¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/2321500711507578/

Tarso Carvalho Galeno, Bolivar 392, San Vicente (2026)

24/03/2022

Olhaaaa o VAPO VAPO aí meu povoooo 🙊

Eu costumo dizer que a FISIOLOGIA é capaz de explicar TUDO o que você quiser entender!
⁣
Veja um exemplo...⁣
⁣
Que s**o é muito bom, ninguém duvida disso! Mas a pergunta seria:⁣
⁣ “Fazer s**o antes do treino, interfere no desempenho do treino?”⁣
⁣
Já sei, você vai dizer que não né!
E você tem razão!
⁣
Estudo recente avaliou se a Atividade S*xual realizada na noite anterior ao treino interferia no desempenho durante o treino!⁣
⁣
Os pesquisadores dividiram a amostra em 3 grupos:⁣
⁣
1 – Grupo que NÃO TRANSOU na noite anterior e treinou;⁣
⁣
2 – Grupo que TRANSOU na noite anterior e treinou;⁣
⁣
3 – Grupo que NÃO TRANSOU na noite anterior mas fez YOGA;⁣
⁣
Por que Yoga? Porque YOGA tem custo metabólico em mets similar à atividade sexual!⁣
⁣
Qual foi o RESULTADO ? ⁣
⁣
NÃO HOUVE INTERFERÊNCIA em indicadores de performance como força e potência muscular de Membros Superiores e Inferiores e velocidade de reação!⁣
⁣
A média de gasto calórico na atividade sexual foi de 130 Kcal e frequência cardíaca de 103 bpm!⁣
⁣
Portanto, TR***AR até 7 horas ANTES da prática de exercício não interfere na performance durante o treino!⁣
⁣
Viu? A Fisiologia está em TUDO!⁣ Éa ciência dos artigos corroborando a ciência da vida real!

Zavorsku GS et al. S*xual activity the nigth before exercise does not affect various measures of physical exercise performance. S*x medicine, 2019.

👨‍⚕Tarso Carvalho - Professortarsocarvalho
👉74 98819 6648

🔪💀🧠🏋🏻‍♂️🥗

20/03/2022

NÃO ASSISTA ESSE VÍDEO, caso você queira continuar desistindo.

Então, qual sua NECESSIDADE ? ✅

É comum nos deparamos com promessas de resultados rápidos, SEM muito esforço e principalmente de que você precisa de MAIS DIAS ou MAIS TEMPO de treinamento na semana para poder alcançar um objetivo né verdade ?

Pois bem, antes de se comprometer a querer MUDAR, é importante entender a sua NECESSIDADE individual. Mas como faço isso Tarso ?

Calma jovem, vou te ajudar !
Já pensou quantos dias na semana você realmente possui pra poder se exercitar, quanto tempo diariamente você realmente possui disponível para se dedicar a cuidar de você (contanto com casa, trabalho e filhos), que tipo de cardápio alimentar (“dieta”) se encaixa melhor na sua realidade diária do acordar ao dormir ? 🧐

Entenda, treine para NÃO DESISTIR !
Isso passa desde a sua responsabilidade em administrar sua vida até o apoio profissional que você contrata.

Obs: Procure profissionais que te ajudem no processo e não dificultem mais do que já é.

🆘 Já a vocês profissionais: 👇🏻

“ Conheça todas as teorias, domine todas as técnicas, mas ao tocar uma alma humana, seja apenas outra alma humana “. (Carl Jung)

Bom domingo meus amigos, forte abraço e ótima semana procês 😉🤙🏻

🔪💀🧠🏋🏻‍♂️🥗

18/03/2022

A energia que você entrega a natureza, ela te devolve. 🌦🌴🐕

🙏🏻🤞🏻

🧠💪🏻

14/03/2022

Alôoooooo Segunda-feiraaaaaaa !

