Lunes 08:00 - 22:00 Martes 07:00 - 22:00 Miércoles 08:00 - 22:00 Jueves 07:00 - 22:00 Viernes 08:00 - 22:00 Sábado 10:00 - 13:00

Centro De Entrenamiento Almafuerte

Casa
Argentina
Santa Fe
Centro De Entrenamiento Almafuerte

¿Te aburren las rutinas? 🤔
En Almafuerte los entrenamiento van cambiando día a día, por lo que entrenar con nosotros nunca será rutina 👊

16/11/2023

Se termina el año y queremos despedirlo con todos ustedes🎉

Los esperamos el sábado 25/11 en el box 👉🏼Av. Gral. Paz 4810👈🏼

✅¡Ya podes pedir tu entrada!💃🏻

17/10/2023

TE RECORDAREMOS CADA DÍA! CON TU BUENA ONDA Y ESA PREDISPOSICIÓN PARA APRENDER Y DISFRUTAR DE ESTA DISCIPLINA!

13/04/2023

SÁBADOS DE TALLERES EN ALMAFUERTE‼️

⏱️A partir del 15/10 contaremos con dos horarios todos los sábados: de 10 a 11:30hs y de 11:30 a 13hs.

📲Te podrás a notar en la aplicación turnosweb a las 10 (primer turno) o a las 11 (segundo turno)

🏋🏻Cada sábado contará con un taller distinto que incluirá ejercicios de LEVANTAMIENTO OLÍMPICO o ejercicios GIMNÁSTICOS que incluirán soga, estructura, etc.

🔥CERREMOS LA SEMANA CON UN NUEVO APRENDIZAJE 💪🏼

🎉¡LOS ESPERAMOS!🤩

⚠️CUPOS LIMITADOS⚠️

18/01/2023

👉🏻 El aumento de masa muscular va a depender de factores genéticos, entrenamiento y alimentación adecuada. 🏋️💪🏻

🏋️ El entrenamiento de fuerza muscular que movilice el mayor número de fibras es la mejor manera de estimular el músculo para que aumente su tamaño. El CROSSFIT es un excelente estímulo para el desarrollo muscular.

🕝 El tiempo en que se produzca este proceso dependerá de cada persona. Cuando se comienza a entrenar, en un año se puede lograr un aumento promedio del 20% del peso corporal. Luego la ganancia es mucho más lenta.

🥙 La alimentación juega un rol fundamental en el desarrollo muscular, por un lado, se deben aumentar las calorías por encima de las necesidades diarias. Y a su vez lograr un aporte adecuado de hidratos de carbono y proteínas.

🥪 La forma más eficaz de aumentar las calorías es comer con mayor frecuencia, es decir realizar colaciones durante el día.

🥛Algunos ejemplos de colaciones pueden ser: 1 vaso de leche/yogurt, frutos secos, barritas de cereal, frutas, etc.

👨🏻‍⚕️Ante cualquier duda podés consultar al Lic. en Nutrición .francodelacal

22/12/2022

DESPEDIMOS EL AÑO CON TODA!

VIERNES 30 DE DICIEMBRE! 21:30HS

TE ESPERAMOS EN EL BOX PARA DESPEDIR EL AÑO!

LA TARJETA COSTARA $2000! Y TENDREMOS SANDWICHES DE PATA PARA EL LUNCH Y UN PAR DE BARRILES PARA TOMAR!

TE ESPERAMOS! CONFIRMA TU PRESENCIA EN RECEPCIÓN!

16/12/2022

¿TOD@S LAS NECESITAN? NO ❌.

👉🏻Si tu entrenamiento es ir al gimnasio o una clase de 1 hora, en esos casos con una botella de agua es suficiente.
✅Pero si son útiles en aquellas actividades que sean de más de 1 hora de duración como las competencias.
➡️Para hacerla necesitas:

🍊El jugo de 1 o 2 naranjas/pomelo/limón (dependiendo la intensidad del sabor que quieras darle)
🥄1 gr de sal (podes utilizar 1 sobresito de sal, o medir con un blíster)
🥄3 cucharadas soperas de azúcar.
Completar con 1 litro de agua.

🥛Un vaso de 200 ml aporta: 50kcal, 90mg de sodio.

