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CENTENARIO 525...

04/02/2021

Gracias por seguir confiando

Los pibes del Verde pasaron por el gimnasio y se llevaron sus suplementos preparándose para el comienzo del federal y el partido de copa Argentina Vs Huracán

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29/01/2021

Sale el Trekking que estabas esperando...

Salimos el Sábado 06/02
Nos encontramos en la plaza principal de Carpinteria a las 8:00 a.m y de ahí partimos...

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No te quedes sin tu lugar

09/01/2021

SPLIT -SPAGATA LATERAL O SIMPLEMENTE APERTURA DE PIERNAS

El split conocido también como “apertura de piernas”, spagat, o grandécart, es una posición física en la cual las piernas están alineadas (son colineales) una con la otra y están extendidas en direcciones opuestas formando entre ellas un ángulo de 180º ó incluso más (oversplit).

Al ejecutar un split, las líneas definidas por los muslos internos de las piernas forman un ángulo de aproximadamente 180 grados. Este gran ángulo produce un estiramiento significativo y consecuentemente denota una excelente flexibilidad de los músculos isquiotibiales e iliopsoas. Debido a esto, los splits se usan a menudo como ejercicio de estiramiento para calentar y para aumentar la flexibilidad de los músculos de las piernas.

Los beneficios de la Flexibilidad incluyen:

Incrementar la eficiencia y desempeño físico. Una articulación flexible tiene la habilidad de moverse más lejos en su distancia y requiere menos energía para hacerlo.

Disminución en el riesgo de lesiones.

El entrenamiento de la flexibilidad aumenta la temperatura del tejido, lo cual aumenta la circulación y el transporte de nutrientes, permitiendo mejorar la elasticidad en tejidos circundantes.

02/01/2021

Feliz 2021🎄🎊

Los esperamos a partir de este lunes

23/12/2020

Felices fiestas 🎊🎄🎉

19/12/2020

El peso mu**to a una pierna es un ejercicio unilateral que nos permite trabajar de manera eficiente toda la cadena posterior de la pierna (glúteos, isquiosurales y abductor).

Aunque El estrés generado en la pierna que trabaja será igual o incluso mayor al ejecutado con dos piernas aunque teniendo en cuenta que el peso sera menor minimizaremos el estrés en la espalda.
Antes de hacer este ejercicio, es importante aprender a ejecutar la maniobra conocida y recomendada por Stuart McGill como “Golfer’s Lift”. Esta técnica se enseña para levantar objetos de no mucho peso. Consiste en utilizar la pierna que queda en el aire a modo de cantiléver y la cadera como fulcro para facilitar la extensión de cadera. Así, conseguiremos reducir el momento reactivo en la espalda y minimizaremos el movimiento en la región lumbar.

Muchas gracias

Veni proba, diverte, y aprende con profesionales.

02/10/2020

Te estamos esperando...