Quando eu digo que o descanso é necessário, não significa que você precise necessariamente ficar sem treinar, mas sim, que você deve gerenciar a fadiga acumulada ao longo dos treinos.

Isso pode ser feito de diversas maneiras, reduzindo o volume de treino durante um período, ficando 1 ou mais dias sem treinar, enfim, é uma questão de planejamento.

No entanto, as respostas a mesmo treino podem variar de pessoa para pessoa, por isso, é fundamental avaliar de alguma maneira se o estresse imposto está além do que seu corpo pode aguentar naquele período.

Atingir esse momento chamado de “Overreaching" não é algo conclusivamente ruim, especialmente se for planejado, no entanto, permanecer por muito tempo pode ter um efeito deletério enorme, sendo assim, liga o alerta tá 🚨.

Os sintomas citados são os que normalmente vejo na minha prática… Se estiver com mais de 1 deles, vale a pena planejar uma semana de Deload.

Sendo assim, o maior objetivo da semana de deload é promover a recuperação do corpo por conta do treinamento mais pesado de semanas anteriores e isso requer algumas estratégias como, mudança de estímulos (intensidade x volume), métodos de treino, horárioa de treinos e o principal, tempo de recuperação.

Sacooooou ?

Ótima semana, ótimos treinos e bora pra cimaaaaaaaa 🚀🚀🚀🔪💀

📚 Sports Med. 1997 Feb;23(2):106-29.
📚 Br J Sports Med. 2000 Feb;34(1):67-8.
📚 ACSM's Health & Fitness Journal Mar 2015; 19(2):4-5.

👨‍⚕Tarso Carvalho - Professortarsocarvalho

👊🏻
🔪💀🧠🏋🏻‍♂️🥗

13/03/2022

Aah, a SAÚDE 😌🧠🏋🏻‍♂️🚀

De maneira geral é difícil manter uma saúde equilibrada, alimentação saudável, fazer exercício regularmente, descansar de maneira adequada, meditar, alongar, cuidar da mente, é difícil né?

Sei como é, mas deixa eu te perguntar, o que é tão fácil assim da gente conseguir que no final realmente valorizamos ?

Na vida, tudo têm sua devida dificuldade, seu momento, suas adversidades, seus percalços e sua vitória!

É muito bom saber que VOCÊ entende que passar por todo esse processo é algo necessário e que cada momento têm o seu devido valor e aprendizagem.

Emagrecimento ou hipertrofia não é fácil, ter uma vida saudável não é fácil, ser sedentário não é fácil, está doente, puts.... também não é fácil. Sacoooooooooou ?

Enfim, estar bem consigo mesmo é outro patamar, estar bem com sua saúde, não existe nem adjetivo pra isso!

Ótimo domingo, ótima semana, ótimos treinos, simbora pra mais uma semana fenomenal. 💪🏻👊🏻🔪☠️🚀🏋🏻‍♂️🤞🏻

Beijão “ procês “ galera!

👊

́demental

́todoCL🔪☠️🧠🥗🏋🏻‍♂️

13/03/2022

Dia de batismo da Alicinha. Deus te abençoe com muita saúde, paz, amor e juízo.
Tmj Alicinha .
Agora sou seu Dindo, me respeita e peça a benção.
🤣👊🏻👊🏻

09/03/2022

Você sente DOR ? 🤕🧐

Os efeitos analgésicos que o exercício aeróbio pode proporcionar em pessoas com dor já são conhecidos. Esse estudo traz alguns elementos interessantes para agregar na sua escolha desse tipo de exercício no tratamento de sintomas dolorosos.

O exercício aeróbico de intensidade moderada (70% da frequência cardíaca de reserva) reduziu a intensidade da dor e as classificações de desconforto da dor em estímulos de calor.

Exercícios aeróbicos de baixa intensidade (50% da frequência cardíaca de reserva) influenciaram apenas as classificações de desconforto da dor. Segundo os autores, esses resultados indicam que a resposta emocional à dor é mais afetada pelo exercício aeróbico do que pela percepção da dor.

