VO2 Entrenamiento

04/07/2018

¿Te identificas? ¿cómo te sentís cuando corres?

27/06/2018

¡Contanos! 😉

19/06/2018

¿Contanos con qué emoticón te identificas?

12/06/2018

· 💪🏾🏃🏾‍♀
Buscamos evitar todo tipo de lesiones por eso te mostramos ciertos consejos que podrás utilizar a la hora de correr. 🏃🏾‍♀🏃🏾‍♀

📩 Escríbenos a [email protected] o
📲 Llámanos al 0294 · 15 439 8291

07/06/2018

No importa que tan rápido corramos o que tan lejos lleguemos, mientras disfrutemos de correr.
Contanos cómo disfrutas de correr subiendo una foto y etiquetando a VO2 entrenamiento. ¡Feliz día a todos!

29/05/2018

22/05/2018

Qué levante la mano el que tenga pensado salir a correr hoy 🖐️

16/05/2018

Una etapa de nuestra evaluación multipasos es la evaluación de la fuerza. En este caso te mostramos cómo evaluamos la fuerza reactiva con plataforma de salto.

11/05/2018

¡Una buena caminata de Viernes nos vendría muy bien!
#1 te ayuda a desconectar
#2 te sentís y te ves bien
#3 baja los niveles de estrés
#4 te hace feliz
#5 requiere energía mínima
#6 te ayuda a perder peso
#7 mejor si es cuesta arriba

09/05/2018

¿ENTRENAS EN EXCESO? DETECTA LOS SÍNTOMAS
Cuando forzamos el cuerpo durante mucho tiempo y no dejamos que se recupere bien, con el tiempo el rendimiento se ve perjudicado. En el peor de los casos, podemos incluso desarrollar alguna lesión. ¿Pero cómo detectar si estás entrenando en exceso?
↠ dolor muscular prolongado
↠ recuperación más lenta y menos completa
↠ piernas pesadas y cansadas
↠ fatiga persistente
↠ mal humor e irritabilidad
↠ estados de ánimo depresivos
↠ pérdida de motivación
↠ cambios en el apetito (más o menos)
↠ estancamiento o disminución del rendimiento
↠ problemas para dormir
↠ aumento de la necesidad de sueño
↠ aumento de la frecuencia cardíaca en reposo
Si notas cinco (o más) de estos síntomas, deberías dejar de entrenar al menos diez días. Así mismo te convendría optimizar tu plan de entrenamiento con periodos de recuperación y plantearte si deberías bajar el nivel de intensidad durante un tiempo.
¡No dudes en consutarnos para ayudarte a entrenar y lograr los resultados buscados! >‿◠)✌

03/05/2018

1. EXPERIMENTA LA BELLEZA DE LA NATURALEZA
El mejor sitio para pasar la tarde es en un bosque tranquilo. Libera la mente escuchando el canto de los pájaros en la distancia y el viento ululando entre las hojas.
2. HAZ UN ENTRENO PARA TODO EL CUERPO DE UNA SOLA VEZ
El trail running es un deporte mucho más variado que el running en asfalto. Tanto con una inclinación que haga que cada fibra de los músculos de las pantorillas trabaje o con una cuesta abajo que te fortalezca los muslos, el terreno desigual supone un reto para el equilibrio, y las ramas de los árboles, las piedras o los arroyos son una prueba para la coordinación.
Consejo de experto: en terrenos con muchas cuestas, muchos runners de senderos usan bastones para ayudarse a conquistar la elevación rápidamente. Es una técnica similar a la de la caminata nórdica. Es una buena oportunidad para ejercitar la parte superior del cuerpo, especialmente los hombros, la espalda e incluso los tríceps.
3. OLVÍDATE DE LAS PEQUEÑAS TORCEDURAS
El asfalto y otros terrenos duros de la ciudad pueden ser muy exigentes para el aparato locomotor. Da igual lo geniales que sean tus zapatillas de running, cada paso hace que el peso del cuerpo caiga y cargue en los huesos, articulaciones, músculos y ligamentos. La superficie más blanda de los senderos reduce el impacto en el cuerpo
4. SIENTE CÓMO FLUYE EL SENDERO
Los senderos son serpenteantes y emocionantes, con todas sus piedras y raíces. Te permitirán experimentar tu ritmo a un nivel totalmente nuevo. Ocho minutos por kilómetro te parecerán velocísimos. Después de haber practicado un poco, estarás literalmente danzando sobre las raíces y rocas y sobrevolando los senderos como nunca lo habías imaginado.