23/07/2022
Die Macht der Pause - Entspannung ist wichtig!
Richtige Atmung bringt den Körper in Entspannung - lies mehr im Bericht unten
Richtiges Atmen kann dein Leben perfekt verbessern und unterstützen 👍
Rund 20.000mal am Tag atmen wir. Und fast immer, ohne dies sonderlich zu beachten. Dabei sollten wir genau das tun!
Der Großteil atmet sehr flach, dabei ist es für die Gesundheit von Körper, Geist und Seele sehr wichtig wie wir atmen. Atmen ist eine einzigartige Körperfunktion. Sie gehört zu den Vorgängen im Körper, die unwillkürlich ablaufen, genau so wie z.B. Herzschlag und Verdauung (Gott sei Dank, sonst würde viele von uns "umfallen" 😉). Wir können das gar nicht selber steuern.
Bei der Atmung kann man aber ganz bewusst und mit großer Folgewirkung mit beeinflussen.
Viele Wirkungen im Körper können mithilfe der Atmung unterstützt werden, z.B. schlägt das Herz schneller, kann man es wieder beruhigen mit gezielter Atmung (zwar nicht direkt, aber indem man langsamer atmet). Diese Wirkung ist auch für viele andere Vorgänge im Körper möglich. Yoga z.B., oder Qigong fördern den Körper auch bei der Aktivierung der Selbstheilungskräfte, indem man die Atmung bewusst steuert.
Gezieltes Atmen aktiviert auch den beruhigenden Teil unseres unbewussten Nervensystems, den sogenannten Parasympathikus.
Studien zeigen unter anderem, dass mit gezielter Atmung Beschwerden abklingen, darunter Stressfolgen wie Bluthochdruck, Erschöpfung, Panikattacken, Depression, auch Schmerzen.
Es ist erstaunlich, wie stark die Nerven auf das Befinden von Körper, Geist und Seele wirken. Forschende stellten fest, dass nicht nur der große "Aufreger" (der Sympathikus) im unbewussten Nervensystem sehr schnell auf Reize reagiert - auch den Parasympathikus kann man rasch aktivieren und somit entspannen.
Hier eine Blitz-Übung für rasche Entspannung:
im Bild unten findest du eine kurze Beschreibung 👍🙂
Reserviere dir täglich ein paar dieser "Entspannungsmomente" 😉👍 - funktioniert überall *zwinker*
