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Saavedra
Mamá fitness

́ de Rafa y Nachito ♥️
prof. Ed física y est de kinesio 🏋🏽‍♂️
CABA, Arg. Plataforma propia de entrenamientos virtuales

30/08/2026

No aclaré la especie 😂
Y en esta casa sigue habiendo bebés 🥹

28/08/2026

Si estás en lo que tenes que evitar son los ejercicios que generan:
❌aumento excesivo de la presión intraabdominal
Te conviene reemplazarlo por ejercicios de abdominales profundos 💪🏽 que van a ayudar en la recuperación funcional sin provocar más diastasis o disfunción de suelo pélvico
Si no sabes cómo armar tu entrenamiento súmate al PROGRAMA POSTPARTO que está diseñado específicamente para ayudarte en esta etapa y son 12 guías de 20 min que podés hacer cuando vos quieras!!
Comenta INFO y te mando! O anda al link que está en mi perfil ❣️👇🏽

27/08/2026

El último punto es el más importante:
1. No empezaría corriendo distancia de una, porque lo más probable es que hagas dos cuadras y no puedas seguir. Armaría un entrenamiento alternando trote y caminata
2. Sumaría ejercicios de fuerza para preparar el cuerpo y evitar lesiones por el movimiento repetido que genera el running.
3. No gastaría plata en relojes, ni ropa técnica. Solo me compraría un buen calzado. No se necesita más que eso para empezar.
4. Respetaría los días de descanso! Es tan importante como los días de entrenamiento.
5. Me plantearía un objetivo realista. Por ejemplo llegar a los 5k. Es una motivación y una meta a donde llegar
6. Ser paciente con el progreso.. no me compararía con nadie más que conmigo. Incluso entendería que el cuerpo no siempre va a estar al 100% y eso está bien. Intentaría escucharme más y disfrutar el proceso.
Si tenes ganas de empezar pero necesitas ayuda súmate al desafío de running que empieza el próximo mes!! Son 3 desafíos semanales!!
Es para vos si nunca corriste o si haces dos cuadras y te cansas! A medida que vas avanzando vas subiendo de nivel!! (Hay 15 niveles para completar!!)🤩
Comenta INFO y te envío todo 👇🏽👇🏽

27/08/2026

Quien más con un cuerpazo que te lleva a donde querés ir?💪🏽🔥
Quiero que mi cuerpo me siga llevando por muchos años más y eso depende de lo que haga hoy ❣️
Nuestro YO del futuro lo va a agradecer!
Acá hay una comunidad de mujeres entrenando sus cuerpazos!! 💁🏽‍♀️💅🏽 y si querés sumarte todavía podés!!
Comenta el post y te mando la INFO ❣️👇🏽
Y además te mando la info para descargarte nuestra app 😍

Idea del texto: BBO FITNESS APP

26/08/2026

La diastasis es la separación de los abdominales que se da en el tercer trimestre del embarazo para hacerle espacio al bebé.
El problema es cuando la diastasis persiste .
Lo bueno es que con ejercicios específicos puede mejorar muchísimo!! Incluso en la mayoría de los casos se puede evitar la cirugía.
Este próximo mes empieza el desafío para mejorar la donde vas a encontrar 3 rutinas semanales de 20 min!! Y en el primer mes ya vas a notar que se empieza a reducir! ❣️
Si querés info comenta el post o mándame mensaje privado y te envío todo ❤️

24/08/2026

No sé quién necesite escucharlo pero me pareció bueno compartirlo.
Las redes muestran el 1% de la vida de una persona aunque parezca que vemos mucho más. Y generalmente eso poco que conocemos es lo que se elige mostrar.
El cuerpo de la mujer tiende a acumular grasa en ciertos lugares como la panza, piernas o brazos y eso es normal y tiene una razón como les conté en el video.
En algún momento nos hicieron creer que lo normal es que no haya grasa acumulada en el abdomen cuando no lo es.
Qué opinan? Sabían que la grasa del abdomen tiene un objetivo y es funcional para el cuerpo de la mujer?

23/08/2026

⏰ rutina de 20 min para reducir la diastasis
Lo ideal es hacer 3 rutinas por semana para ver resultados en un mes 🙌🏽
Como saber si se redujo la diastasis⁉️
Al mes hace estas pruebas:
✅medí tu cintura (deberían reducirse los cm)
✅hace el test de diastasis que está en mi perfil
✅y además algunos síntomas causados por la diastasis como es el dolor de espalda deberían empezar a disminuir
Si querés sumarte al desafío de diastasis del próximo mes comenta INFO y te envío todo 🥰👇🏽

Dirección

Saavedra

Página web

http://www.instagram.com/mamafitness.arg

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