Studio Pilates Selmy Mange

05/08/2024

06/09/2022

🙋‍♀️👉Quiero las máquinas funcionando las 24 horas...chiki pun chiki pun🙌

30/08/2022

😊Ya viste los BUZOS MONTAÑA? son una hermosura!❤️ Para subirle la onda al día, a la vida!💪
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13/07/2022

🧘👉Flexibilidad de posteriores. 🧐El gran problema de la vida moderna causado por el sedentarismo.

🦵Los ejercicios para la parte posterior de los muslos son importantes para aumentar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia de las piernas, además de ser fundamentales para prevenir y aliviar dolores lumbares.😍
🔴1 Rodilla de atrás 90⁰. La pierna de adelante extendida, punta del pie hacia el techo, se tironea la cadera hacia atrás tratando de mantener la espalda neutra. Se puede hacer de forma dinámica, dejando descansar la pierna de adelante con una leve flexión, para volver a extenderla.

🔴2 - 3 Nivel más avanzado porque la pierna detrás está extendida. Flex dinámica, extendiendo o flexionando la de adelante, haciendo hincapié en el talón de adelante "clavado" al extender la rodilla.

07/07/2022

😎🧥Ya tenés tu sacón para esta temporada? 😍Son una hermosura!
🙌Consultanos por talles y color!

27/06/2022

26/06/2022

🙋‍♀️Seguimos con nuestra sección 👉 tutoriales de posturas.
✅️Las Planchas o tablas. 👍Sencilla, efectiva y fácil de hacer casi en cualquier lugar.
👉Los ejercicios abdominales en decúbito ventral (boca abajo) son los más recomendados para evitar malas posturas y dolores adicionales.
✔️ Refuerzan toda la faja abdominal.
✔️ Los brazos o antebrazos apoyados en posición de fuerza ayudan al reclutamiento de las fibras musculares abdominales.
✅️Planchas laterales para oblicuos.
✔️ No olvidar ajustar transverso (apretar ombligo).
✔️ Apoyar de rodillas en lugar de pies es una manera de acortar la palanca y disminuir la intensidad.
✔️ Se pueden sostener (fuerza isométrica) progresivamente.
Te recomiendo empezar por 20 segundos con pausas de 10 segundos.

23/06/2022

🙋‍♀️Sumate al ZOOM!
🙌¡Tomate un ratito para vos, todos los días!
🧘‍♀️🏋‍♀️Hacemos ejercicios de fortalecimiento,
flexibilidad, equilibrio, coordinación y más!

💕PILATES es👉 concentración, centro, control, fluidez, precisión y respiración.
💕PILATES es👉 flexibilidad, fuerza y coordinación.

📲ESCRIBIME Y PROBÁ!

19/06/2022

🧏‍♀️👉Muchas veces cuando practicamos pilates damos por sentado que sabemos hacer posturas que, aunque parezcan fáciles, tienen su dificultad. Es necesario aprender la base para una correcta ejecución y, sobretodo, para obtener todos los beneficios.

🧎‍♀️Hoy empezamos con una nueva sección los tutoriales de posturas.
🤩La de hoy es el perro o escuadra, una de las más importantes y habituales dentro de pilates.

👇Trabajamos:
▫️Flexibilidad de posteriores o isquiotibiales
▫️Flexibilidad de gemelos
▫️Flexibilidad de hombros
▫️Fuerza de bb
▫️Fuerza de tríceps
▫️Refuerzo de músculos de la espalda
Variantes:
▫️Flexionar ambas PP
▫️Flexionar 1 X 1 (RUNNING)
▫️Flexionar codos
▫️Flexionar hombros (HUNDIR PECHO)

18/06/2022

😊👉Hermosas térmicas de OPIPARO PEPINO con dibujos súper creativos! Este invierno metele ganas y color!