Wie sind die Öffnungszeiten?

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MANDU Bad Ischl

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MANDU Bad Ischl

Your Lifestyleworkout für Figur, Rücken & Power in Rekordzeit! Termine nach Vereinbarung!

METHODE

•hocheffizientes High-Tech-Ganzkörpertraining
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WIRKUNG

•kräftigt gelenkschonend die gesamte Muskulatur
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•deutliche Leistungssteigerung im Sport
•hält vital & fit im Alter
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12/08/2024

Jetzt kostenloses Training vereinbaren! Auch online möglich. Die ersten 2 Einheiten sind gratis, inklusive einer kostenlosen Inbody-Messung mit Beratung.

26/04/2021

M.A.N.D.U. ERFREUT ÜBER COMEBACK IM MAI 2021

Branchenübergreifende Öffnungsschritte hat die österreichische Bundesregierung vergangenen Freitag angekündigt. Fitnessstudios dürfen damit am 19. Mai 2021 endlich wieder öffnen.

Endlich wieder eine Perspektive zu haben, freut nicht nur die komplette M.A.N.D.U.-Familie, sondern auch die M.A.N.D.U.-Geschäftsführer Philipp Kaufmann und Christian Mayrleb: "Wir danken den Entscheidern für die frühzeitige Information und haben jetzt mehr als genug Zeit, um alle notwendigen Schritte umzusetzen. Nach Tagen, Wochen und fast schon Monaten des Stillstandes und der Perspektivenlosigkeit herrscht Aufbruchstimmung unter allen Premium Coaches und Mitarbeitern."

26/04/2021

BABA GANOUSH

Von Baba Ganoush hast du bestimmt schon mal gehört. Dabei handelt es sich um ein Püree der arabischen Küche, das meist als Vorspeise oder Dip serviert wird. Hauptzutat ist die Aubergine und das sogenannte Tahini (Sesampaste). Mit nur 17 Kilokalorien pro 100 Gramm sind Auberginen sehr kalorienarm und enthalten Kalium, Vitamine der B-Gruppe sowie Vitamin C.

Zutaten für 4 Portionen:
2 Auberginen, 2 EL Zitronensaft, 4 EL Tahini, 1 EL Olivenöl, 2 EL Sesam, 2 Zehen Knoblauch, 5 g Petersilie, Salz, Pfeffer, Meersalz, Olivenöl

Backofen auf 180°C vorheizen. Ein Backblech großzügig mit Meersalz bestreuen. Die Auberginen längs halbieren und rautenförmig mit einem Messer einschneiden. Halbierte Auberginen mit der Fruchtfleisch-Seite nach oben auf das Meersalz legen und ca. 60 Min. backen, oder bis das Fruchtfleisch weich und gebräunt ist. Aus dem Backofen nehmen und abkühlen lassen. Fruchtfleisch der Auberginen auslöffeln und in einen Zerkleinerer geben. Zitronensaft, Tahini, Olivenöl, Sesam, Knoblauch und Petersilie dazugeben. Mit Salz und Pfeffer würzen und vermengen. Baba Ghanoush in einer Schüssel servieren und mit Olivenöl beträufeln. Guten Appetit!

21/04/2021

MAISSUPPE

Gehörst auch du zu den Fans von Mais - und zwar in jeder Form? Du hast eine Dose Mais daher auch immer vorrätig? Perfekt; denn Mais kann viel. Mais kann auch Suppe. Sie ist einfach und schnell zubereitet und heute zeigen wir dir wie 😊

Zutaten 4 Portionen:
3 Stk. Knoblauchzehen, ½-1 Chilischote, 2 Dosen oder Gläser Maiskörner (je 230 g Abtropfgewicht), 6 El Olivenöl, Salz, 1½ Tl mildes Currypulver, ca. 750-800 ml Gemüsebrühe, 100ml Obers oder, Pflanzencreme, Prise Zucker, ½ Limette, 5 Stiele Koriandergrün oder Dill

