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Entrenador Fernando G. Diana

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Entrenador Fernando G. Diana

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13/02/2023

Fase de perdida de grasa de . Con la ayuda de .nutritrainer en los primeros meses de la perdida de grasa, hemos conseguido que en estos 7 meses, Seba pierda más de 15 kg de grasa y gane poca más de 1 kg de músculo. A medida que le iba haciendo las Antropometrías, Seba se iba motivando, empezó a notar que su esfuerzo estaba valiendo la pena y hasta el día de hoy sigue enfocado.
Seguí así ! Gracias por confiar en mi trabajo.

03/07/2022

Siena 😁
📸 .peretti

27/04/2022

Trabajo de Corrección Técnica
Es normal en alumnos principiantes que se realice mal la técnica, por qué la técnica del ejercicio, no está aprendida.
En el caso de trabajamos 4 meses la técnica para consolidar la técnica correcta y los resultados están a la vista.
Vamos por más !!

29/03/2022

Segunda parte de la sesión de fotos de la fase de deficion
Al final puse un gráfico sobre cómo fue cambiando mi composición corporal a lo largo de la fase definición.

✅La mediciones las hacia yo con ayuda de mi novia, empleaba el método J&P de 7 pliegues y después subía los datos al programa Composition Tracker que adquirí en el Curso Experto en Culturismo Natural.

✅Para saber si lo que estamos haciendo no está ayudando a conseguir nuestro objetivo, debemos medir, hay una frase que siempre digo a mis alumnos: "Lo que no se mide, no se mejora"

📸

15/03/2022

Fin de la fase Definición: Sábado 19 de Febrero 2022
Está sesión de fotos me llevo 1 año y 8 meses en poder hacerla, 1 año para ganar musculo y mejorar mi metabolismo y 8 meses para perder la grasa que gane cuando gane musculo. Con esto quiero decir que "TONIFICAR" (para que la mayoría entienda) no es algo rápido, sino que lleva tiempo e implica un desarrollo personal, un aprendizaje que no mucha gente está dispuesta a recorrer.
Las últimas 3 fotos muestran las mediciones que hice 1 vez al mes y abajo las acciones que realice 1 mes antes de hacer la medición, las casillas en amarillo son los cambios que fui haciendo en cada mes. De esa manera iba haciendo pequeños cambios que me permitan seguir perdiendo grasa. Gracias 🖤 por acompañarme en la última parte de este proceso y gracias por las fotos

08/03/2022

Comparativa técnica de sentadilla de desde Día 1 hasta Día 14
Día 1:
👎🏻Poca separación de pies
👎🏻No rompe la paralela
👎🏻Se inclina mucho hacia adelante
👎🏻Se le hunden las rodillas hacia adentro
👎🏻No hace pausa abajo
👎🏻No saca pecho. No retracción escapular
👎🏻No hacer el bracing abdominal
Después de hacer varias correcciones técnicas
y aplicar una metodología de trabajo llegamos al Día 14:
👍🏻Mayor separación de piernas
👍🏻Baja derecha
👍🏻Hace el bracing abdominal
👍🏻Hace 1" de pausa abajo
👍🏻No sé le hunden las rodillas para adentro
👍🏻Saca pecho. Hace la retracción escapular
👎🏻Falta romper la paralela
Hasta ahora con
venimos haciendo un muy buen trabajo de corrección y aprendizaje de movimiento, que es la basa para después ganar masa muscular.

14/02/2022

Después de esperar mucho tiempo, cumplí un objetivo que quería conseguir desde que era chico y por todo lo que mi mamá, me transmitió y enseñó.
El estudio es como la sierra que corta los árboles, si no está afilada no va a servir. Por eso es importante afilarla cada tanto, en otras palabras, mantenerse actualizado.

12/02/2022

Estos ejercicios están dentro de una PROGRESIÓN y los realizo con Principiantes. Son la base para trabajar los ejercicios básicos, te enseñan a realizar un punto de la técnica, en este caso es estabilización de la zona media que después el alumno va a necesitar cuando haga Press Banca.
En el vídeo 1 se puede ver qué
después de 3 clases a mejorado muchísimo su estabilidad frontal, cada alumno aprende a una velocidad diferente.
En el vídeo 2 se puede ver a .rolon
trabajando en la estabilidad de cadera para después realizar el peso mu**to.
La VELOCIDAD de progresión va a depender del alumno. Algunos aprenden rápido otros despacio, la clave es NO APURARSE para no retrasarse en la progresión

12/02/2022

Este es un ejercicio que está dentro de una PROGRESIÓN y los realizo con Principiantes. Son la base para trabajar los ejercicios básicos, te enseñan a realizar un punto de la técnica, en este caso es estabilización de la zona media que después el alumno va a necesitar cuando haga Press Banca.
En el vídeo se puede ver qué
después de 3 clases a mejorado muchísimo su estabilidad frontal, cada alumno aprende a una velocidad diferente
La VELOCIDAD de progresión va a depender del alumno. Algunos aprenden rápido otros despacio, la clave es no apurarse para no retrasarse en la progresión

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