08/10/2020
Son 3 los puntos que debemos tener en cuenta para lograr bajar de peso.
1️⃣ Déficit calórico: si bajar de peso quieres, consumir menos calorías de las que gastas debes. Te lo pongo como un ejemplo: para lograr bajar de peso si tú consumes durante el día 2500 calorías. Deberías gastar, entre todas las actividades de tu día, 3000 calorías. Apartir de este punto comienza la perdida de esas lonjas indeseables.🏋️
2️⃣ Aumento de masa muscular como quemador de grasas nato. La grasa depositada en nuestro cuerpo no es más que una fuente de energía para el mismo. Los músculos son como motores que necesitan energía constante ,es por eso que mientras más grande el músculo o motor más energía va a necesitar y por ende más grasa va a quemar💪🏽😁
3️⃣ Entrenamiento aeróbico. Una ayuda para aumentar la quema de calorías diaria para lograr ese déficit calórico es un Entrenamiento aeróbico y más aún si este es tipo HIIT ( un entrenamiento intensivo por intervalos de tiempo). En muy poco tiempo podremos quemar una gran cantidad de calorías y lograr llegar mejor a nuestro objetivo diario.
4️⃣ BONUS❗ Si quieres ver rutinas aeróbicas tipo hiit para que hagas en tu casa, te invito a mi página web donde podras encontrar entrenamientos para personas principiantes hasta avanzadas💪🏽
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