Vida Fitness

30/03/2022

Llego a nuestro gimnasio.💪
Si tu empresa cuenta con este beneficio podes venir a entrenar con nosotros. 🥇🏋‍♀️🏋‍♂️

28/08/2020

Cuando estás dudando si ir o no, si estás buscando motivos para combatir a la fiaca, cuando tenés el dedo fácil para activar Netflix... Te dejamos seis simples respuestas sobre ¿Por qué tenés que ir a entrenar?

27/07/2020

📌No nos vamos a conformar con donde llegamos hasta hoy. Queremos seguir mejorando🔥.
Sigamos todos juntos tirando para delante!!!

23/07/2020

🔺Para cuidar la salud de nuestro cuerpo y lograr que reciba el oxígeno necesario durante la práctica de ejercicio físico, es imprescindible respirar correctamente, de tal forma que controlemos el flujo y el ritmo en cada inspiración y espiración.
A continuación, te ofrecemos unos tips para respirar correctamente al hacer ejercicio. Así lograrás rendir más y evitarás el cansancio prematuro.

Toma nota:✍🏽

Debes inspirar el aire por la nariz y espirar expulsándolo por la boca.

Al respirar por la nariz, controlamos el volumen de aire que introducimos en nuestros pulmones y evitamos así la hiperventilación, que puede alterar los gases sanguíneos. Además, respirar por la nariz nos ayuda a dilatar mejor los bronquios y a eliminar gérmenes durante el proceso de inspiración.

Asegúrate, para no tener problemas de salud como fatiga o mareo, que tus pulmones se llenan por completo de oxígeno en cada inspiración.

Acompasa la respiración. Por ejemplo, si te encuentras realizando abdominales o cualquier ejercicio de tonificación, debes inspirar cuando te encuentres en reposo y espirar cuando contraigas el músculo abdominal o cualquier otra parte de tu cuerpo. Si, por ejemplo, estás corriendo o realizando un ejercicio cardiovascular, acompasa la respiración con el ritmo del ejercicio. Al correr, acompasa la inspiración y la espiración con cada zancada que des. Al realizar aeróbic, también debes unificar el ritmo del ejercicio.

Un error que cometen muchas personas, es el de aguantar la respiración mientras se encuentran realizando el esfuerzo que conlleva la disciplina en cuestión. Lo único que vas a conseguir si haces eso, es cansarte rápidamente. Si no logras respirar correctamente al realizar ejercicio, la fatiga se apoderará de ti en poco tiempo.

Está demostrado que respirar correctamente cuando se hace ejercicio, cuida de tu salud. Elimina estrés, mejora el funcionamiento cerebral y muscular y equilibra el sistema nervioso. Además, al controlar bien nuestra respiración durante el ejercicio, generamos serotonina, una hormona que nos hace sentir más felices y que mejora nuestro estado de ánimo.
Sigamos aprendiendo y cuidando nuestra salud

09/07/2020

🔺Muchas veces nos dijeron nuestros entrenadores, "quedate 20 segundos estirando!" y nosotros nos quedamos pensando porque 20 segundos??. Es un mito o una realidad?. 🤔- La verdad de la cuestion radica primero en diferenciar dos tipos de estiramiento, el de ACTIVACIÓN✔️ (previo o durante el entrenamiento) y el de RELAJACIÓN✔️ (post entrenamiento). El primero tiene como principal finalidad acondicionar el músculo para la actividad, generar movimiento de sangre, calor y oxigenación para lograr el mayor rendimiento fisico en la actividad que uno va a desempeñar💪. Sin embargo, el segundo tiene como principal finalidad volver el musculo a su longitud "normal" o "habitual" despues de haberlo contraído durante el tiempo de la actividad⛹️🤾‍♀️🤸‍♀️. Esto le va a ayudar a recuperarse con los nutrientes que corren por la sangre, a equilibrar las fibras musculares y de esta manera evitar posibles molestias posteriores al entrenamiento🚴‍♀️. En busqueda de este segundo objetivo, el musculo debe recibir durante aproximadamente 20 segundos como mínimo, el estímulo del estiramiento. ¿Por qué?.
Nuestros músculos tienen receptores sensoriales propioceptivos, los dos principales son el huso neuromuscular y el órgano tendinoso de golgi, ellos siempre trabajan en relación y equilibrio. El primero sensa el estiramiento del musculo, si este es estirado tiende a contraerlo como un mecanismo de defensa y protección de las fibras📈📉. Pero si voluntariamente mantenemos el estiramiento, a los 20 segundos este receptor se inhibe y cede como para poder relajar las fibras y lograr la longitud de estiramiento que deseamos, es ahí cuando viene el momento principal de relajación😊. - Hay longitudes de estiramiento saludables, ni muy acortados, ni demasiado laxos (hermoso tema de debate) en las cuales debemos manejar nuestros rangos articulares. Conocerlas y poder estirar en ese rango es importante para perpeturar la salud en la practica deportiva que deseemos realizar.

14/06/2020

09/06/2020

Que cada día sea el primer día del resto de tu vida, pero sobre todo que hoy sea un nuevo comienzo.
🥳🥳🥳Llegó el día tan esperado!!!
Después de tantos días sin vernos tenemos la posibilidad de reencontrarnos.
Con algunos cambios, nuevos protocolos para cuidarnos entre todos.
Pero con más ganas y energia que nunca de volver a lo que tanto nos gusta.
Consultas por:
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2634847749 (Mati)
2634542008 (Mauro)
Te esperamos.!!

21/05/2020

✍️Hacer actividad física mejora la oxigenación, motivo ideal para no dejar de entrenar.
✍️El entrenamiento con cargas óptimas mejora el sueño profundo, razón perfecta para no dejar de entrenar los días de ansiedad y nervios.
✍️Un estímulo correcto de entrenamiento mejora las posturas, los apoyos, los ángulos de movimiento y especialmente en los trabajos sostenidos en el tiempo encontramos la segregación de endorfinas, hormonas que generan bienestar cambiando nuestro humor luego de un día difícil o preparándolo para una jornada atareada.
✍️Superar objetivos en los entrenamientos y vencer miedos o limitaciones, aumenta nuestro autoestima, nos ayuda en la confianza y seguridad en nosotros mismos.
💥Por estas y muchas cosas más te invitamos a que te sumes y vengas a entrenar para después de una hora de adrenalina, salir fresco como una lechuga 🥬💥.
Sumemos buenos hábitos,
Sumemos salud 🏃‍♂️🏃‍♀️❤️

09/04/2019

Y vos, ya te anotaste??

29/04/2018

Desafío completo: Cerro Campanario😎

27/12/2017

Horarios de verano.. 🕶⛱☉💪