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Kerstin Kolb

Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Kerstin Kolb, TrainerIn, Bärnbach.

Für selbstständige Frauen und Unternehmerinnen: 12 Wochen Programm zu Deiner "inner Balance in Business!" | Raus aus Hamsterrad und Überforderung. | Zurück in die Lebensfreude & Leichtigkeit | Stressmanagement | Mental- & Resilienztraining In meinem 12 Wochen Programm "Inner Balance in Business" begleite ich selbstständige Frauen und Unternehmerinnen dabei, in ihrem Businessalltag effizienter und

stressfreier zu agieren aber auch innere Blockaden zu lösen und ihren Selbstwert nachhaltig zu steigern. Meine Kundinnen erlernen bewährte Tools aus dem Stress- und Zeitmanagement und der Persönlichkeitsentwicklung und bringen so in nur 12 Wochen ihr Innenleben und Business in Balance.

01/09/2026

Du darfst aufhören, darauf zu warten, dass sich dein Stress von selbst erledigt. Du kannst aktiv gestalten, dass sich etwas verändert – du hast es in der Hand.

Und das ist weder hochkompliziert noch dauert es ewig: Mit den richtigen Tools, mit Nervensystemarbeit in Kombination mit innerer Arbeit, kannst du schon in wenigen Wochen eine deutliche Erleichterung spüren: Weniger Stress, weniger Druck, weniger innere Unruhe.

Deshalb macht es absolut keinen Sinn, einfach zu hoffen, dass es von selbst besser wird, wenn du es doch selbst in der Hand hast, etwas zu verändern.

Folge mir, wenn du endlich aufhören möchtest, dich für deinen Erfolg auszubrennen.

STRESS
NERVENSYSTEM
SELBSTWERT
SELBSTFÜHRUNG

Ich bin Kerstin, Mentorin für Selbstführung und Nervensystemarbeit.
Ich begleite selbstständige Frauen dabei, inneren Druck, Perfektionismus und Daueranspannung zu regulieren, damit sie ihr Business stabil und selbstbestimmt führen und Wachstum halten können.

01/09/2026

Das sind die Argumente, die Frauen bringen, wenn sie noch nicht bereit sind, aktiv etwas für Veränderung zu tun.

Dieses „Ich warte noch ab, wie es sich entwickelt" – obwohl da bereits ständiger innerer Druck ist – zeigt, dass du noch nicht daran glaubst, dass es wirklich möglich ist, selbst etwas an diesem Zustand zu verändern.

Auf der anderen Seite ist da auch die Angst vor Veränderung, denn dein Verstand ist hervorragend darin, dir zu erzählen, warum etwas jetzt noch nicht dran ist, warum es gerade nicht passt, warum es eventuell nicht funktionieren könnte.

Diesen ersten Schritt in die Veränderung kann dir niemand abnehmen. Den musst du selbst gehen. Du musst daran glauben, dass es für dich möglich ist, echte Veränderung zu erreichen, und du musst die Stimme deines Verstandes ignorieren, die dir erzählt, warum es gerade nicht passt.

Der erste Schritt ist immer der schwierigste. Aber ich sage dir: Es lohnt sich immer, für dich selbst loszugehen.

VERÄNDERUNGSANGST
INNERENDRUCK
SELBSTFÜHRUNG
NERVENSYSTEM
MENTORING

Ich bin Kerstin, Mentorin für Selbstführung und Nervensystemarbeit.
Ich begleite selbstständige Frauen dabei, inneren Druck, Perfektionismus und Daueranspannung zu regulieren, damit sie ihr Business stabil und selbstbestimmt führen und Wachstum halten können.

31/08/2026

Nicht meine Kundinnen fordern mich am meisten in meinem Business, sondern die, die noch nicht bereit sind, sich helfen zu lassen.

Das bedeutet, dass ich ganz oft sehe, wie Frauen struggeln und hinnehmen muss, dass sie noch nicht bereit sind, etwas zu verändern und sich unterstützen zu lassen – während ich gleichzeitig weiß, dass ich die Lösung für ihr Thema, für ihre Herausforderung hätte.

Das ist ehrlicherweise für mich die größte Herausforderung, denn ja, ein kleines Stück Helfersyndrom steckt wohl auch in mir. Und am liebsten würde ich sie alle retten. (Absolutes No-Go in dieser Branche. Wir wissen ja: Du kannst sie nicht alle retten.)

Was ist die größte Herausforderung in deinem Bereich?

