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Te ayudo a crecer corriendo 🏃🏻‍♀️👟

MD Correr y te envio información de nuestro servicio a Distancia

12/06/2026

🏃‍♂️ Si querés bajar de los 6:00 min/km y acercarte a los 5:00 min/km, estos son los 5 pasos que aplicamos con nuestros alumnos:

✅ Sumá volumen: corré entre 25 y 40 km por semana.

✅ Agregá calidad: pasadas, tempo o fartlek 1 o 2 veces por semana.

✅ Entrená fuerza: piernas, glúteos y core al menos 2 veces por semana.

✅ Mejorá tu técnica: aumentá la cadencia, corregí la postura y optimizá la zancada.

✅ Recuperate bien: dormí, comé acorde a tu entrenamiento y respetá los días de descanso.

📈 Cada vez que un alumno aplica estos 5 pasos de forma consistente, sus ritmos mejoran de manera notable.

💬 Comentá “CORRER” y te paso el recurso completo para empezar a correr más rápido.

09/06/2026

Comenta CORRER y te mando otros 10 ejercicios para entrar en calor.

03/06/2026

🏃‍♂️ Hay miles de formas de entrenar para correr más rápido,pero estos 5 errores son los que más veo en corredores que no logran bajar los 25 minutos en 5K.

✅ Correr siempre al mismo ritmo
✅ Salir demasiado rápido y quedarse sin energía
✅ No entrenar el final de la carrera
✅ Descuidar la respiración
✅ No medir el progreso

La realidad es simple: si no variás ritmos,no dosificás el esfuerzo y no evaluás cómo venís mejorando,va a ser muy difícil correr por debajo de los 5:00 min/km. ⏱️🔥

🏅 Ya ayudé a más de X corredores a completar sus primeros 5K y a más de X a bajar los 30 minutos.

Comentá CORRER y te envío la guía que usamos con nuestros alumnos para mejorar tiempos y correr más rápido

29/05/2026

🏃‍♂️ ENTRENADOR PUNTÚA LAS MEJORES ZAPATILLAS PARA CORRER 👟

Ya son más de 40 alumnos los que corrieron sus primeros 10K y más de 20 su media maratón. 🏅

Comentá RUNNING y te mando mi guía gratuita para elegir zapatillas según tu pisada,objetivo y tipo de entre #

11/05/2026

Caso de Éxito - Entrenamiento a Distancia 🌎📈🏃🏻‍♂️

➡️ Este crack se puso en contacto conmigo, a fines de lograr bajar su marca personal en 21k

Tenían en mente dos carreras: y 🇵🇾

Llegamos al primer desafío con un gran entrenamiento (4 veces x semana lo largo de 45 días, sin habernos encontrado con ninguna molestia ni sobre carga a lo largo del Plan.
En esa carrera se obtuvo el 2do lugar en categoria 🏅. Sin embargo, estuvimos a unos pocos minutos de lograr el tiempo buscado. (4’34” ritmo promedio)

Teníamos 15 días para volver a intentarlo en Asunción.
Lo que sé decidió fue, bajar las cargas durante este periodo, ajustar la alimentación Pre y Durante la competencia y la estrategia de carrera.

⏱️Fue asi que el pasado Domingo, en Paraguay, Asunción Seba logro un tiempo de 1hs29’33” (ritmo 4’15”) obteniendo el puesto 63 sobre más 1000 corredores.

🎯 Ahora empezamos la preparacion de cara a los 21k en Buenos Aires
Con el desafío de mejorar aún más 🔥

Bravo Seba ! 👏🏼
A seguir por este camino y con esta disciplina 💯

11/05/2026

Nuevo Fin de Semana a Puro 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

La rompieron en sus 21k
🏅
🏅
🏅 (me falta su foto)
🏅 Hernan Zengarini
🏅 y la debutante en la distancia

Representantes en los 8k
🏅
🏅
🏅
🏅
🏅
🏅

Y el día anterior tuvimos representantes en
🏅
🏅 (podio en categoria)

Ambas con P.B. En la distancia 🔥

06/05/2026

Este fin de semana, 3 integrantes del grupo nos representaron en

Foto 1: - ALUMNO A DISTANCIA de la ciudad de LEONES.

Hace 5 meses encaramos esta preparación (se contacta conmigo después de sus 40k en Merlo del 2026).

🏅Logro un fenomenal desempeño en los 60k: habiendo logrado el puesto 21* de la general y 13* en su categoría (30-39)
Ahora vamos por a buscar nuevamente 60k y empezamos a proyectar 100k de .ultratrail

Foto 2: .mendez - ALUMNO A DISTANCIA de la ciudad de MARCOS JUÁREZ.

El licenciado amante de la 🏔️ continua dejando bien arriba la bandera de este grupo como ya nos tiene acostumbrados. Viene de romperla en los 70k de y también en el desafio de
Con Santi hace más de un año que entrenamos juntos, y exactamente en esta misma carrera inicio su viaje por las competencias de TRAIL.

🏅Este fin de semana logró los 24k en la competencia, obteniendo el puesto 57* en la general sobre más de 300 participantes en dicha distancia.

Este desafio es parte de una larga preparacion de cara a .ultratrail 100k y repetir el desafio de por segundo año consecutivo 🔥

Foto 3: .lardi - ALUMNO PRESENCIAL del grupo FUNCIONAL

Gonzalo se sumo a nuestro grupo a principios de este año, y en el camino surgió la posibilidad de afrontar el desafío de los 16k.

🏅Logro este compromiso obteniendo el puesto 26* desafío su categoria.

Desde esta semana vamos a iniciar un nuevo camino de preparación de cara a 23k en

Si queres conocer nuestros PLANES A DISTANCIA, comenta TRAIL y te mando información por privado.
Y si queres sumarte a nuestras clases presenciales, comenta PRESENCIAL y te mando información por privado

23/04/2026

PARA CALENTAR 🔥 | EJERCICIO 🏃‍♂️

Antes de correr, activá así 👇

🦶 Gemelos → caminá 20m en puntas de pie
🦵 Tibiales → caminá 20m levantando puntas
🦶 Tobillo → caminá 20m con el arco externo
⚡ Tendón de Aquiles → hacé saltos cortos y controlados
🏃‍♂️ Coordinación → skipping bajo para activar ritmo

El error más común es ponerse las zapatillas y salir a correr… o hacer solo “una caminadita” 🚶‍♂️

💬 Comentá CLASE y te paso los mejores ejercicios de movilidad y activación al privado 📲

14/04/2026

No corrés más rápido por este error 👀🏃‍♂️

Si mirás arriba ⬆️ → forzás la espalda
Si mirás abajo ⬇️ → te cuesta respirar

La clave 👇

Mirá al frente (10–15 m) → mejor postura y más aire ⚡

Si querés evitar todas estas molestias y aprender a correr correctamente, seguime en esta cuenta. 🏃‍♂️📲

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