15/05/2020
Flexibilidad de tren superior
Buenas tardes! acá dejo otro vídeo realizado por , que trata diferentes formas de como elongar los miembros inferiores..
Que podemos decir acerca de la flexibilidad❔
Es una de las capacidades coordinativas, que nos permite realizar movimientos articulares de gran amplitud, sin la necesidad de emplear un sistema energético, este depende de, los factores morfológicos y estructurales(por esto último se recomienda realizad, Flexibilidades Dinámicas pre-sesión de entrenamiento).
De que depende e influyen❔
Dependen de elasticidad muscular (proceso de agrandamiento y recuperación a la posición de inicio), y la movilidad articular (Grado de movimiento máximo).
E influyen el género, la edad, el trabajo actual (posturas), las temperaturas ambientes y muscular, grados de cansancio muscular, y GRADO DE FLEXIBILIDAD TRABAJADO A LO LARGO DE LOS AÑOS.
No es casualidad, que en la 3era edad, se lleve trabajos de Flexibilidades Dinámicas u asistidas. Más allá de entrar en etapas catabólicas. Si no elongamos, u adoptamos un hábito, se va deteriorando con el paso del tiempo. A modo ej: "tener un auto y nunca realizar cambio de aceite y filtro"
Es por esto, que se consideraria una de las más importantes capacidades a trabajar en todas las edades.
Modalidades de trabajo❔
Las más conocidas son las estáticas, asistidas, FNP o método balístico.
Medios de cómo usarla❔
Cada profe distribuirá y planificara la carga, a cada alumno, en relación a los trabajos que se le deriven.
Beneficios❔
✅Mejora la eficiencia física y ejecución.
✅Mejora la postura y el balance muscular.
✅ Prevención de lesiones.
✅Aumento del abastecimiento de sangre y nutrientes a los cartílagos, ligamentos, tendones y músculos.
✅ Disminuye la probabilidad de desarrollar artrosis prematura de las articulaciones, dado que aumenta la cantidad del fluido sinovial por las articulaciones.
✅Reduce el dolor muscular.
✅Mejora la calidad de las horas del sueño.
Consecuencias de no entrenarla❔
Puede producir deformaciones posturales❌
Provocar dolor (Contracturas musculares)❌
Aumentar la posibilidad de lesiones deportivas.❌
No dejes de moverte! 😄
Tu salud y la de los demás, está primero! 🧬⏳