Knoblauch zuerst schälen und in Scheiben schneiden, dann die Chili in feine Ringe schneiden. Mais in einem Sieb abtropfen lassen und Knoblauch und Chili in einem Topf mit 2 El Olivenöl andünsten. Mais zugeben und kurz mitdünsten, mit Salz würzen und 4-5 El Mais als Suppeneinlage abnehmen. Currypulver zugeben und 1-2 Min. mitdünsten. Gemüsebrühe und Obers zugießen und bei mittlerer Hitze 5 Min. kochen. Suppe schließlich fein pürieren und mit Salz, ggf. Zucker und dem Saft von ½ Limette abschmecken. Suppe mit Mais, Koriandergrün oder Dill in Tellern anrichten, mit etwas Obers beträufeln und servieren. Mahlzeit!

19/04/2021

PINK LATTE

Kennst du schon die neueste Alternative zu Latte Macchiato? Beetroot Latte, aufgrund der tollen Farbe auch Pink Milk oder Pink Latte genannt ist ein echter Hingucker und eine tolle Abwechslung zu Kaffee! Bei Milch mit Roter Rübe denkst du im ersten Moment: Whaaat? Aber die Pink Latte schmeckt tatsächlich und macht in Kombination mit Honig, Zimt und Vanille (und mit dieser Farbe) einfach gute Laune!

Zutaten 1 Portion:
250ml Mandeldrink (oder Milch deiner Wahl), 1 TL Rote Rüben Pulver (oder 50 ml Rote Rüben Saft), 1 Messerspitze gemahlene Vanille, 1 Messerspitze Zimt, 1/2 TL Honig

Die Mandelmilch heiß aufschäumen und mit der gemahlenen Vanille, dem Zimt und Honig in einem Glas verrühren. Das Rote Bete Rüben Pulver in etwas Wasser auflösen und in die heiße Milch gießen (alternativ frisch gepressten Rote Rüben Saft in die Milch geben). Nach Wunsch mit Kakao oder Zimt bestreuen.

16/04/2021

„Es ist meine Berufung, meine Passion, die ich mit 100%-iger Leidenschaft lebe. Meine Motivation ist die körperliche Fitness meiner Kunden. Das macht mich erfolgreich", sagt Stefan Markovic, Gesellschafter, Geschäftsführer und Personal Coach.

Für Details über die Crowdfunding-Kampagne, schau‘ einfach vorbei auf https://www.conda.at/startup/m-a-n-d-u/

14/04/2021

MOZARELLA STICKS

Außen knusprige Panade, innen zart geschmolzener Käse — Mozzarella-Sticks schmecken (fast) jedem. Die Sticks können als Beilage zu einer Hauptmahlzeit fungieren, als Fingerfood zum Party-Büffet gereicht werden oder auch als Fleischersatz zum Salat gegessen werden.

Zutaten 2 Portionen:
2 Bio-Eier, Salz, Pfeffer, 100g Semmelbrösel, 100g Mehl, 2 Mozzarellakugeln, Öl zum Frittieren

Für die Mozzarella-Sticks die Eier auf einem Teller verquirlen, salzen und pfeffern. Auf weiteren Tellern jeweils Mehl und Semmelbrösel geben. Den Mozzarella in Form schneiden und zuerst im Mehl, dann im Ei und in den Semmelbrösel wenden. Anschließend noch einmal mit Ei und Semmelbrösel panieren. Öl in einem Topf erhitzen und die Mozzarella-Sticks nach und nach für jeweils ca. 1 Minute frittieren. Nach dem Herausnehmen die Sticks auf einem Küchenpapier abtropfen lassen und anschließend mit Dips deiner Wahl, und Salat, servieren.

12/04/2021

: MIT ALLEN SINNEN ( #1 SEHEN)

M.A.N.D.U. bietet dir Personal Coaching in einem einzigartigen Umfeld, damit auch du deinen unvergesslichen Magic Moment im M.A.N.D.U.-Store deiner Wahl erlebst. Spür die Atmosphäre und lass dich von einem Mix aus Design und Funktionalität begeistern. Dein wöchentliches Lifestyleworkout mit der EMS-Technologie wird damit zu einem einzigartigen Erlebnis für alle Sinne.
Das innovative Store-Konzept zeichnet sich durch ein ansprechendes Design aus, welches zu einer offenen und direkten Kommunikation mit dem Coach einlädt. Die M.A.N.D.U. Möbel sind mit hochwertigen Qualitätsstoffen verarbeitet und natürliche Stoffe wie Holz spielen eine große Rolle.

