La técnica desarrollada por Joseph Pilates se concentra en fortalecer el cuerpo en su totalidad empezando por el centro de fuerza (la cintura, abdominales, espalda inferior y extremo superior de los cuádriceps) y extendiéndose al resto. Joseph enseñaba que nuestro cuerpo en total es tan sano como nuestra columna vertebral. Un trabajo completo ayuda a una vida más sana, un ejercicio más sano y una
mente más sana. Pilates es una técnica que muchos bailarines, deportistas y modelos usan para no solo cuidar el aspecto estético si no que también trabajar aisladamente cada músculo para rendir mejor en su actividad profesional.