerlich erschöpft.
Nicht oberflächlich.
Nicht nach Schema F.
Sondern individuell auf dich und deinen Alltag zugeschnitten.
Weil mentale Stärke kein Luxus ist.
Sie ist die Basis für alles, was du dir wünschst.💚

Bist du bereit, dir selbst endlich den Raum zu geben, den du verdienst?
👇 Schreib mir „MENTAL" in die Kommentare oder per DM – ich freue mich auf dich.

27/05/2026

Beugung. Streckung. Wieder und wieder. 🧎🏼🔥💯

Was hier aussieht wie eine simple Bewegung, ist in Wahrheit der Schlüssel zur Genesung nach einer Sportverletzung am Knie.

Nach einer Verletzung verliert das Knie oft genau das, was es am dringendsten braucht: volle Beweglichkeit und das Vertrauen in die eigene Belastbarkeit. 🦵🏼
Genau hier setzen wir an.

In unserer therapeutischen Arbeit begleiten wir dich Schritt für Schritt zurück – von der ersten kontrollierten Bewegung bis zur vollen Stabilität.

Damit du nicht nur wieder funktionierst, sondern wieder das tust, was du liebst.

Bereit, dein Knie zurück in Bewegung zu bringen? Schreib uns. 💬

20/05/2026

Diagnose Kreuzbandriss – und plötzlich steht deine Welt still 🫢

Was nach einem Kreuzbandriss wirklich passiert , Schritt für Schritt:

➡️Phase 1 (Woche 0–2): Schwellung reduzieren, Beweglichkeit erhalten, Quadrizeps aktivieren. Klingt simpel, ist aber die Basis für alles, was danach kommt.
➡️Phase 2 (Woche 2–6): volle Streckung zurückgewinnen, Gangbild normalisieren, erste Kraftübungen.
Hier entscheidet sich, wie deine Reha verläuft.
➡️ Phase 3 (Monat 2–4): Kraftaufbau, Stabilität, propriozeptives Training.
Dein Knie lernt wieder, sich selbst zu spüren.
➡️Phase 4 (Monat 4–9): sportartspezifisches Training, Sprünge, Richtungswechsel.
Schritt für Schritt zurück in dein Element.
➡️Phase 5 (ab Monat 9): Return to Sport, aber nur, wenn die Tests stimmen.
Nicht der Kalender entscheidet, sondern dein Knie.
Was wir allen unseren Kunden mit auf den Weg geben:
Heilung ist kein Sprint.
Dein Körper hat seinen eigenen Rhythmus und Geduld ist die wichtigste Übung im ganzen Prozess.

15/05/2026

„Wenn es knackt, wurde etwas eingerenkt." 💆🏼
Dieser Mythos hält sich besonders hartnäckig, dabei stimmt er aus therapeutischer Sicht nicht ❌

Das knackende oder knackende Geräusch bei manuellen Techniken ist keine Folge von „Wirbeln, die wieder an ihren Platz springen".

Tatsächlich handelt es sich um ein physikalisches Phänomen namens Kavitation: In der Gelenkflüssigkeit lösen sich durch eine schnelle Druckveränderung kleine Gasbläschen – das erzeugt den charakteristischen Ton.

Das bedeutet auch:
Ein Knacken ist weder ein Beweis dafür, dass eine Behandlung erfolgreich war, noch ein Zeichen dafür, dass „etwas wieder drin ist". ‼️

Wirbel und Gelenke sind durch Bänder, Sehnen und Muskulatur fest gesichert und „springen" im Alltag nicht einfach heraus.
Was therapeutisch tatsächlich wirkt, ist die Mobilisierung blockierter oder verspannter Strukturen, die Lösung muskulärer Verspannungen und die Verbesserung der Beweglichkeit, mit oder ohne hörbares Geräusch.

➡️Unser Tipp: Bewerte den Erfolg einer Behandlung nicht am Knackgeräusch, sondern daran, wie beweglich und entspannt du dich danach fühlst. 💆‍♀️

12/05/2026

STOPP. Wenn du das vor dem Training überspringst, sabotierst du dich selbst. 🚨

Ich sag's, wie es ist: 9 von 10 unserer Kunden:innen kommen rein und wollen sofort loslegen. Kniebeugen, Deadlifts, full power.
Und genau hier fängt das Problem an.
Mobilisieren ist KEIN nice-to-have.
Es ist der Unterschied zwischen "Ich trainiere" und "Ich trainiere effektiv".

Was in deinem Körper passiert, wenn du mobilisierst:
✨ Gelenke werden mit Synovialflüssigkeit versorgt – sprich: geschmiert wie ein gut geöltes Scharnier
✨ Muskeln und Faszien werden geschmeidig und reaktionsbereit
✨ Dein Bewegungsradius wächst – tiefe Kniebeugen? Ja klar!
✨ Verletzungsrisiko sinkt drastisch
✨ Nervensystem an, Mind-Muscle-Connection aktiviert

5–10 Minuten.
Mehr brauchst du nicht.
Aber diese Minuten entscheiden, ob du in 20 Jahren noch schmerzfrei trainierst, oder beim Physio in der Warteschlange sitzt. 🙌

Welches Team bist du?
Mobi-Pro oder Direkt-ins-Training? 👇

07/05/2026

Schweiß, Lachen und Teamspirit pur! 💪
Beim Functional Training mit dem Team von wird richtig Gas gegeben – gemeinsam trainieren verbindet einfach.

Wer hätte gedacht, dass Burpees so viel Spaß machen können, wenn die Kollegen mitleiden? 😅 Auf viele weitere Sessions mit euch!

06/05/2026

Würdest du mit kaltem Motor Vollgas geben?
Genau das machst du mit deinem Körper, wenn du das Warm Up überspringst.
Und genau hier liegt die Ursache vieler Beschwerden, die später in unserer Arbeit landen.
Was im Körper während eines strukturierten Warm Ups passiert:
🔬 Die Synovialflüssigkeit in deinen Gelenken wird produziert – essenziell für knorpelschonende Bewegung
🔬 Die Muskeltemperatur steigt, wodurch Elastizität & Kontraktionsgeschwindigkeit zunehmen
🔬 Das zentrale Nervensystem wird aktiviert – bessere intermuskuläre Koordination & Kraftentfaltung
🔬 Die Verletzungsanfälligkeit von Sehnen, Bändern und Muskulatur sinkt nachweislich

Ein Warm Up ist kein Zeitverlust – es ist die Grundlage dafür, dass dein Training überhaupt seine Wirkung entfalten kann. Wer hier spart, zahlt später mit Überlastungen, Dysbalancen oder im schlimmsten Fall mit echten Verletzungen.
👉 Speichere dir das Reel als Erinnerung für dein nächstes Training.

Du willst ein individuell auf dich abgestimmtes Aufwärmprogramm?
Schreib uns „Warm Up" in die DMs ⬇️

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Waldweg 2
Braunau Am Inn
5280

Öffnungszeiten

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Donnerstag	09:00 - 19:00
Freitag	07:30 - 15:00

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Webseite

http://www.koerperwerk.net/terminbuchung/

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