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Centro De Entrenamiento Personal

Entrenamiento personalizado adaptado a tus objetivos

27/12/2025

Segunda parte 🏆🙌🏻

27/12/2025

Breve cierre del año laboral 2025 (Part. 1)

09/10/2025

LUNG TEST 🦶🏻

El tobillo es una de las articulaciones más ➕ importantes durante la carrera 🏃🏻‍♂️ no solo por su implicacion, sino también por la cantidad de trabajo 🛠️ que tiene que soportar durante cada sesión de entrenamiento. Por ello es fundamental conocer si tenemos algún problema de flexibilidad en nuestros tobillos para reducir los riesgos de lesiones.

A día de hoy existen grandes evidencias a nivel científico 👨🏻‍⚕️ que relacionan la limitacion del movimiento de la articulacion del tobillo con una mayor ↗️ probabilidad de sufrir una lesión 🩼 típica en los corredores, cómo puede ser la fascitis plantar 👣 (Johanson et al., 2006), la tendinopatía rotuliana (Fong et al., 2011) o el dolor rotuliano (Macrum et al., 2012)

A través de estas pruebas de LUNG, podrás averiguar si tienes un déficit de movilidad de la articulacion de algunos de tus tobillos. Conocer este dato ‼️ te permitirá aplicar diferentes estrategias y controlar los volúmenes de tus entrenamientos para que llegues de la mejor manera a tus competencias.

09/10/2025

"PREVENCIÓN" EN UN MICRO CICLO

Uso las comillas porque la prevención como tal no existe.
Ningún ejercicio por si solo "previene" una lesión, pero sí podemos disminuir los factores de riesgo y mejorar la tolerancia del jugador a las demandas de juego

El trabajo de "prevención" debería integrarse a comienzos de semana, unas 72 horas después del último partido

Por qué 72 horas??

Porque la evidencia indica que tras un partido:
🕒 A las 24h conviene realizar recuperación activa
😴 A las 48h es ideal el descanso total
⚙️ Y a las 72h podemos reincorporarnos al trabajo incluyendo la prevención dentro de la parte inicial de la sesión.

Dentro del micro ciclo, este trabajo puede estructurarse con componentes como:
1. Control neuromuscular y propiocepción
2. Fuerza (excéntrica, concéntrica, isométrica), patrones de movimientos
3. Pliometria
4. Core dinámico y funcional
5. Sprint ciclico y aciclico
Y sobre todo, trabajos individualizados según necesidades y contextos

08/05/2025

Que esperas para sumarte a entrenar! ⚽🏋🏻‍♂️

16/03/2025

Trabajo en parejas con

1. Flexiones + extension de hombros
2. Elevacion de cadera isométrico
3. Plancha alta + estabilizador de cadera
4. Plancha lateral + aductor
5. Sentadilla isométrica doble
6. Monigote

Relación tiempo trabajo x descanso (20"x20")

04/01/2025

✅¿Que es la readaptación deportiva?

Es el proceso mediante el cual una persona que ha sufrido una lesión o enfermedad vuelve a los niveles previos de rendimientos deportivo o en actividades de la vida diaria

Dentro del continuo de la recuperación tras una lesión, encontraríamos en primer lugar el proceso de rehabilitación. Justo después localizaríamos a la readaptación, a medio camino entre la rehabilitación y la preparación física. Debido a que los límites entre fases de rehabilitación, readaptación y entrenamiento son muy difusos. 🏋🏻‍♂️

Por ello, el proceso de readaptación lo llevan a cabo tanto fisioterapeutas como entrenadores en el seno de un equipo multidisciplinario, donde tienen cabida otros profesionales.

✅¿Objetivos principales?

- Mejorar el estado de salud del sujeto a través del ejercicio físico 💯
- Volver a los niveles de rendimiento deportivo 💯

✅¿Fases en la Readaptación?

Las fases 1 y 2 están orientadas a mantener los niveles de actividad y evitar el desacondicionamiento físico tras producirse la lesión, favoreciendo así la recuperación. Por otro lado, las fases 3 y 4 están centradas en la consecución de los niveles de rendimiento previos a la lesión para alcanzar una vuelta segura a la actividad deportiva 💪🦿💣

29/12/2024

Entrenamiento Personalizado

Horario de 13hs a 15hs, turno tarde, Enero 2025
Trabajos enfocado a tus necesidades y objetivos.

✅ Fuerza máxima y explosiva
✅ Entrenamiento Coadyuvante
✅ Preventivos
✅ Readaptacion deportiva

Dirección

Trelew
9100

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 10:00
Miércoles	09:00 - 10:00
Viernes	09:00 - 10:00

Página web

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