Lunes 08:00 - 11:00 15:00 - 22:00 Martes 08:00 - 11:00 16:00 - 22:00 Miércoles 08:00 - 11:00 15:00 - 22:00 Jueves 08:00 - 11:00 16:00 - 22:00 Viernes 08:00 - 11:00 15:00 - 22:00

Motivación Mente y Cuerpo

Casa
Argentina
San Luis
Motivación Mente y Cuerpo

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Motivación Mente y Cuerpo, Deportes, Lago Argentino 13, San Luis.

Motivación Mente & Cuerpo es un gimnasio y marca, con un sistema único de rutinas personalizadas, el cual, el alumno podrá optar por algunas de ellas, según su nivel y objetivo �

21/01/2025

¡Hola, Gente fitness! 💥 Hoy te traemos el secreto para esculpir esas piernas y glúteos de acero: ¡el peso mu**to rumano! 🏋️‍♀️🔥

🔹 ¿Por qué amarás el peso mu**to rumano? Porque es el rey para potenciar tus isquiotibiales y glúteos, mientras fortaleces tu espalda baja y core. ¡Un ejercicio completo y poderoso! 💪

Pasos para un peso mu**to rumano perfecto:
1️⃣ Posición Inicial: De pie, pies al ancho de los hombros, rodillas ligeramente flexionadas. Prepárate para sentir la fuerza.
2️⃣ Movimiento: Inclina el torso desde las caderas, mantén la espalda recta y los hombros hacia atrás. Siente el estiramiento en tus isquiotibiales mientras bajas la barra lentamente.
3️⃣ Retorno: Regresa a la posición inicial con control. ¡La clave está en el control!

🔹 Beneficios:
- Tonificación Total: Glúteos e isquiotibiales fuertes y definidos.
- Fortaleza: Espalda baja más estable y resistente.
- Equilibrio: Mejora tu postura y estabilidad.

✨ Tip Pro: Incorpora este ejercicio 2-3 veces por semana y prepárate para ver resultados explosivos. 🚀

📣 Cuéntanos: ¿Ya lo has probado? ¿Tienes algún truco bajo la manga? Comparte tus experiencias y dudas en los comentarios. 👇

❤️ Dale like, comparte con tus amigos fitness y etiqueta a esos compañeros que deben unirse al desafío del peso mu**to rumano. ¡Juntos somos más fuertes! 🌟

Y no te pierdas nuestro video adjunto para una demostración visual. ¡Vamos a por todas, equipo! 🌈💥

19/01/2025

La Sentadilla Búlgara🌟

🔍 ¿Qué es la Sentadilla Búlgara?
Es una variación de la sentadilla tradicional que se realiza con una pierna apoyada en un banco o plataforma, mientras la otra hace el trabajo duro. Perfecta para trabajar fuerza, equilibrio y coordinación. 🏋️‍♀️

🔄 Variaciones y Objetivos:
La magia de la Sentadilla Búlgara está en su versatilidad. La longitud de la zancada puede cambiarlo todo: una zancada más larga activa más los glúteos, mientras que una más corta se centra en los cuadriceps. 🎯

🚫 Errores Comunes
Uno de los errores más comunes es no alinear correctamente las piernas.

🤔 Comparte tu Experiencia:
¿Tienes algún truco para ajustar tu técnica según tu objetivo? ¡Nos encantaría saberlo! 👇💬

16/01/2025

Hola, Gente! 💪🌟 Hoy vamos a hablar de la importancia de la altura correcta para realizar sentadillas búlgaras y cómo esto puede elevar tu entrenamiento al siguiente nivel. 🏋️‍♂️

🔑 Clave del Éxito: La altura adecuada de la superficie donde apoyas el pie trasero es crucial. Generalmente, una altura alrededor de la rodilla (como un banco bajo o una silla) es ideal. Esto te ayudará a mantener una forma adecuada y a maximizar los beneficios de este ejercicio poderoso y que muchas veces odiamos.

✨ Beneficios de la Forma Correcta:
1. Fortalecimiento Muscular: es más sencillo focalizar.
2. Mejora del Equilibrio: Aumenta tu estabilidad y coordinación.
3. Prevención de Lesiones: Evita el estrés innecesario en tus rodillas y espalda baja.

⚠️ Errores Comunes y Cómo Evitarlos:
- Utilizar cualquier plataforma.

👟 Consejo Pro: ¡busca alguna que se adapte a ti y tus palancas!

