Mov45

19/04/2020

¿Que tal tu postura en los aspectos constantes de tu vida cotidiana?⁣ 🧐
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Prestarle atención y ocuparse de la postura corporal es algo bastante importante y pocas veces lo tenemos en cuenta. Y no solo a la hora de entrenar🏋️‍♀️ sino también en nuestra vida cotidiana💻 (sentarnos en la PC, al comer, al ver la tv, cuando levantamos objetos pesados, o no tanto). ⁣
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Según la Harvard Medical School, alinear el cuerpo correctamente es la clave para una buena forma física y sufrir menos lesiones.⁣
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Aseguran sus especialistas que una buena postura ayuda en cualquier momento que se realice en movimiento. Si un pie se gira ligeramente hacia adentro, impide una buena postura cuando se realiza un movimiento. Peor aún, puede ocasionar lesiones en el tobillo, rodilla y cadera.⁣
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Del mismo modo, sentarse recto y cómodamente alineado en una silla puede hacer que el trabajo de escritorio sea más liviano ya que las horas de trabajo frente al ordenador y el escritorio tienden a ocasionar dolores y lesiones en los hombros, la cabeza y el cuello.⁣
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Para mejorar tu postura hay zonas en las que deberías centrarte a la hora de hacer ejercicio. Por ejemplo, desarrollar y fortalecer los músculos de tu espalda te proporcionará una postura correcta a la hora de sentarte y a la hora de estar de pie.⁣🚶
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Trabajar estos músculos y movimientos también puede ayudarte a prevenir el dolor de espalda común que a menudo se deriva de una simple mala postura. Después del dolor de cabeza, el dolor de espalda es a menudo el dolor más común en los adultos. Aunque algunas de las causas están relacionadas con enfermedades específicas, otras pueden prevenirse.⁣
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A la hora de entrenar, una mala postura ocasiona compensaciones de otros músculos o articulaciones, para que el movimiento sea realizado. Osea, el cuerpo no sabe que estás haciendo una sentadilla, o si te querés levantar rápido ya que viene un león a comerte tenés que huir. El cuerpo realiza el movimiento que le pedís, y si la postura de una articulacion no es buena, otra compensará sobreexigiendose para realizar el movimiento solicitado.⁣
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Entrena con conciencia. Entrena con un profesional. Entrena con un objetivo. Entrena eficazmente⁣

16/04/2020

10/04/2020

¡Hoy te presento la única e infalible manera de tener resultados! 🤩⁣
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¡Hola! ¿Cómo están? Así de simple como lo ven en la imagen, es. Solo puedo agregar algunas cositas de cada palabra.⁣
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Alimentación: Lo ideal sería consultar a un especialista del tema. No es difícil alimentarse bien, es cuestión de compromiso y organización. ¡Chau comida chatarra! Y toma mucha agua. 🥗💧⁣
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Descanso: ¡Super importante! Es cuando nuestros músculos crecen, cuando nuestro rendimiento aumenta. Un error muy frecuente es querer entrenar todos los días y a veces 2 estímulos diarios sin organización, sobreestimulando a nuestro cuerpo, sin darle tiempo para recuperarse y supercompenzar. Al entrenar y desestabilizar al organismo, este necesita volver a estabilizarse, y cuando lo hace, lo hace en una situación superior a la que se encontraba. Si no descansas, no vas a darle el estímulo al cuerpo en el momento ideal.🔝🔝⁣
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Entrenamiento: Importantisimo que sea de calidad. Debe ser con intensidad, y apuntado al objetivo que buscamos. No todos metidos de entrenamiento buscan los mismos resultados. Asesorate con profesionales para saber si lo que estás haciendo te sirve para el resultado que buscas💪🏃🤸🏼‍♀️🏊🚴🏋️‍♀️⁣
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Si hacemos las cosas con conciencia, ¿Cómo no lo vamos a lograr?⁣
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09/04/2020

