Manufitnandez

30/03/2023

ME ESTOY MUDANDO DE FACEBOOK (cierro las anteriores cuentas).

SEGUIME EN MI NUEVO FACEBOOK PRECIONANDO AQUÍ ⬇️

http://bit.ly/3Zr98Q4

Public figure

09/02/2023

06/02/2023

COMPARTÍ ESTO 💞 CON ALGUIEN QUE SEPAS QUE PUEDA SERLE ÚTIL.

02/02/2023

27/01/2023

Antes me sentía muy mal con mi cuerpo ☹️.

Ahora, 17 años después de cambiar mis hábitos, no puedo evitar sacarme fotos ni en el cambiador del gym.

25/01/2023

El cuerpo no se toma vacaciones, por eso nosotros seguimos entrenando.

Amo el compromiso de mis chicas y el espacio fabuloso de

13/05/2022

ODIO las dietas, por eso te cuento cómo bajé 12 kilos COMIENDO.

Para poder comer y bajar peso (y luego mantenerlo), entendí que debía aprender sobre alimentación.

Un aprendizaje importante fue comer con un índice glucémico bajo.

Sigue éstos simples pasos y lograrás desinflamarte y bajar de peso comiendo, como lo hice yo.

1️⃣ BUSCA EN GOOGLE "Tabla de índice glucémico" y descarga la imágen con colores de semáforo.

2️⃣ Elimina los alimentos 🔴 rojos, evita o reduce los 🟡 amarillos, y come más de los 🟢 verdes.

3️⃣ Hazlo una semana y mide los cambios de peso y medidas que tengas.

✅ ¡Ahhh! GUARDA AHORA ésta publicación para poder revisarla cada vez que te estanques en el peso o te sientas hinchad@.

10/05/2022

Todo lo que hago lo hago con pasión. ¿Por qué? Porque toda acción en la vida usa el recurso mas importante que tenemos: el tiempo.

Si algo no me apasiona, prefiero no hacerlo, porque el tiempo que gastaré en hacer algo que no quiero, jamás regresará.

Tiempo invertido, es ganado o perdido. El dinero va y vuelve, mientras que el tiempo solo se va.

¿Estás de acuerdo conmigo? COMENTÁ UN ⏳ RELOJ ⬇️

10/05/2022

Una de las 10 claves que usé para bajar 12 kilos en 45 días fue esta.

APRENDER A DESCANSAR Y DORMIR MÁS TEMPRANO.

Como adulto, es muy importante dormir entre 6 a 8 horas al día.

No dormir lo suficiente puede afectar la liberación de las hormonas que ayudan a crear masa muscular, combatir infecciones y reparar células. 

A menos masa muscular, más grasa. A más masa muscular, menos grasa.

Está comprobado que, no dormir bien, puede generar más ansiedad y hambre durante el día.

Antes de darte unos tips, RECUERDA AMIGOS QUE NO PUEDAN DORMIR para compartirles luego ésta publicación.

Algunos tips para dormir mejor:

1- Irse a la cama y despertar a la misma hora todos los días

2- Evitar la cafeína, especialmente por la tarde y noche.

3- Evitar la nicotina.

4- Hacer ejercicio con regularidad, pero no demasiado tarde.

5- Evitar las bebidas alcohólicas antes de acostarse.

6- Evitar comidas y bebidas pesadas por la noche.

7- No tomar siestas después de las 3 de la tarde.

8- Relajarse antes de acostarse, por ejemplo, tomando un baño, leyendo o meditando.

9- Mantener el dormitorio con una temperatura fresca.

10- Deshacerse de distracciones como ruidos, luces brillantes y el televisor o computadora en el dormitorio.

11- No usar el teléfono o tableta justo antes de acostarse.

12- Obtener suficiente sol durante el día

13- No permanecer en la cama despierto. Si no puedes dormir por 20 minutos, levántate y realiza algo relajante.

✅ COMPARTE ÉSTA PUBLICACIÓN con alguien que conozcas que le cuesta dormir.

09/05/2022

¿Sos de Salta Capital? Decile CHAU a tu panza y ponete fit BAILANDO!

✅ Mi asesoría personal.

✅ Todos mis servicios online para ponerte fit SIN SUFRIR.

✅ Regalos deportivos de bienvenida.

✅ Descuentos en suplementos y cremas.

✅ Promociones especiales en...

📌 zumba en (pase libre a la noche y tarde).

📌 Descuentos en .isis

📌 Descuentos en

¿Sos de Salta Capital? ESCRIBÍ "QUIERO" en los comentarios y te cuento por mensaje privado.

09/05/2022

Hermosa MINI MIMOSA en el Parque Bicentenario con una clase fabulosa con .baile.fitness .saavedra.27