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Hábitos - Movilidad - Fuerza:
- Entrenamientos Grupales , Plaza Castelli Belgrano R
- Asesorías a distancia Nutrición y Entrenamiento
- Entrenamiento Personalizado

03/05/2026

Venite a entrenar a HMF Plaza Castelli.

Vas a ganar fuerza, movilidad y salud general, además del hábito de moverte, de cuidarte y de priorizarte.

Es para todos los niveles, sólo necesitás venir y probar una clase gratuita.

Entrenamos en grupo, al aire libre y con mucha buena onda.

Avisame abajo si tenés alguna duda,

Fuerte abrazo a todos!

🏋️

12/01/2026

Entrenamiento y juego del viernes pasado.

Mucha calistenia.

Muscle Ups, estocadas laterales, flexiones, verticales, ropeflow y estocadas con salto.

A vivir este gran 2026.

Fuerte abrazo a todos.

08/01/2026

Para los que no les gusta entrenar ni moverse y/o no tienen tiempo, no necesitás obligatoriamente 1 hora ni 45 minutos.

En un estudio reciente se mostró que 1 minuto de ejercicio vigoroso intenso equivalen a 4-9 minutos de ejercicio ligero.

Esto es para lograr la misma reducción de riesgo en mortalidad por cualquier causa, enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2 y cancer.

Entrenar intenso y con intención es mejor que entrenar suave (aunque siempre 1 es mejor que cero).

Y si tenés poco tiempo o pasas mucho tiempo sentado, hacer snacks de movimiento intensos como por ejemplo:

Sentadillas, Saltos, Skipping, Jumping Jacks o flexiones pueden darte muchos resultados.

Asi que ya sabés, aunque tengas 1 min o 10 min hacer intenso va a ser mucho por tu salud.

Fuente: https://www.nature.com/articles/s41467-025-63475-2

06/01/2026

El hábito de caminar cada día.

No hacen falta 10 mil pasos pero es una buena meta.
En 7 mil se ve casi un 50% de reducción de mortalidad por cualquier causa.

Cada paso cuenta, si es más mejor, cada mil pasos casi 15% reducción de mortalidad.

Además:

- te despeja la mente.
- te obliga a respirar aire fresco, si es por naturaleza mejor.
- fundamental para pérdida de grasa, quema muchas kcal.

Si en algún momento podés acelerar y meter intensidad, mejor, tu cuerpo y tu cerebro te lo agradecerán.

Estudios:
1)https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(25)00164-1/fulltext

2https://d1xe7tfg0uwul9.cloudfront.net/sbgg.org.br/wp-content/uploads/2023/08/5-more-you-walk-the-lower-your-risk-of-death.pdf

11/12/2025

Un poco de nuestro Primer Taller Método HMF.

Agradecido a todos y muy contento por todo lo vivido y compartido.

Tuvimos un lindo rato compartiendo en comunidad, moviéndonos, respirando, aprendiendo sobre hábitos simples y saludables, haciéndonos muchas preguntas internas y con un plan de acción para lo que viene.

Gracias a por el espacio, la predisposición y la tremenda buena vibra.

Se vienen muchos más talleres y propuestas para el 2026, estén atentos.

Un fuerte abrazo 💪 y ante la duda, entrenen.

08/11/2025

Un poco de mi vida. Muchos entrenamientos, mucho mate y mucha felicidad.

Se sumó también la foto del Champa con amigos. Se viene más material con amigos y gente linda.

Fuerte abrazo a todos.

30/10/2025

Si no sabés por donde arrancar?

Este es tu lugar.

Venite a probar una clase a Plaza Castelli, no te vas a arrepentir.

Ante la duda, vení a la plaza.

27/10/2025

Semanas 32 a 41 parte 2.

Entrenamientos, viaje, vida, amigos, rope, clavas, mar, mates, calistenia.

La vida.

22/10/2025

5 hábitos para arrancar a cuidarte.

Empezá por poco, aplicalos día a día mientras se pueda.

Si algún día fallas alguno, no importa, se sigue, 1 es siempre mucho mas que cero.

Fuerte abrazo para todos.

17/10/2025

Semanas 32-41 del año parte 1.

Un poco de todo lo que viví.

Amaneceres, mates, la media, entrenamientos y mucho más.

Un fuerte abrazo a todos.

Dirección

Vicente López

Página web

https://www.instagram.com/habitos.movilidad.fuerza/?hl=en

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