¿Cuál es el mejor entrenamiento?
¿Cuál es la mejor manera de bajar de peso? ¿Cuál es el plan de Entrenamiento ideal? 🧘🏋️‍♀️🤸🏃
Preguntas frecuentes para cualquier entrenador. Y no hay una respuesta, o es distinta según la historia de cada profesional.
Usualmente, quienes preguntan esto coinciden en algo. Creen que van a poder encontrar "el método infalible" para llegar a su objetivo, y rápido.😅
En mi experiencia, y conociendo lo efímero que suele ser ese impulso motivador, mi respuesta es la misma: "el mejor entrenamiento es el que te haga practicarlo durante el mayor tiempo posible". A qué voy con esto: si vos me decís que vas a entrenar de la mejor manera, pero vas a durar 2 semanas, o vas a realizar un entrenamiento con menos resultados, pero vas a hacerlo desde hoy para toda la vida... Adivina cuál eligiria...🤷
Por eso, para mí, el factor más importante para poder conseguir resultados es la CONSTANCIA, la REGULARIDAD, el hacer del entrenamiento, la buena alimentación y los hábitos saludables un ESTILO DE VIDA.❤️ ¡Y eso se entrena tmb! Y debe ser de lo más difícil. Requiere disciplina, motivación, responsabilidad, sacrificio, etc... Así, y solo así, vas a encontrar los resultados que esperas. Y TE ASEGURO QUE VAN A LLEGAR.🤩
Asi que te propongo:
- ¿Y si te planificas la semana con 2 o 3 sesiones de entrenamiento? (Te invito lunes y jueves 19hs en vivo Mov45gym)💪
- ¿Y si visitas a un nutricionista? O en su defecto, para comenzar, deja la comida chatarra y suma vegetales y agua a tu dieta🥗💧
- ¿Y si empezas a preocuparte por vos? No solo fisicamente, sino psicológica, espiritual y socialmente. Recomiendo 🧘
El cambio está en tus manos, no en algún factor externo. ¡A ponernos en acción!😉

05/04/2020

¿Cuando transpiramos adelgazamos?
Cuántas veces habré escuchado esa pregunta, a veces hasta como una afirmación.😒 Y la respuesta es clarísima: NO!!!
La transpiración 💦 no es más que una manera que tiene el cuerpo para mantener la homeostasis (regulaciones del cuerpo para mantener estabilidad). Osea, al elevar la temperatura corporal, 🥵ya sea por la temperatura externa, por hacer ejercicio o por otras razones, el cuerpo reacciona sudando, eliminando agua y sales. ¿Eliminamos grasa con eso? Nuevamente no. Eliminamos agua. ¿Puede que en ese instante pese menos? Si, porque el agua pesa, y si eliminamos 100g de agua, vamos a pesar 100g menos. Pero al tomar agua, reponemos ese peso.🥤
La manera ideal de cambiar nuestra composición corporal y bajemos el porcentaje de tejido adiposo es con una buena alimentación🍅🥦🥬🍆🥕🍌🥩🍗🥚 y el entrenamiento adecuado para eso🏃🏋️‍♀️🤸🧘. Asesorate con profesionales para lograr los mejores resultados😉👍

29/03/2020

Cuarentena vs Buena Alimentación 😅
Es importante aprender a diferenciar y controlar las "ganas de comer" y cuál es su razón...
Hay momentos que nos invade esa necesidad irresistible de comer algo, y no siempre es una necesidad fisiológica.
Las emociones usualmente nos llevan a querer comer algo, para "taparlas". 🙈
Es importante aprender a reconocer esa situación, y saber lidiar con eso de la mejor manera... Estrategias? Miles. En mi caso, no la niego, pero la pospongo y, al iniciar otra actividad, la olvidó... 😅
En estos momento que vivimos, con mil emociones desbordandonos, te recomiendo tener herramientas para manejarlas de la mejor manera.

Recomiendo . Gran profesional y excelente persona 🥰