04/05/2020
¿CÓMO AFECTA EL ESTRÉS A TU SALUD?
Los nocivos efectos del estrés en tu salud y bienestar
Estrés
El estrés se ha convertido en una dolencia tan común en la sociedad en la que vivimos que hemos llegado casi a obviarla. Pero innumerables estudios científicos han mostrado en repetidas ocasiones que el estrés tiene un serio efecto en nuestra salud y nuestro bienestar. El estrés llega a producir síntomas equivalentes a complicaciones causadas por la hipertensión o desórdenes del sistema autoinmune.
Pero el conocimiento es poder. Cuanto más comprendas de dónde proceden tus síntomas, más podrás enfocarte en resolver los problemas que causen dichos síntomas. Y para ayudarte a distinguir que dolencias pueden estar relacionadas con el estrés, vamos a analizar las maneras en las que el estrés afecta tu salud:
14 maneras en las que el estrés afecta a tu salud física
Presión arterial: El estrés puede hacer que te suba la tensión al presionar temporalmente tus vasos sanguíneos y acelerando tú ritmo cardíaco. Evidentemente, esto es perjudicial para la salud si se mantiene durante un periodo de tiempo.
Antojos repentinos: Cuando te encuentras estresado, puede que te cueste controlar los impulsos o antojos de azúcar o de comidas grasas. Asimismo, puede que te encuentres comiendo intentando satisfacer necesidades emocionales a veces llamada alimentación por estrés o alimentación emocional.
Aumento de peso: Varios estudios han mostrado que cuando tienes niveles de estrés y cortisol son altos, tu cuerpo estimula el almacenaje de grasa, particularmente en la parte baja del abdomen. Esta grasa en la barriga, también conocida como grasa visceral, aumenta a su vez la inflamación y la resistencia a la insulina en tu cuerpo.
Cardiopatías: Las enfermedades coronarias son mucho más comunes entre las personas que sufren de estrés crónico. El porcentaje de ataques al corazón también aumenta dramáticamente a causa del estrés.
Insomnio: El estrés causa insomnio haciendo que nos cueste dormirnos o dormir toda la noche de una vez. El estrés también causa hiperirritabilidad, lo que puede afectar al equilibrio entre el sueño y el insomnio.
Jaquecas causadas por la tensión: El estrés hace que tu cuerpo segregue sustancias químicas como la adrenalina o el cortisol. Estas sustancias pueden causar cambios vasculares que te provocan una jaqueca por tensión o migraña. Los investigadores también descubrieron que las fluctuaciones en neurotransmisores creadas por el estrés, como la serotonina o las endorfinas, también activan vías para el dolor en el cerebro, causando así dolores de cabeza.
Memoria: Ha sido demostrado que el estrés crónico reduce la memoria espacial: la memoria que te ayuda a recordar espacios y relacionar objetos. Los investigadores también han encontrado una conexión entre el aumento de cortisol y la dificultad para crear nuevos recuerdos.
Pérdida de pelo: Esta demostrado que el estrés agudo puede desencadenar tres tipos de pérdida de pelo conocidos como telogen effluvium, trichotillomania y la alopecia aretata.
Embarazo: El estrés grave puede aumentar las posibilidades de un parto prematuro. Incluso hay algunos estudios que muestran que altos niveles de estrés pueden afectar al desarrollo del cerebro del feto.
Digestión: El estrés puede causar o empeorar ardores de estómago, calambres estomacales o diarrea. Se cree que un problema digestivo bastante común llamado síndrome del colon irritable es también causado por el estrés.
Función cerebral: Estudios por imágenes del cerebro han mostrado que el estrés crónico puede reducir la cantidad de tejido en regiones del cerebro que regulan las emociones y el auto-control.
Envejecimiento prematuro: El estrés crónico puede acortar los telómeros, las cubiertas protectoras al final de los cromosomas de las células. Al acortarse los telómeros, sus células envejecen más rápido y mueren más jóvenes, contribuyendo al envejecimiento prematuro y a una esperanza de vida más corta.
Resfriados: El estrés debilita el sistema inmunológico, haciendo que sea más difícil repeler a los gérmenes de la gripe común en personas que padezcan de estrés y sean expuestas.
Deseo sexual: Varios estudios sugieren que las personas que se encuentran sometidas a niveles altos de estrés tienen un deseo sexual menor y disfrutan menos durante el coito.
Vive con Pasión
Gustavo Ruiz - Líder Coach
