RAST Gimnasio

05/06/2026

Aunque te armen la mejor rutina , esto es solo una parte del proceso para ver cambios en el gym . Nosotros te damos las herramientas , te enseñamos cómo usarlas , vos te tenes que ponerte a trabajar 💪🏼 (entrenar) para conseguir los resultados , no solo en el gym sino también cambios de hábitos ( alimentación , descanso ,etc).

01/06/2026

Entrenar la fuerza no solo mejora la fuerza y la masa muscular . Sino que mantiene tus huesos fuertes y sanos . La pérdida de masa ósea comienza mucho antes de lo que uno cree , ya a partir de los 35 años empieza a perderse , y es el entrenamiento de la fuerza un freno para dicho suceso. En adultos mayores las fracturas suelen ser uno de los problemas más comunes de internacion , desencadenando muchos otras complicaciones que traen caer en reposo para una persona de esta edad .

29/05/2026

No te existen ejercicios buenos o ejercicios malos , si se realizan con la técnica y carga adecuada , cada uno de ellos brinda beneficios y adaptaciones específicas . El punto está en saber cuál es el objetivo y elegir de la mejor manera qué herramienta usar.

26/05/2026

La problemática del sobrepeso/ obesidad en los niños viene aumentando drásticamente , en parte por por el sedentarismo, ( por pasar mayor tiempo con las pantallas , y videojuegos ) y en otro por la mala alimentación . Antiguamente se creía que la mejor manera de perder peso era haciendo trabajo aeróbico . Hoy hay mucha evidencia que sostiene que el entrenamiento de fuerza , supervisado y planificado por un profesional , brinda enormes beneficios

20/05/2026

No es lo mismo hacer alguna actividad física , que ejercicio. Si Queres un cambio real , debes saber cuál es la diferencia . Y vos , ¿ haces actividad física o ejercicio?

04/05/2026

04/05/2026

Muchas veces en deporte se deja de lado el entrenamiento de la velocidad . Se hace mucho énfasis en la resistencia , la fuerza y la potencia . Y se destina poco y nada de tiempo al entrenamiento de la velocidad máxima . Tanto a la enseñanza destina la técnica , como al desarrollo de la misma . Un estudio reciente , comparó el Sprint , con diferentes tipos de saltos , y concluyó que correr a máxima velocidad aplica más fuerza en menos tiempo , que los saltos antes mencionados .

27/04/2026

Siempre que comienzan los días fríos , cuesta más ir a entrenar . Y dejan pasar varios meses , para volver en noviembre o diciembre desesperado por lograr un cambio. Lo cual se hace biológicamente imposible . El cuerpo tiene sus tiempos , para generar cambios ( descender tejido graso, aumento de la masa muscular ) y para ver resultados se necesitan entre 3 meses a 4 meses . Por eso si tu objetivo es mejorar tu estética para la época de poca ropa , el momento para empezar a entrenar es justamente ahora .

24/04/2026