BK-Fitness

05/02/2025

19/10/2022

Liebe BK - Fitness Freunde!
Hier ein kurzes Info-Update:
Wie die meisten von euch wissen, haben wir täglich von 05 Uhr bis 24 Uhr geöffnet.
Bei Fragen und Anregungen könnt ihr uns gerne unter 📱 0664-754 54 255 oder ☎️ 03175/213 77 anrufen, oder mit einer E-Mail an 💻 [email protected] bei uns melden, WhatsApp ist über die Mobilnummer natürlich auch möglich.
Wir wünschen Euch einen schönen Herbst und bis bald,
Euer BK - Fitness Team

15/03/2020

Liebe BK - Fitness - Freunde!

Aufgrund der aktuellen Corona - Krise und den damit verbundenen Vorsichtsmaßnahmen der Regierung, ist das BK - Fitness ab morgen Montag (16.03.2020) geschlossen. Wie lange die Schließung andauern wird, können wir zum jetzigen Zeitpunkt leider nicht sagen.

Wir wünschen Euch für diese Zeit alles Gute, passt auf euch und eure Mitmenschen auf und bleibt gesund 💪🏼🤗🍀

Eine schöne Woche und bis hoffentlich bald,
Euer BK - Fitness - Team

11/02/2020

Übung der Woche ➡️ 💪🏼 Adductor / Beinbeizieher 💪🏼

Bei der Übung „Adductor“ wird vor allem die innere Oberschenkelmuskulatur (Adduktoren) trainiert.

Anbei ein Video, wo demonstriert wird, wie dieses Gerät funktioniert 😉

Eine schöne Woche und viel Spaß beim Training wünscht das BK - Fitness - Team 🤗

https://www.youtube.com/watch?v=SU1LQhq3o2g

28/01/2020

Übung der Woche ➡️ „Beinbeuger“

Vorige Woche wurde kurz die Übung Beinstrecker vorgestellt. Diese Woche geht es um den Beinbeuger ➡️ also um die genau umgekehrte Übung. Grundlegend sollte man beim Training darauf achten, dass man immer eine Muskelgruppe (Agonist) + die gegenspielende Muskulatur (Antagonist) trainiert um ein Muskelgleichgewicht zwischen den beiden Muskelgruppen zu erreichen.

In diesem konkreten Fall heißt das, dass durch die Übung Beinstrecker die Oberschenkelmuskulatur vorne (M. quadriceps femoris) trainiert wird, und durch die Übung "Beinbeuger" wird die gegenüberliegende Muskulatur am Oberschenkel hinten (Beinbeuger / Hamstrings) trainieren,

Eine schöne Woche und viel Spaß beim Training wünscht das BK - Fitness - Team! 🤗💪🏼

23/01/2020

Übung der Woche 💪🏼

Diese Woche geht es um unser Gerät "Beinstrecker / Leg extension".

Bei der Übung „Beinstrecker“ wird vor allem die vordere Oberschenkelmuskulatur (M. quadriceps femoris) trainiert. Wie der Name schon sagt, besteht der "Quadriceps" aus 4 Muskeln. Diese Muskeln haben die gemeinsame Funktion das Knie zu strecken - wie z.B. beim Stiege steigen.

Die genaue Übungsbeschreibung gibts im BK - Fitness!

Schöne Woche und viel Spaß beim Training wünscht das BK - Fitness - Team 🤗

07/01/2020

Das BK - Fitness - Team wünscht DIR ein unvergessliches und wunderschönes Jahr 2020!

✨ Mögen alle Wünsche in Erfüllung gehen! ✨

Sportliche Ziele für 2020 gesetzt? Wir unterstützen dich beim Erreichen deiner Ziele! 💪🏼

Unsere "Winterpause" ist ab sofort beendet und wir stehen dir wieder zu den gewohnten Zeiten gerne zur Verfügung - wir freuen uns auf ein sportliches Jahr 2020 mit DIR! 🤗

KEEP ON MOVING 💪🏼

09/12/2019

Eine schöne Weihnachtszeit wünscht das BK - Fitness - Team 🌟✨

02/12/2019

Gerät der Woche 💪🏼

Diese Woche geht es um unser Rudergerät (gleiches Gerät wie beim letzten Tipp der Woche "Latzug" - jedoch eine andere Übung) 😉

Durch das viele Sitzen heutzutage neigt die Rückenmuskulatur zur Abschwächung und die Brustmuskulatur zur Verkürzung ➡️ das Resultat sind Haltungsschwächen (Rundrücken), Verspannungen und im schlimmsten Fall sogar Schmerzen. Aus diesem Grund ist es wichtig, die Rückenmuskulatur zu stärken und die Brustmuskulatur zu dehnen.
➡️ Das Rudergerät eignet sich sehr gut um die Rückenmuskulatur!!, Schultergürtelmuskulatur und Armmuskulatur zu trainieren. 💪🏼

Tipps zur Durchführung gibt's im BK - Fitness!

Eine schöne Woche und viel Spaß beim Training wünscht das BK - Fitness - Team 🤗