HELFERSYNDROM
GRENZENSETZEN
SELBSTFÜHRUNG
MENTORING
NERVENSYSTEM

Ich bin Kerstin, Mentorin für Selbstführung und Nervensystemarbeit.
Ich begleite selbstständige Frauen dabei, inneren Druck, Perfektionismus und Daueranspannung zu regulieren, damit sie ihr Business stabil und selbstbestimmt führen und Wachstum halten können.

31/08/2026

Hätte ich mal lieber ein Abnehmprogramm entwickelt, denn scheinbar investieren Frauen bereitwillig sausende Euro in das nächste Abnehmprogramm, statt sich über ihre mentale Gesundheit Gedanken zu machen.

Das ist ganz schön absurd, denn zwischen dem Essverhalten und dem Nervensystem besteht ein engerer Zusammenhang, als den meisten klar ist. Diäten und die meisten Diätprogramme behandeln lediglich die Symptome, aber nicht die Ursache des kritischen Essverhaltens.

Die Arbeit an unseren inneren Themen und mit unserem Nervensystem schaffen die Basis für innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Und ein reguliertes Nervensystem erleichtert es deutlich, ein gesundes Essverhalten zu entwickeln und herauszufinden, was dem ungesunden Essverhalten zu Grunde liegt.

Wie siehst du das? War dir dieser Zusammenhang bereits bewusst?

NERVENSYSTEM
MINDF**K
SELBSTFÜHRUNG
STRESS
DIÄT

Ich bin Kerstin, Mentorin für Selbstführung und Nervensystemarbeit.
Ich begleite selbstständige Frauen dabei, inneren Druck, Perfektionismus und Daueranspannung zu regulieren, damit sie ihr Business stabil und selbstbestimmt führen und Wachstum halten können.

30/08/2026

Diese Übung sieht nach einer Dehnungsübung aus, wirkt in Wahrheit aber gezielt auf deinen Vagusnerv, den wichtigsten Nerv deines Parasympathikus, der maßgeblich zur Aktivierung deines Entspannungssystems beiträgt.

Du kannst sie als Morgenroutine, als Abendroutine oder einfach zwischendurch für einen Moment der Entspannung nutzen.

Führe sie zwei- bis dreimal pro Seite durch und du wirst spüren, wie sie dein System dabei unterstützt, runterzufahren.

Kanntest du diese Übung schon? Lass mir gerne einen Kommentar da.

Folge mir für mehr dieser simplen Übungen.

VAGUSNERV
PARASYMPATHIKUS
NERVENSYSTEM
ENTSPANNUNGSÜBUNG
SELBSTREGULATION

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30/08/2026

Wenn du ständig gereizt bist, ist das kein Zufall. Es liegt wahrscheinlich an deinem Nervensystem.

Diese 3 Fragen helfen dir dabei, einzuschätzen, wo dein Nervensystem gerade steht.

3 x ja = reguliert
Öfter nein = dysreguliert

Wenn du gerade dysreguliert bist, ist das eine Momentaufnahme, die zeigt, dass du deinem System dabei helfen darfst, mehr Sicherheit zu spüren. Das kann bereits durch ganz simple Übungen unterstützt werden, z.B. einfach ein paar Mal tief ein und doppelt so lange ausatmen.

Doch frage dich auch ehrlich:
Ist dieser Zustand bei mir ein Normalzustand?

Falls ja, wird es Zeit, dass du dich eingehend mit dem Thema Nervensystemarbeit auseinandersetzt.

Folge mir, wenn du aufhören willst, dich für deinen Erfolg selbst auszubrennen.

NERVENSYSTEMCHECK
DYSREGULATION
NERVENSYSTEMARBEIT
SELBSTREGULATION
INNERERDRUCK

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29/08/2026

Das simpelste und gleichzeitig effektivste Tool, um Sicherheit und Ruhe in dein System zu bringen, ist dein Atem.
Wie praktisch, dass du ihn immer und überall dabei hast und auch ganz unbemerkt einsetzen kannst.

Wenn du das nächste Mal gestresst bist oder einfach merkst, dass dir ein kleiner Reset nicht schaden würde:
Atme einfach tief durch die Nase ein und doppelt so lange durch den leicht geöffneten Mund aus. Wiederhole das ein paar Mal und beobachte, wie Körper und Geist zur Ruhe kommen 🫁 🧘🏻‍♀️.

Ich liebe es, wenn Regulation simpel und wirksam zugleich ist, deshalb bekommen meine Kundinnen vor allem solche Tools an die Hand, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen und gleichzeitig eine große Wirkung haben.