📸 hazme saber si tienes preguntas sobre tu técnica! 👇

¡Vamos a entrenar juntos y a mejorar día a día! 💫🏆

02/01/2022

Seguramente has escuchado por allí que debes "sentir" el músculo para ganar mas masa muscular ¿Será cierto? veamos que dice la ciencia.. esto se conoce como foco interno. De paso te presento otro foco; el "Foco externo" ¿Para que servirá? ¿Cuando debes aplicar cada uno de ellos? Disfruten del Post 😃

02/01/2022

Perdiste peso pero la grasa abdominal no se va?

¿Has bajado de todos lados menos del abdomen? 😱

No puedes seguir comiendo poco, tu debes entrenar duro y comer mas para mejorar tu ambiente hormonal y salir del estancamiento.

Si tienes mucho tiempo siguiendo una alimentación baja en calorías con el fin de perder grasa, lo más probable es que llegarás a un punto mu**to donde no eres eficiente para perder grasa 😕

¿Qué hacer? ¡Pues comer más! 🤩

Si estabas comiendo solo las claras de los huevos, agrega las yemas y asi estas añadiendo grasas saludables a tu alimentacion mejorando tus hormonas,

Si estabas comiendo solo carbohidratos en una o dos comidas, agrega carbohidratos en más comidas, 3 o 4 veces al día, en porciones justas, y que sean de buena calidad, naturales y fibrosos, aumenta el consumo de proteína también, una fuente en cada comida.

Al aumentar un poco las calorías se resetea tu ambiente hormonal, aumenta la leptina, y con ello se eleva el metabolismo, ademas se reduce la ansiedad, al comer más proteína también se eleva la termogénesis y todo esto influye positivamente en tu ambiente hormonal para prender el horno quema grasa. 🔥

A medida que comas más tambien debes entrenar más duro, ahora tendrás más fuerza y energía para levantar un poco mas de peso, lo que te permitira ganar músculos y aumentar tu metabolismo, el entrenar mas duro y levantar más peso promueve la liberación de testosterona y hormona de crecimiento lo que te ayudará a perder grasa.

Así que enfócate en el ejercicio de fuerza y disminuye el cardiovascular 🥵

Pero cuidado, Si vienes de una dieta restrictiva entonces este aumento de calorías debe ser gradual, poco a poco ir sumando calorias que provengan de alimentos de calidad que ayuden mejorar la composicion corporal y ganar músculos mientras pierdes grasa.

Comer poco nunca es la solución 👎🏼 Tu cuerpo es inteligente, si les da menos, gastará menos, si le das más, tendrá mayor libertad.

04/07/2021

Hola a todos, llevaba bastante tiempo sin publicar. Pero dije que esta semana comenzaba nuevamente con los pots. ⚡

👉Aquí hay 10 errores que muchas mujeres cometen en su búsqueda de objetivos. Por favor, ten en cuenta que hay muchas mujeres muy fuertes que hacen todo bien. Pero estas mujeres no representan a la mayoría, y el propósito de esta publicación es informar a las masas para ayudarlas a alcanzar mejor sus metas.

La mayoría de los hombres también cometen numerosos errores en su entrenamiento (algunos de estos lo son), pero los errores tienden a ser diferentes.

En general, las mujeres tienden a realizar demasiadas series, y muchas de estas series se caracterizan por bajos niveles de esfuerzo. Muchas otras hacen demasiados ejercicios juntos (pesas, yoga, cardio, spining, pliometría, etc.), lo que obstaculiza significativamente su progreso.

Algunas mujeres se centran más en sensaciones agudas como sudar, sentir el ardor, bombear o sentir dolor al día siguiente, que en las ganancias de fuerza y el progreso a largo plazo. Muchas necesitan duplicar sus tiempos de descanso y dejar de convertir sus sesiones de entrenamiento con pesas en circuitos.

Muchas no planifican su entrenamiento y no descargan o hacen fluctuar su estrés de entrenamiento. Algunas emplean demasiada variedad y ejercicios aleatorios. Muchas mujeres se beneficiarían de tomarse días completos de descanso y centrar su atención en obtener PR’s (Records Personales) y lograr una sobrecarga progresiva. Por último, las mujeres deberían preocuparse más por el programa perfecto para ellas que por el programa que supuestamente está realizando su ídolo.

¿Te identificas con alguno de estos errores? 🤔

02/05/2021

⚡ Transformacion de 12 semanas ⚡
Hoy traigo a otro chico en la transformación, no solo a nivel fisico, sino también en salud.
"Mi salud era pésima, tenia muchisimos problemas en general, en tal caso que ni quiera podia moverme. Decidí invertir en mi salud, porque ya no podia seguir así, hoy por suerte me encuentro mucho mejor, con más energía y más comprometido en el entrenamiento. Si no hubiese tomado esta acción hoy mi salud estaría mucho peor que en el principio".
Estas fueron las palabras de este alumno, la verdad que tuvimos que empezar desde 0, considerar todas las variables, porque se agitaba con solo caminar (para que tengas una idea a que extremo llegó).
Me pone muy contento cuando llegan las 12 semanas, porque pueden observar su "yo" del pasado y ver cuanto han progresado.
Si notan, no solo mejoro su composicion corporal, sino que tambien su postura.
El sigue entrenando, por lo que dentro de unos meses, va mejorar mucho más.

