10/11/2016
COMO
Los huevos están llenos de proteínas, y se ha demostrado que sirven para mejorar la fuerza y masa muscular, pero la investigación clínica también apoya la idea de que, a aquellos que comienzan sus días comiendo huevos, se les hace más fácil perder grasa corporal. Las personas que consumen huevos para el desayuno no sólo comen menos calorías durante todo el día, sino que también pierden significativamente más grasa corporal.
ACORTA TU DE
Investigadores de la Universidad de Nueva Jersey (Ewing) descubrieron que los sujetos que descansaban 30 segundos entre series en el press de banca quemaron hasta más de 50% de calorías comparado con los que descansaban tres minutos. Así que para maximizar la pérdida de grasa, mantene tu sesión de ejercicios activa al descansar menos de un minuto entre series.
La mejor manera de quemar la mayor grasa posible a través de cardio es con un entrenamiento de alta intensidad por intervalo (HIIT). Esto implica intervalos de ejercicios de alta intensidad (por ejemplo, correr a 90% de tu frecuencia cardíaca máxima), seguido por intervalos de ejercicio de baja intensidad (caminar a un ritmo moderado) o de descanso. Las investigaciones confirman que el cardio HIIT quema más grasa que el típico cardio de estado estacionario realizado por la mayoría de la gente a una intensidad moderada, como caminar sobre una cinta durante 30 minutos a 60% -70% de su ritmo cardíaco máximo.
(Fuente: Muscle&Fitness)
