Rami preparación física

20/10/2024

Algunos entrenos de la semana con el loco Otto 🐶

07/02/2024

Volvió 😂

28/11/2023

Cacheuta 19 30 hs. (Lunes) 👌

20/06/2023

Muévete desde caderas. Serás más eficiente...

03/10/2022

Progresiones y regresiones.

Sirven para hacer el entrenamiento más específico a cada individuo y su objetivo.

En este caso. Ejercicio de anti-flexion y anti-rotacion. Denominado "Birg dog" o "perro de caza". Con el agregado de un remo a 1 brazo.

Objetivo: estabilizar zona lumbopelvica y escapular cuando movemos nuestras extremidades, (como al caminar, correr o hasta deportes.) O como es este caso, realizamos fuerza en un patrón de movimiento de tracción a 1 solo brazo.

Regresion.

Buena técnica (arriba) en el cual usamos 3 apoyos ("mano"/rodilla/"pie. Con una carga de 12 kilos en la kettebell. Vemos una adaptación buena al ejercicio.

Progresión.

En este caso, (video de abajo) vemos 2 apoyos ("mano"/rodilla) solamente lo que requiere más complejidad. Al margen que la carga ahora es de 16 kg. Notamos una des prolijidad en la técnica o mucho esfuerzo para su correcta realización.



🧐🧐🧐👀👀👀👁👁👁

09/09/2022

Complejidad.

Trabajo de alta intensidad en cuanto a la estabilidad en cadena cruzada lumbo-pelvica, con agregado trabajo de estabilidad asimétrica en la cintura escapular.

09/09/2022

Levantada turca 12 kg.

Trabajo global de fuerza, estabilidad y movilidad.

08/09/2022

01/04/2022

Seguimos entrada en calor.
-Extensibilidad de cadera (a cargo de glúteo) + estabilidad central aprovechando con mucha fuerza nuestros 3 apoyos ("dedos del pie"; rodilla; todo el pie de la otra pierna en "trípode" con mucha estab. Sobre el suelo)
-bisagra arrod. Hacia el lateral...
-movilidad de rotación de cadera.
🧐✍️

01/04/2022

Jueves 31 de marzo.
Entrada en calor con mi amigo "pichu"...

30/03/2022

Drilles de aceleración y aceleración negativa y velocidad.