Bety GYM

20/08/2018

09/06/2018

23/03/2018

¡Estirá con fuerza! Y preparáte para rendir más.

12/02/2018

This stretch focuses on the Iliopsoas and the upper portion of the Quadriceps muscle (Re**us Femoris). The Re**us Femoris crosses both the hip and the knee j...

23/11/2017

Lo más difícil es, después de la "gran pérdida de peso" perder esos últimos kilos y terminar de tonificar musculatura, te ayudamos a conseguirlo

10/11/2017

9 meses para unos abdominales tonificados y en forma. ¿Te atreves con el reto? Nuestro experto Domingo Sánchez prepara un programa específico para conseguirlo

02/11/2017

Puedes aumentar tus niveles de fuerza, mejorar tu resistencia, perder grasa y conseguir un cuerpo tonificado y definido sin moverte de casa… o del parque que hay justo enfrente. Te ofrecemos varias opciones de circuitos para que progreses en tus entrenamientos aunque tengas poco material

07/10/2017

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27/09/2017

Bárbara nos cuenta qué es una dieta de descarga a través de un menú concreto que ella misma se planteó. ¿Es saludable? ¿Merece la pena para el deportista seguirla? Nos responde

07/09/2017

📖 THOMAS TEST Y SUS INTERPRETACIONES

💪 Este test es de los más usados en clínica y por entrenadores para evaluar el estado del psoas ilíaco de nuestros deportistas o pacientes.

A parte del resultado del test en su vertiente original, podemos extraer más información de lo que vemos en este test.

✅ En la imagen número 1, sería un test clásico positivo, elevando la pierna de la camilla por el acortamiento del psoas.

✅ En la imagen número 2, el acortamiento del recto anterior del cuádriceps hace que la rodilla se extienda aún sin dar un positivo en el psoas.

✅ En la imagen número 3, el acortamiento o rigidez del sartorio ocasiona una rotación externa de cadera en los resultados.

✅ En la imagen número 4, la retracción o acortamiento del tensor de la fascia lata produce una abducción de cadera en el resultado del test.

Como vemos, podemos interpretar y evaluar varios músculos a la vez con un solo test, de forma que agilicemos la valoración y encontremos la raiz del problema o eslabón débil más rápido.

27/08/2017

Una receta con todos los nutrientes necesario para sumar a tu alimentación semanal.