Em resumo, os efeitos hipoalgésicos parecem estar relacionados à intensidade do exercício e são afetados pelo local e tipo de estímulo doloroso.

Sendo assim, descansar não precisa ser um opção de melhora tá. Cuidar da maneira certa, na intensidade adequada, da forma ideal, são fatores primordiais pra sua melhora. Sacou ? 😉🧠📚

Zheng KY, Chen CC, Yang SY and Wang XQ (2021) Aerobic Exercise Attenuates Pain Sensitivity: An Event-Related Potential Study. Front. Neurosci. 15:735470. doi: 10.3389/fnins.2021.735470
In

👨‍⚕Tarso Carvalho - Professortarsocarvalho

👊🏻
🔪💀🧠🏋🏻‍♂️🥗

08/03/2022

Um BOM DIA de terça-feira. 🙋🏻‍♂️

Por que TODOS os DIAS, são teus os DIAS !!!

Feliz DIAS das mulheres a vocês Guerreiras CorpusLife, Mães, Trabalhadoras, Esposas, Profissionais, Atletas, Rainhas 👸🏽🏃🏻‍♀️🧘🏻🏋🏻‍♀️🏊🏻‍♀️.

👣
💪

05/03/2022

“ Você vê o que sou. O que sou é aquilo que faço repetidamente. Excelência não é um ato. É um hábito !! “

Continua se cuidando aí tá !

Ótimo final de semana e bons treinos meus amigos 😘

👊🏻
🔪💀🧠🏋🏻‍♂️🥗

01/03/2022

Todas as espécies vivas tem um padrão circadiano próprio, e “relógios biológicos” que mandam informações aos órgãos sobre o horário correto para determinadas funções.

🎯 O ser humano é diurno, biologicamente feito para estar ativo de dia e descansar à noite, mas além disso há milhares de funções do corpo que também sofrem variações ao longo do dia e assim muito se estuda sobre os horários corretos de alimentação, e um pouco menos sobre exercício; mas há estudos em primatas q sugerem que o músculo é o órgão do corpo com mais quantidade de genes que ciclam a longo do dia.

🎯 Sabemos que o horário de maior potência e rendimento deles é no final da tarde, que coincide com um pico de temperatura. Essa variação circadiana de força e rendimento é ao redor de 8%, que possui uma grande importância para atletas profissionais: estudos mostram que mais recordes mundiais são batidos no final da tarde.

💪🏻 Isso significa que deveríamos fazer exercício esse horário para hipertrofia e melhora de rendimento ? Não necessariamente.

✅ Há outras evidências que mostram que, se o treina acontece no mesmo horário, o ganho proporcional de força pode ser igual. Para pessoa comuns, que podem escolher o horário que treina, pode sim ser interessante treinar à tarde se o objetivo é ganho de massa/força (para perda de peso, a discussão é diferente e há evidências que de manhã é levemente melhor).

✅ Senso assim, embora seja claro que haja relação entre exercício e o relógio biológico, a melhor recomendação seria:
Pratique exercício físico no horário que você se sente mais à vontade e que consiga acima de tudo, REGULARIDADE.
E caso, se puder ser todos os dias em horários semelhantes, melhor, mas o mais importante é praticar. Sacou ? 💪🏻😉👊🏻

Ref: Gabriel. Circadian rhytms and exercise. Nature Rev Endocr 2017
👨‍⚕Tarso Carvalho - Professortarsocarvalho

👊🏻
🔪💀🧠🏋🏻‍♂️🥗

Tarso Carvalho Galeno

24/03/2022

20/03/2022

18/03/2022

14/03/2022

13/03/2022

13/03/2022

09/03/2022

08/03/2022

05/03/2022

01/03/2022

Dirección

Página web

Notificaciones

Atajos

Compartir

Categoría