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21/02/2020

Ejercicio de Fuerza y Diabetes

Un programa de ejercicios de fuerza de 16 semanas de duración aumentó la sensibilidad a la insulina en un 46%, disminuyó la grasa visceral 10% y la grasa subcutánea 11%.

21/02/2020

Ejercicio de Fuerza y Diabetes

Revisión sistemática de 9 estudios con 192 participantes demuestra que el ejercicio de fuerza progresivo conduce a mejoras pequeñas pero estadísticamente significativas en la hemoglobina glucosilada y, por lo tanto, en el control glucémico.
Ocho semanas con dos o tres sesiones de 45 minutos de duración de ejercicio de fuerza progresivo es suficiente para producir mejoras en el control glucémico.

02/11/2017

Sabías que a partir de los 30 años de edad una persona empieza a perder entre un 1 y 2% de masa muscular por año. Ésta es la razón principal de la falta de fuerza, músculo, y movilidad de los ancianos. Se denomina sarcopenia y además está estrechamente relacionada a la osteoporosis.
El mejor remedio, por no decir el único, es el entrenamiento y nutrición adecuados. Y lo bueno, no hay edad límite para empezar.
¿Qué estás esperando para vivir mejor?

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