17/10/2018
Si necesitas una alternativa a tu rutina de running para realizar en aquellos días en los cuales hay demasiado viento o incluso lluvia, el spinning y la cinta caminadora, forman parte de un entrenamiento indoor súper útil para hacer en casa o en el gimnasio, dado que combina una serie de aspectos interesantes. ¡Conocelos!.
Entre los beneficios del spinning se destacan el fortalecimiento de los músculos de las piernas (gemelos, cuádriceps e isquiosurales) y la tonificación, a la vez que se trabaja la región central, también denominada “core”, la cual abarca la espalda, los abdominales y la cadera, e interviene a la hora de ayudarnos a mantener una buena postura corporal y optimizar de esa manera nuestras zancadas. En comparación con la bicicleta convencional, la bicicleta fija requiere un mayor ritmo, por lo que también ayuda a trabajar el sistema cardiovascular y quemar hasta 450 kcal por cada 30 minutos. Por otro lado, fortalece al corazón, mejora la circulación sanguínea y la capacidad pulmonar. Otra de las ventajas del entrenamiento indoor con bicicleta fija es que podemos realizarlo de manera segura, sin tener que estar pendiente del tránsito y sin temor a lesionarnos, ya que el impacto en las articulaciones es menor.
que el movimiento llame a la acción, porque las cosas pasan cuando te movés! 💪.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
