29/04/2021
🅲🅾🅽🅾🅲🅴🅽🅾🆂
ᴍᴜᴄʜᴀꜱ ᴅᴇ ʟᴀꜱ ᴄᴏɴꜱᴜʟᴛᴀꜱ ꜰʀᴇᴄᴜᴇɴᴛᴇꜱ ꜱᴏɴ ᴀᴄᴇʀᴄᴀ ᴅᴇ ᴄÓᴍᴏ ꜱᴏɴ ɴᴜᴇꜱᴛʀᴀꜱ ᴄʟᴀꜱᴇꜱ ᴏ ᴅᴇ Qᴜᴇ ᴛʀᴀᴛᴀ ɪᴍᴘᴜʟꜱᴏ, ᴛᴇ ᴄᴏɴᴛᴀᴍᴏꜱ ᴅᴇ ᴍᴀɴᴇʀᴀ ꜱɪᴍᴘʟᴇ ʏ ꜱᴇɴᴄɪʟʟᴀ ᴄᴏɴ 4 ᴘᴀꜱᴏꜱ!
1- MOV Y FLEX DINÁMICA
𝘷𝘢𝘮𝘰𝘴 𝘱𝘳𝘦𝘱𝘢𝘳𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘦𝘭 𝘤𝘶𝘦𝘳𝘱𝘰 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘭𝘢 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘷𝘪𝘥𝘢𝘥 𝘱𝘰𝘯𝘪𝘦𝘯𝘥𝘰 𝘦𝘯 𝘮𝘰𝘷𝘪𝘮𝘪𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘥𝘦 𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘰𝘭𝘢𝘥𝘢 𝘮ú𝘴𝘤𝘶𝘭𝘰𝘴 𝘺 𝘢𝘳𝘵𝘪𝘤𝘶𝘭𝘢𝘤𝘪𝘰𝘯𝘦𝘴, 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘢𝘯𝘵𝘦 𝘧𝘢𝘴𝘦𝘴 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘢𝘤𝘤𝘪ó𝘯 𝘺 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘫𝘢𝘤𝘪ó𝘯 𝘳𝘦𝘱𝘦𝘵𝘪𝘥𝘢𝘴.
2- WARM UP (CALENTAMIENTO)
𝘕𝘰𝘴 𝘤𝘦𝘯𝘵𝘳𝘢𝘮𝘰𝘴 𝘦𝘯 𝘶𝘯𝘢 𝘦𝘯𝘵𝘳𝘢𝘥𝘢 𝘦𝘯 𝘤𝘢𝘭𝘰𝘳 𝘲𝘶𝘦 𝘯𝘰𝘴 𝘱𝘳𝘦𝘥𝘪𝘴𝘱𝘰𝘯𝘨𝘢 𝘢𝘭 𝘵𝘳𝘢𝘣𝘢𝘫𝘰 𝘱𝘳𝘪𝘯𝘤𝘪𝘱𝘢𝘭 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘱𝘰𝘥𝘦𝘳 𝘦𝘴𝘵𝘢𝘳 100% 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘷𝘰𝘴, 𝘭𝘢 𝘮𝘪𝘴𝘮𝘢 𝘵𝘳𝘢𝘣𝘢𝘫𝘢 𝘱𝘢𝘵𝘳𝘰𝘯𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘮𝘰𝘷𝘪𝘮𝘪𝘦𝘯𝘵𝘰𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘷𝘢𝘮𝘰𝘴 𝘢 𝘶𝘵𝘪𝘭𝘪𝘻𝘢𝘳 𝘱𝘰𝘴𝘵𝘦𝘳𝘪𝘰𝘳𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦.
3- WOD (Trabajo del día /principal)
𝘓𝘢 𝘱𝘢𝘳𝘵𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘭𝘢 𝘮𝘢𝘺𝘰𝘳í𝘢 𝘥𝘪𝘴𝘧𝘳𝘶𝘵𝘢 𝘢𝘭 𝘱𝘰𝘯𝘦𝘳 𝘵𝘰𝘥𝘢 𝘴𝘶 𝘦𝘯𝘦𝘳𝘨í𝘢 𝘦𝘯 𝘦𝘭 𝘵𝘢𝘯 𝘦𝘴𝘱𝘦𝘳𝘢𝘥𝘰 𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦𝘯𝘢𝘮𝘪𝘦𝘯𝘵𝘰, 𝘭𝘢𝘴 𝘮𝘦𝘵𝘰𝘥𝘰𝘭𝘰𝘨í𝘢𝘴 𝘷𝘢𝘳í𝘢𝘯 𝘥𝘦𝘴𝘥𝘦 𝘵𝘳𝘢𝘣𝘢𝘫𝘰𝘴 𝘦𝘯 𝘊𝘐𝘙𝘊𝘜𝘐𝘛𝘖𝘚, 𝘈𝘔𝘙𝘈𝘗𝘚, 𝘌𝘔𝘖𝘕, 𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦 𝘰𝘵𝘳𝘰𝘴. (𝘦𝘯 𝘭𝘰𝘴 𝘱𝘳ó𝘹𝘪𝘮𝘰𝘴 𝘱𝘰𝘴𝘵 𝘵𝘦𝘯𝘥𝘳á𝘯 𝘪𝘯𝘧𝘰. 𝘮𝘢𝘴 𝘥𝘦𝘵𝘢𝘭𝘭𝘢𝘥𝘢)
4- 𝘚𝘛𝘙𝘌𝘛𝘊𝘏𝘐𝘕𝘎 (𝘌𝘭𝘰𝘯𝘨𝘢𝘤𝘪ó𝘯)
𝘌𝘭 𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦𝘯𝘢𝘮𝘪𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘯𝘰 𝘵𝘦𝘳𝘮𝘪𝘯𝘢 𝘩𝘢𝘴𝘵𝘢 𝘯𝘰 𝘭𝘭𝘦𝘨𝘢𝘳 𝘢 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘫𝘢𝘳𝘯𝘰𝘴 𝘺 𝘱𝘰𝘥𝘦𝘳 𝘦𝘭𝘰𝘯𝘨𝘢𝘳 𝘭𝘰𝘴 𝘮ú𝘴𝘤𝘶𝘭𝘰𝘴 𝘶𝘵𝘪𝘭𝘪𝘻𝘢𝘥𝘰𝘴, 𝘭𝘰𝘴 𝘮𝘪𝘴𝘮𝘰𝘴 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘰𝘭𝘢𝘥𝘰𝘴 𝘺 𝘴𝘶𝘱𝘦𝘳𝘷𝘪𝘴𝘢𝘥𝘰𝘴 𝘱𝘰𝘳 𝘦𝘭 𝘊𝘰𝘢𝘤𝘩 𝘢 𝘤𝘢𝘳𝘨𝘰 @𝘱𝘢𝘣𝘭𝘰.𝘪𝘮𝘱𝘶𝘭𝘴𝘰
N͎O͎ ͎T͎E͎ ͎Q͎U͎E͎D͎E͎S͎ ͎C͎O͎N͎ ͎L͎A͎S͎ ͎G͎A͎N͎A͎S͎!͎!͎ ͎T͎E͎ ͎E͎S͎P͎E͎R͎A͎M͎O͎S͎ ͎P͎A͎R͎A͎ ͎S͎U͎M͎A͎R͎T͎E͎!͎!