07/08/2026
Abdominal Navaja con banda bucle
Posición inicial:
Acostado boca abajo (posición prona), con los brazos extendidos al frente y las piernas extendidas.
Ejecución:
Elevar simultáneamente el tronco y las piernas, acercándolos para formar una “V” con el cuerpo. Realizar el movimiento de manera controlada y regresar lentamente a la posición inicial.
Progresión:
Es un ejercicio que requiere fuerza, control y entrenamiento progresivo. No es necesario lograr el movimiento completo desde el comienzo.
Se puede trabajar de manera gradual, aumentando progresivamente el esfuerzo, la amplitud y el control del movimiento, respetando las posibilidades de cada persona.
Beneficios:
Fortalece la zona abdominal y el core, favoreciendo la fuerza, estabilidad, equilibrio y control corporal.
