Lunes 18:00 - 21:00 Miércoles 15:40 - 18:00 Viernes 18:00 - 21:00 Sábado 09:00 - 17:00

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/107192987431957/

Roberto Osvaldo Garcia

Casa
Argentina
Yerba Buena
Roberto Osvaldo Garcia

NUTRICIÓN INDIVIDUAL

19/07/2025

Feliz de conocer NICOYA, lugar del mundo considerado como zona azul .

Las Zonas Azules del mundo son lugares donde la gente vive más y mejor, Son motivos de estudio por que ofrecen un modelo de longevidad.

Si bien no es una zona de abundantes recursos económicos, parece que tiene que ver con el estilo de vida:

alimentarnos de forma variada y saludable con alimentos que nos da la naturaleza, hay pocas cadenas de comidas rápida

ser más activos , mucho trabajo de campo , pesca , gente caminando y en bici.

cuidan el medio ambiente: de la contaminación, mantener limpio los espacios naturales, mar y vegetación , ellos disfrutan mucho de lo que la naturaleza les regaló, les encanta ver los atardeceres y amanecer.

tener una mente positiva, disfrutar de las pequeña cosas que nos da la vida y de los que nos rodean y vivir en la simpleza.

La base de una salud robusta es multifactorial , pero creo que como eje principal esta la salud mental que tiene que ver con el disfrute de lo que hacemos

Feliz de seguir aprendiendo y viajando 😍

05/07/2025

Un poco de lo que me dejó el “congreso internacional de nutrición deportiva”:

Me volví a cruzar con una de mis primeros formadores en nutrición deportiva , tuve el placer de conocer al , Nutri del campeón del mundo 🌟 🌟🌟🇦🇷

Algunos temas vistos:

El poder de la mente
Descanso como pilar de la recuperación
Microbiota y rendimiento
Avances en suplantación deportiva.

A seguir estudiando , que la nutrición no deja de avanzar …

Y por supuesto luego dimos un merecido paseo por el gran Buenos Aires 😍

11/05/2025

un verdadero lujo de la vida !!

Tener salud y tiempo para hacer lo que uno quiere, con las personas que quiere.

Hermosa experiencia en este nuevo circuito del

La pasé muy bien en cada momento !! Lograr ese estado de flow es una cosa maravillosa 😍.

15/04/2025

¿Haces deportes de resistencia y queres optimizar tu recuperación?

Priorizar el consumo de carbohidratos en la ventana post entrenamiento podría ser la clave

En este estudio, dejó link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39263899/

se observó que retrasar la ingesta de carbohidratos después del ejercicio disminuye la capacidad para realizar ejercicio al día siguiente y aumenta la percepción del esfuerzo.

Por lo tanto, si el objetivo es maximizar la capacidad de ejercicio al día siguiente y el tiempo de recuperación es ≤24 horas, se recomienda la reposición inmediata de carbohidratos después del ejercicio.

Proba con licuados, snack como barritas energéticas, frutas deshidratadas, frutas , miel etc .

11/03/2025

Pasó River-Atletico, y claro que fue una experiencia inolvidable estar como nutricionista del dkno en el monumental.

Pude conocer al colega Nutri de River , con quien compartí una breve charla sobre los trabajos que hacemos en nuestros respectivos clubes, muy agradecido por su tiempo y por brindarme algunos tips, sin dudas un excelentísimo profesional.

Ahora a seguir trabajando para aportar mi grano de arena al club. 🙌🏿

22/10/2024

ÉXITOS en todo lo que te propongas!!!

El éxito no es solo llegar a la cima, es haber atravesado por todas y cada una de las etapas que te llevaron a ella.

desde que decidiste dar el primer paso de escalar aquella montaña “imposible”, cuando superaste a las personas que decian que no ibas poder.

los primeros pasos siempre cuestan, pero luego te das cuenta que el camino no era tan duro y hostil.

Si continuas, el camino se hace largo y aún no verás la cima, pero puedes ver de donde vienes y toca decidir si queremos regresar o seguir explorando .

Si decides seguir, seguro te tropiezas, te pierdes, aparecen los miedos, no sabes cuanto falta y y brota la ansiedad.

es aquí donde tenes que disfrutar y aplicar lo aprendido, aquí te volves más fuerte, te conoces más, te deja de importar la velocidad si no el proceso.

Estando cerca, te van a criticar, te dará miedo, pero si sigues tarde o temprano llegarás.

EL ÉXITO TE ESPERA…
SOLO TRABAJA EN SILENCIO DÍA A DÍA.

18/10/2024

¿Caminar es bueno para la salud ? 🚶‍♂️

Por supuesto que si…

De hecho los principales organismos de salud recomiendan dar 10.000 pasos /dia, esto es una forma de fomentar una vida más activa que trae beneficios para la salud.

Con el avance de la tecnología nos volvió sedentarios.

Usamos ascensor para subir 1 piso , sacamos el autos o moto para movilizarnos unas cuantas cuadras , pasamos 7-10 horas atrás de un escritorio- todo esto va en contra de nuestra salud.

Para revertir esto, les propongo:

1 - cambiar el ascensor por escalera.
2- bajar antes del colectivo y caminar el resto hasta llegar a destino
3- siempre que puedas usa la bicicleta como medio de transporte.
4 - en tu trabajo levántate cada 30 minutos y camina/trabaja de parado/estira.
5- pasea a tu mascota.
6- si durante la semana es complicado, los fines de semana lo harás posible.

Trabajar 8 horas sentados y entrenar en el gimnasio 1 hora, no nos vuelve personas activas , seguimos siendo sedentarios.

Controla tus pasos con la app: “pacer” o reloj inteligente, o simplemente camina entre 1 hora hora y medio, lucha contra comodidad de la vida moderna.

Más zapatillas y menos pastillas “Gabriel Lapman”

06/09/2023

Sin dudas una de las vitaminas con más implicancia en salud.

Te dejo 5 verdades de esta vitamina para tener en cuenta:

1- no la producen los animales, si no una bacteria presente en los animales.

2 - el humano la produce en el intestino grueso pero su absorción se da en intestino delgado. (Más arriba)

3-las algas como la Espirulina no son fuentes confiables de B12.

4- todos pueden tener deficiencia: tanto lo que consumen carne como los veganos.

5-los efectos negativos por deficiencia de esta vitamina se dan a largo plazo, controla a tiempo tus niveles en sangre.

28/08/2023

Ellos son los mejores de argentina y Sudamérica en esta disciplina.

Sin dudas son reflejo de lucha, perseverancia y talento.

Gran admiración por ustedes y .erario

Ser nutri deportivo y poder vivir en primera persona un evento de esta magnitud no tiene precio.

28/08/2023

Una más… y ya se está volviendo una costumbre 😍

Increíble experiencia en la
,

28/08/2023

Hoy se corrió la 1/2 maratón de Buenos Aires.

Y como nutricionista que asesoro a deportistas, es increíble la sensación de poder y sentir un poco de lo que sienten los atletas y poder acompañarlos.

Dirección

Yerba Buena

Horario de Apertura

Lunes	18:00 - 21:00
Miércoles	15:40 - 18:00
Viernes	18:00 - 21:00
Sábado	09:00 - 17:00

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Roberto Osvaldo Garcia publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.