💪🏻 Esta bebida aporta hidratos de carbono en la concentración ideal para evitar intolerancias digestivas y malestares durante el entrenamiento. Y sodio en una concentración superior, esto favorece la absorción de azúcar a nivel intestinal y además ayuda a reponer las sales que se pierden por transpiración.

👨🏻‍⚕️Por cualquier consulta o duda que tengas podés consultar al Lic. en Nutrición .francodelacal

30/11/2022

🏋️¿Cuánta proteína debo consumir si hago Crossfit? 🧐

➡️ Primero debemos saber que si el carbohidrato es el rey de la nutrición deportiva, la proteína es la reina. También debemos conocer la importancia y las consecuencias de una ingesta inadecuada de proteínas.

📒Según distintos estudios la recomendación diaria de proteína en personas que realizan Crossfit con regularidad podría llegar a ser de entre 1,4-1,8 gr/kg/día para mantener un adecuado aporte de proteínas.

⚠️ ¿Cuáles son las consecuencias de consumir menos proteínas de las necesarias?

✅ Pérdida de masa magra (Musculo)
✅ Recuperación inter-entrenos enlentecida.
✅ Mayor riesgo de lesión
✅ Mayor riesgo de enfermedad.

➡️ Por cualquier consulta o duda que tengas podés consultar al Lic. en Nutrición .francodelacal 👨🏻⚕️

17/11/2022

Antes que nada debemos saber que lo más sano es beber agua, y que la sensación de sed nos indica deshidratación.
Además debemos saber que 🧐:

✅ Los alimentos también nos aportan agua, por ejemplo la fruta está formada por un 90% de agua. 🍉
✅ Los requerimientos de agua son muy individuales, hay personas que sudan mucho o que pierden mucho sodio. 🏋🏻‍♂️
✅ Las condiciones ambientales también juegan un papel fundamental en la deshidratación, no es lo mismo entrenar en un ambiente húmedo y cálido que en uno fresco y seco. ☀️

⚠️ Por eso es necesario que bebas abundante agua antes del ejercicio y que durante el entrenamiento bebas 500ml de agua por cada hora de entrenamiento, y rehidratarte con agua al finalizar el entrenamiento y alimentos como leche, frutas y verduras. 🍓🍌🍊🍏🥛🫗

😊 Siempre recordá consultar a un Lic. en Nutrición 🍏 para que te diseñe un plan individualizado acordé a tu edad, peso, talla, patologías, gustos e intolerancias. 🏋️🍽️

➡️ Por cualquier consulta o duda que tengas podés consultar al Lic. en Nutrición .francodelacal 👨🏻⚕️

12/09/2022

SORTEO BENEFICIO TEAM ALMAFUERTE!

Los Chicos tienen un gran desafío el próximo 20, 21 y 22 de Octubres y necesitan de tu colaboración!

Queremos regalarte un montón de premios a cambio de una contribución de $500!

* Merienda en Bruna
* 2kg de Asado + 1 Vino
* Corte en Luccio Peluquería
* Sesión de Uñas
* Torta
* Estetica Vehicular AB
* Pase Libre AlmaFuerte
* Calza Meish
* Remera Meish
* Alfajores Amparo
* Regalo distribuidora 3G

Sortea el domingo 3/10

25/08/2022

SE VIENE NUESTRA 2DA COMPETENCIA INTERNA!

EL PRÓXIMO 3 DE SEPTIEMBRE LOS ESPERAMOS DURANTE TODO EL DÍA!

UN GRAN EVENTO EN EL ALMAFUERTE QUE RECAUDARÁ FONDOS PARA EL TEAM QUE VIAJA A SOUTHFIT!

* PODRÁS DESAFIARTE EN COMPETENCIA!
* DISFRUTAR EN COMUNIDAD CON TUS AMIGOS!
* APROVECHAR LA PARRILLA DEL LOCO TONY .tony.9
* GANARTE PREMIOS DE NUSTROS SPONSORS!
zenon oficial
medias
sf

23/08/2022

Dirección

GENERAL PAZ 4810
Santa Fe
3006

Horario de Apertura

Lunes	08:00 - 22:00
Martes	07:00 - 22:00
Miércoles	08:00 - 22:00
Jueves	07:00 - 22:00
Viernes	08:00 - 22:00
Sábado	10:00 - 13:00

Teléfono

3424085409

Página web

http://www.comunidadalmafuerte.con.ar/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Centro De Entrenamiento Almafuerte publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.