CrossFit es un novedoso método de entrenamiento, que nace de las manos de los mejores expertos en fitness de Estados Unidos, y se basa en en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo, tales como resistencia cardiorrespiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio
y precisión. Se caracterizado por:
- Creatividad y variedad constante de ejercicios:
Olvidate de las rutinas. Aca cada entrenamiento es distinto que el anterior por lo que nunca te vas a aburrir de entrenar. Además, no permite que tu cuerpo se acostumbre al entrenamiento por lo que cada vez que entrenes, vas a tener un nuevo objetivo.
- Movimientos funcionales:
Vas a trabajar todo el cuerpo como conjunto, aprovechando todas las posibilidades del mismo. Este entrenamiento no aísla el trabajo muscular como ocurre cuando ejercitamos nuestro cuerpo con máquinas convencionales de gimnasios. Los movimientos que vas a practicar en CrossFit son los que utilizas en tu vida diaria y cotidiana, por ello que sus resultados sean tan efectivos.
- Alta intensidad durante el entrenamiento:
Preparamos tu cuerpo para que pueda superar grandes esfuerzos y notes mejoras significativas en tu forma física desde el primer día. Vas a sentir que vos mismo vas a ir aumentando dicha intensidad a medida que vayas adquiriendo mejor forma física y vas a llegar a descubrir y sorprenderte de hasta donde podes llegar. Se trata de un programa de entrenamiento que te va a ayudar a conseguir cualquiera sea tu objetivo (pérdida de peso, fortalecer y tonificar tus músculos, aumentar tu capacidad cardiovascula, etc) dado que no nos especializamos en competencias físicas concretas, sino que procuramos optimizar todas las competencias físicas por igual. De esta forma, aparte de estar en el mejor estado físico que puedas llegar a alcanzar, vas a estar preparado para superar cualquier obstáculo con el que te puedas encontrar en tu día a día.
- ¿Cómo es una de nuestras clases de CrossFit? Nuestros entrenamientos de CrossFit están estructurados en sesiones de unos 60 minutos. Teniendo en cuenta que las sesiones de CrossFit son muy intensas solemos organizarlas de la siguiente manera:
- Calentamiento/Técnica/Fuerza (10′-20′): Empezamos estirando, aumentando un poco el ritmo cardiovascular y practicando ejercicios de técnica que nos irán ayudando no sólo para los distintos entrenamientos sino también en conseguir nuestros objetivos, y aumentar nuestra fuerza y potencia.
- WOD o EDD (15′-30′): “Workout Of the Day” o “Entrenamiento Del Día”. Se trata de la parte del entrenamiento más intensa y donde más ejercitaremos todo nuestro cuerpo.
- Abdominales, estiramientos y vuelta a la calma (10′-15′): Recuperaremos el aliento, bajaremos pulsaciones, trabajamos la parte central del cuerpo y volveremos a estirar.