02/05/2021

👉 Hombres y mujeres cometemos errores similares, pero algunos son más prevalentes en un s**o que en el otro.

Por ejemplo la publicidad de productos light y dietas detox está mucho más dirigida hacia ellas, cayendo además con más frecuencia en dietas muy bajas en calorías y proteína.

Aunque el entrenamiento aeróbico es bueno, muchas mujeres huyen de levantar peso, por miedo a desarrollar físicos "masculinos" (cosa que casi nunca ocurre).

No olviden comentar, compartir y darle "MG" si les ha sido útil, me ayudan muchisimo. Gracias 🙏

Recuerda que puedes guardar la publicación.

02/05/2021

Transformación de un alumno en 12 semanas 💥
Otro logro de mis alumnos y esta vez le tocó a un chico.
Les puedo asegurar que el cambio se nota mucho más en persona, pero estas fotos no se quedan atrás 🔥
Su objetivo era bajar de peso, pero notamos también que mejoró su composición corporal.
Vino con unas molestias en el hombro (acromion) por lo que había algunas complicaciones (el miedo a levantar más peso). Por lo tanto no solo fue un "clásico entrenamiento" metimos algunos calentamientos específicos para ese hombro.
El es celíaco, por lo que su dieta es un poco más cara, aún así ha logrado esto hasta el momento y sigue progresando.

13/02/2021

¿Se pueden obtener cambios en 4 semanas?

Si por supuesto, aquí podemos ver el avance de una alumna en 4 semanas. De todas formas una imagen no explica todo el cambio. ¿A que me refiero? No solamente fue el cuerpo lo que cambio, sino también su estilo de vida, la manera de alimentarse, el aumento de actividad diaria (NEAT), el descanso, son cosas que no se ven.
La gente cuando ve un antes y un después, cree que que solamente es ir al "gimnasio" y ya.. nada más lejos que la realidad, ir al gimnasio es tan solo la punta iceberg. Hay muchas otras variables que van a determinar tu transformación. Por lo tanto, cuando veas una transformación, haste la siguiente pregunta ¿Que ha hecho esta persona para alcanzar esa transformación además de asisitir al gimnasio? cuando logres enteder esta pregunta, sabrás de cuando esfuerzo o sacraficio hizo esa persona.

Le doy un fuerte aplauso a esta alumna y espero que pronto pueda volver a retomar, que fue todo un honor trabajar con ella.

13/02/2021

Transformación de una alumna de Julio a Diciembre 2020.

Anteriormente había compartido su transformación, pero había sido de 9 semanas, donde había perdido aproximadamente 25kilos.
Dije que no soy fanático de utilizar el peso como referencia debido al fenómeno de la recomposición corporal, la retención de líquidos, estrés, etc. y sin dudas la gran dicotomia de "subi de peso = engorde" "baje = adelgace". Por ello utilizo las medidas y las fotos como herramienta oficial en Motivación Mente y Cuerpo.

"Una imagen vale más que mil palabras". Ella es madre de dos hijos, tiene problemas con la tiroides (hipotiroidismo) por lo que sería una variable que nos juega en contra para bajar de peso, yo considero su situación muy motivante para aquellas personas que se encuentra en la misma situación, y para los que no ¿Qué están esperando?

Mucha gente aquí dira "si pero habrá pasado mucha hambre o directamente no comió" nada más lejos de la realidad, solo debes cambiar tu relación con la comida y romper ciertos discursos que andan rondando por allí.

Pronto voy a sacar un servicio online donde podré ayudar a miles de personas con mis conocimientos sin estar limitado por mi presencia física. Va ser una genialidad.
Si quieres más información ve mi perfil y abajo hay un enlace a un video, alli te explico todo a detalle 🙂

Dirección

Lago Argentino 13
San Luis
5700

Horario de Apertura

Lunes	08:00 - 11:00
	15:00 - 22:00
Martes	08:00 - 11:00
	16:00 - 22:00
Miércoles	08:00 - 11:00
	15:00 - 22:00
Jueves	08:00 - 11:00
	16:00 - 22:00
Viernes	08:00 - 11:00
	15:00 - 22:00

Página web

https://sites.google.com/view/motivacionmentecuerpo/inicio

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Motivación Mente y Cuerpo publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.