Gimnasia Postural

18/05/2026

20/02/2023

ESFERODINAMIA:
Una forma divertida de trabajar todas las cadenas musculares del cuerpo.
Es un programa completo de ejercicios de elongación, fuerza, trabajo aeróbico y conciencia corporal.

TE ESPERAMOS!!!!
NO TE LO PIERDAS!!!

16/09/2018

INCORPORAMOS LOS EJERCICIOS DE G. A. P
(Glúteos, Abdominales y Piernas)

Si queremos tener una adecuada Postura Corporal que nos beneficie desde lo Estético, la Salud y el buen Estado Anímico, debemos evitar que nuestro cuerpo se vea sometido a tensiones, dolores musculares, contracturas, por permanecer sentados o parados por un tiempo prolongado ya sea por razones de trabajo, estudio o simplemente por sedentarismo.
El sistema o la Tca G.A.P. tiene como objetivo no solo la tonificación de glúteos , abdominales y piernas sino también de otros músculos como los aductores, cuadriceps, gemelos y de cadenas musculares importantes.
También nos permite eliminar tensiones, dolores y contracturas producidas por problemas en la columna vertebral (desviaciones, hernias de discos ,pinzamientos ,etc)
lo que hace que mejore nuestra calidad de vida y por ende nuestro estado anímico.
Nos permite tomar Conciencia de nuestros apoyos de pies y piernas en el suelo lo que nos dá mayor firmeza y estabilidad
Trabaja todas nuestras Capacidades Motrices: Equilibrio, Coordinación, Flexibilidad, Fuerza, Potencia y Resistencia.
Al aplicarlo obviamos la parte aeróbica . la que puede ser sustituida por caminatas, trotes, bicicleta, bailes, etc.
Es un excelente complemento como Tca de Gimnasia para Deportistas ,y Artistas que quieran un cuerpo flexible, firme y sin tensiones .
En nuestras clases incorporamos G.A.P. como una herramienta más junto a las otras Técnicas que utilizamos (Esferodinamia, Tca Alexander, Eutonía, Pilates en colchoneta, etc).
Las tensiones diarias, el andar vertiginoso, el estrés , influyen negativamente sobre nuestro cuerpo y nuestra calidad de vida, de allí la importancia de DEDICARNOS UNA HORA PARA NOSOTROS..
TE ESPERAMOS!!!!!!

28/07/2018

HACER GIM POSTURAL

LIBERA LAS TENSIONES DE CUELLO Y DE LOS HOMBROS: Una espalda bien alineada hace que los hombros estén a la misma altura y que se evite la rigidez en la parte posterior del cuello

MEJORA LA POSTURA CORPORAL: Una vez que aprendemos a ubicar nuestro cuerpo en el espacio respetando nuestros ejes corporales en actividad o en reposo,surge naturalmente la Postura Correcta.

PROTEGE LA COLUMNA: Al controlar y tonificar los músculos abdominales, la espalda se fortalece e impiden que se realicen movimientos bruscos que pueden lesionar los músculos y las articulaciones de la zona.

LEVANTA Y AFIRMA LOS GLÚTEOS: Durante la secuencia de los diferentes ejercicios, los glúteos deben permanecer tensos y esto hace que vayan adquiriendo cada vez más firmeza

FORTALECE LAS PIERNAS: Se elongan y fortacen al exigir concentración al trabajar los abdominales, además al trabajarlas levantadas favorecemos la correcta circulación sanguínea disminuyendo el cansancio durante las actividades diarias

GENERA MAYOR CAPACIDAD RESPIRATORIA : Al estirarse los hombros y la espalda, el tórax adquiere mayor capacidad respiratoria

FORTALECE EL CENTRO DE GRAVEDAD: Abdominales, lumbares,glúteos y piernas forman nuestro principal centro de gravedad al cual Pilates lo llamó "Powerhouse"

MODELA LA CINTURA :a través de ejercicios de flexiones ,elongaciones entrecruzadas se tonifican los músculos oblícuos y disminuye la grasa depositada en la cintura

ACTIVA EL SISTEMA SANGUÍNEO:l Los movimientos del cuerpo benefician el ritmo de la respiración mejorando la oxigenación y la circulación de la sangre
Practicando tanto respiraciones de descarga como relajantes

POR TODAS ESTAS RAZONES Y ALGUNAS MAS LAS INVITAMOS A QUE CONCURRAN
EL TRABAJO CORPORAL , EL BAILE Y LA RELAJACIÓN NOS GENERAN ENDORFINAS FUNDAMENTALES PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA

14/04/2018

SEGUIMOS INCORPORANDO ELEMENTOS!!!!!!
FLEX RING (ARO MÁGICO)

Marisa Rodriguez Instructora de Pilates diplomada en stretching de la Universidad de Bélgica nos hablaba de Flex ring o Aro Mágico.Es un Aro de aproximadamente 40cm de diámetro fabricado normalmente de un metal flexible con dos agarres de goma suave para poder presionar o tirar de ellas.
Diseñado por el creador del Método Pilates ( Joseph Pilates) quien tuvo la idea de utilizar unos de los anillos de un barril de cerveza para crear un elemento que ayudara a perfeccionar los ejercicios de su Método, Les colocó un bloque de madera uno frente a otro y asi nació el rudimentario Aro Mágico
Este elemento se coloca en distintas partes del cuerpo:los tobillos, las rodillas,los muslos, las manos. Aumenta la intensidad y la resistencia de los ejercicios, elevando su dificultad y en ocasiones sirve como ayuda para facilitarlos .Es así que se logra una mayor tonificación de abdominales ,aductores, triceps , pectorales, piernas, muñecas , etc
Con él logramos tener una mayor percepción de cómo elongamos y tonificamos cada parte del cuerpo , aumentando la resistencia y la fuerza en el trabajo muscular. Sin perder unos de los objetivos mas importante de Pilates : La alineación corporal y la correcta ubicación del cuerpo en el espacio.
Lo mejor de trabajar con estos Aros es la variedad y la rapidez en sus resultados y al trabajar con ellos es imposible aburrirse

30/12/2017

A pesar del calor nuestro cuerpo pide movimiento !!!!!!!!
Comenzamos el 2018 con todas las ganas y energía

13/05/2016

Mi lugar y yo te estamos esperando..Animate!!