12/04/2021

HALLOUMI SALAT

Hierzulande ist Halloumi auch als Grill- oder Pfannenkäse bekannt und eine willkommene Fleischalternative. Halloumi liefert Protein, stärkt die Knochen und bringt Geschmack aufgrund des hohen Fett- und Proteinanteils; außerdem: der Käse schmilzt nicht und lässt sich auch problemlos ohne weitere Fettzugabe zubereiten und wird schön goldbraun.

Zutaten 4 Portionen:
500 g gelbe und rote Cocktailtomaten, 200g Radieschen, 2 EL Rapsöl, 300 g Halloumi, 3 Stiel(e) Basilikum, 1 Zwiebel, 1/2 Bio Zitrone, 100 g Babyspinat, Handvoll Rucola, 2 EL Olivenöl, 2 TL Pesto alla Genovese, schwarzer Pfeffer, Salz

Tomaten waschen und in 1 EL Öl in einer Grillpfanne für 2-3 Minuten rösten. Halloumi in Würfel schneiden und ebenfalls goldbraun braten. Basilikum waschen und grob hacken. Zwiebel in Ringe und Radieschen in Scheiben schneiden. Zitrone waschen, Schale in Zesten reißen und den Saft auspressen. Babyspinat und Rucola waschen und trockenschleudern. Halloumi, Tomaten, Zwiebel, Radieschen, Basilikum und Babyspinat vermischen. Olivenöl, Zitronenschale (+Saft) mit Pesto zu einem Dressing vermischen und dazugeben. Mit Pfeffer und Salz abschmecken und genießen!

09/04/2021

USP - Was macht M.A.N.D.U.-Crowdfunder Stefan Markovic aus Gmunden so erfolgreich?

U – Unternehmer
S – Social Media Experte
P – Personal Coach

Du willst mehr darüber erfahren? https://markovic.mandu.at/

07/04/2021

FRITTATA

Eine Frittata ist eine super Art der Resteverwertung. Fritta (fritto) bedeutet auf Italienisch, soviel wie „gebacken“. Unter dem Ausdruck Frittata hat sich allerdings eine bestimmte Art des Gebackenen durchgesetzt, nämlich eine besondere Form des Omelettes. Perfekt als Frühstück oder auch als Abendessen!

Zutaten 2 Portionen:
1 Stück Lauch, 10 Cocktailtomaten, 4 Champignons, 2 Frühlingszwiebeln, 4 große Bio-Eier, 1 EL Wasser, 20 g geriebener Parmesan, 1/3 TL Salz, ¼ TL frisch gemahlener Pfeffer, Öl, Koriander, Petersilie, Schnittlauch oder Kresse

Zuerst das Gemüse waschen. Den Lauch in mundgerechte Ringe, Champignons in nicht allzu feine Scheiben schneiden und die Frühlingszwiebeln fein würfeln. Die Eier mit Wasser, Parmesan, Salz und Pfeffer mittels Schneebesen in einer großen Schüssel gut vermengen. Die Lauch-Ringe in einer Pfanne mit etwas Öl anbraten, anschließend das restliche Gemüse zugeben und weitere 3 Minuten anrösten. Das angebratene Gemüse in die Ei-Mischung einrühren. Etwas Öl in die gesäuberte Pfanne erhitzen und die Gemüse-Ei-Masse zugeben. Die Frittata bei mittlerer Hitze rund 5 Minuten zugedeckt backen, bis sich die Unterseite golden färbt und die Oberseite nicht mehr flüssig ist. Mit Kräutern deiner Wahl bestreuen und mit zB. Brot oder Salat servieren.

Adresse

Götzstraße 5
Bad Ischl
4820

Öffnungszeiten

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Dienstag	07:00 - 21:00
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Freitag	07:00 - 21:00

Telefon

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