08/05/2022
Entrenamiento Consciente
El objetivo del entrenamiento consciente es entender mejor tu cuerpo y sus necesidades, poner todos tus sentidos en lo que estás sintiendo y en los movimientos que estás realizando para luego utilizar esta información y aumentar la fuerza física y mental evitando el riesgo de lesiones”.
Los movimientos de este sistema se ejecutan de un modo lento pero preciso, sin dolor, respetando la buena colocación del cuerpo y atendiendo a la respiración. Se consigue así mejorar el tono, la resistencia y la elasticidad.
Del latín ‘conscientia’, el diccionario de la lengua española define consciencia cómo: conocimiento inmediato o espontáneo que el sujeto tiene de sí mismo, de sus actos y reflexiones.
Así, para lograr un entrenamiento consciente “debemos utilizar todos los recursos que nuestro cuerpo tiene para sentir, para percibir. Ya sea con los órganos de los sentidos o bien con los receptores que hay en nuestros músculos, articulaciones, etc. Son los llamados propioceptores, los que nos indican cómo estamos posicionados en el espacio”.
Más en forma
¿Cómo conseguimos agudizar o entrenar estos sentidos? ¿Y cómo nos ayuda esto para estar más en forma y con más salud?. Se asegura que “aprendiendo a movernos observando cómo es el movimiento, cómo es la respiración. Corrigiendo los pequeños fallos con las indicaciones tanto a nivel táctil, con lo que podemos sentirlo en nuestro cuerpo enseguida, como con las indicaciones de voz del profesional que nos atiende (suaviza, alarga, conecta, siente), que nos hacen mejorar el movimiento y estar más presentes”.
Para estimular los propioceptores, los receptores articulares, musculares, tendinosos y laberínticos, lo haremos con el movimiento, con estructuras inestables o cerrando los ojos, además de prestar gran atención a la correcta alineación de las articulaciones durante el movimiento.
Se destaca que también será clave trabajar con los conceptos de elongación, en contraposición a la compresión, puesto que ésta fomenta el desgaste a nivel articular mientras que el trabajo de elongación lo reduce.
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