Folge mir gerne für mehr davon und erzähl mir in dem Kommentaren: Kanntest du diese simple Atemtechnik schon?

STRESS
NERVENSYSTEM
ATMUNG
ATEMTECHNIK
SELBSTREGULATION

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29/08/2026

Diese 8 Dinge stressen dein System mehr, als dir bewusst ist:

1. Alles im Turbomodus machen, als wäre jemand hinter dir her.
2. Mehrere Dinge gleichzeitig tun.
3. Während du A machst, schon an B zu denken.
4. Permanent auf dein Smartphone schauen und deine Nachrichten checken.
5. Deine Selfcare an die letzte Stelle setzen.
6. Mahlzeiten im Stehen, am Laptop oder im Auto einnehmen.
7. Pausen auslassen.
8. Deine körperlichen Warnsignale und Bedürfnisse ignorieren.

All diese kleinen Marotten sind nicht harmlos und unbedeutend. Es sind Stressfaktoren für dein System.

Es sind kleine Gesten, die deinem Körper suggerieren, dass er gerade nicht sicher ist, dass er wachsam bleiben muss und sich nicht entspannen darf.

Genau deshalb machen diese kleinen Veränderungen langfristig einen großen Unterscheid für dein Stressempfinden.

Was ist die eine kleine Gewohnheit, die du ab heute veränderst? Schreib es mir in die Kommentare für mehr Commitment und schicke das Reel einer Freundin, die das auch wissen sollte.

Folge mir, wenn du aufhören willst, dich für deinen Erfolg selbst auszubrennen.

STRESS
NERVENSYSTEM
PARASYMPATHIKUS
VAGUSNERV
SELBSTREGULATION

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29/08/2026

Der Grund ist, dass du dir selbst die Zeit für dich nehmen müsstest. Dass du dich selbst zur Priorität machen müsstest.

Denn niemand kommt und wird dir Zeit geben – nicht dein Partner, nicht deine Kinder, nicht deine Eltern, nicht dein Boss und auch nicht deine Kundinnen.

Du bist die einzige Person, die dafür sorgen kann, sich selbst wichtig genug zu nehmen, um sich Zeit für sich selbst zu nehmen.

Und vielleicht hört sich das jetzt an wie irgendein platter Kalenderspruch:
Du solltest der wichtigste Termin in deinem Kalender sein!
Aber darin liegt einfach viel mehr Wahrheit, als du jetzt vielleicht denkst. Und doch fällt uns genau das so schwer: Uns selbst wichtig genug zu nehmen.

Sag mal ehrlich: Wie geht es dir damit? Wartest du immer noch, dass am Ende des Tages oder am Ende der Woche Zeit für dich übrig bleibt, oder planst du bereits aktiv Zeit für dich ein, die unverhandelbar ist?

ZEITFÜRDICH STRESS SELBSTFÜHRUNG SELBSTWERT NERVENSYSTEM

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29/08/2026

Immer sind die anderen schuld. Wir machen ja so gerne alle anderen und die Umstände dafür verantwortlich, dass wir einfach keine Zeit haben, uns selbst etwas Gutes zu tun. Das ist natürlich viel leichter, als Verantwortung für sich selbst zu übernehmen.

In Wirklichkeit ist es aber genau das: SELBSTVERANTWORTUNG.

Denn niemand kommt und gibt dir mehr Zeit, niemand kommt und erinnert dich an deine Selbstfürsorge.

Du selbst musst es dir wert sein! Du bist die Einzige, die dafür verantwortlich ist, sich gut um sich zu kümmern.

Also jetzt mal ehrlich: Gibst du auch gerne mal den Umständen die Schuld dran, dass du zu wenig Zeit für dich hast?

Dann wird es jetzt Zeit, dass du einfach zu handeln beginnst und aus dieser Opferhaltung rauskommst (ja genau, das hab ich jetzt gesagt!).

Nimm dich endlich selbst wichtig, wenn du möchtest, dass sich etwas ändert. Fang an, dich selbst nicht immer an die letzte Stelle zu setzen.

Wann hast du dich zuletzt selbst zur Priorität gemacht? Schreib mir gerne einen Kommentar.

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NERVENSYSTEM
PARASYMPATHIKUS
VAGUSNERV
SELBSTREGULATION

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Adresse

Bärnbach
8572

Webseite

https://calendly.com/kerstinkolb_mentaltraining/unverbindlicher-kennenlerncall

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