23/02/2023
Las 3 mejores frutas para los deportistas
Si te gusta la fruta... Vitaminas, fibra, sales minerales, y energía con alto contenido en hidratos de carbono solubles de rápida disponibilidad. Más sano imposible.
Banana
Es el rey de la fruta para los deportistas. Aporta energía de una forma inmediata, magnesio, potasio (una pieza aporta un 12% de la dosis diaria recomendada), y fibra (otro 12%). Es ideal para ser consumida mientras se hace ejercicio, porque además ayuda a reducir la sensación de cansancio.
Palta
No es de extrañar que sea la fruta de moda, ya que es una verdadera maravilla por todas las propiedades que nos aporta a nuestro organismo. Su consumo nos aporta ácidos grasos vitales para una correcta nutrición celular. De hecho, tiene más potasio que los plátanos, es rico en fibra, y es una fuente de energía y de nutrientes muy potente, ya que contiene vitaminas K, C, B5, B6 y E, ácido fólico, y oleico, que ayuda a regular los niveles de colesterol.
Cítricos
La naranja, el pomelo y las mandarinas, y en general todos los cítricos, son las mejores fuentes de vitamina C, que entre otras virtudes, favorece el aguante cuando nos exponemos al esfuerzo durante la actividad física. A nuestro organismo le aportan antioxidantes y son excelente para fortalecer el sistema inmunológico. Por si fuera poco, ayudan a luchar contra la deshidratación, uno de los caballos de Troya contra el que tiene que luchar cualquier persona que haga ejercicio. Eso sí, te recomendamos su consumo inmediato, ya que lo dejamos un tiempo la fruta se oxida y se le van todas las propiedades.
