18/04/2022
¿Cuál es el VERDADERO Entrenamiento Inteligente?
Hablemos del “Entrenamiento” como un PROCESO mediante el cual el individuo busca alcanzar un objetivo de la manera más EFICIENTE posible
.. ¿Cómo? ¿Hay una Fórmula Mágica?
📍 Creando hábitos saludables (Alimentación,Descanso, Planificacion y Control) que nos ayuden en el camino.
Una de las cosas importantes es entender que el cuerpo necesita combustible y el mismo lo obtenemos de lo que consumimos.
🍲 Una Alimentación Saludable y adecuada debe darnos beneficios y nutrientes de calidad
(la cantidad dependerá de lo que necesitemos cada uno).
Para que el cuerpo pueda utilizar ese combustible correctamente, necesitamos DESCANSAR 💤 correctamente (6 a 8hs diarias).
🔹 Otro punto a tener en cuenta es la Planificación del Entrenamiento acorde a nuestro objetivo
- sean estos salud, estética o rendimiento deportivo - edad, estilo de vida, antecedentes.
Ya que de ello dependerá cómo el cuerpo reacciona y se adapta al proceso.
➡️ Entrenar MÁS no siempre es MEJOR, y muchas veces la falta de planificación puede llevarnos a lesiones.
➡️ Aprender a ejecutar los ejercicios correctamente nos va a permitir estimular los músculos adecuados, evitar compensación y posibles lesiones.
➡️ NO DESCANSAR CORRECTAMENTE influye en nuestro entrenamiento, ya que nos limita la capacidad de Concentración y Reacción.
➡️ Para saber si estamos entrenando de “Manera Inteligente”, debemos:
- Prestar atención a nuestra Alimentación 🍎 con un especialista.
- Atender a las molestias y dolores con un Kinesiologo.
- Aprender correctamente los Ejercicios.
- Tomar un “Rest Day” 💤
- SIEMPRE tener Objetivos Específicos a la hora de entrenar y acudir a un Centro de Entrenamiento 🏋🏼♀️
