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Entrenadora Nacional de Gimnasia. Entrenadora de Hockey sobre césped. Recoleta - Balvanera

15/09/2022

Este año tuve la suerte de aprender con los mejores, buenos profes que aman la actividad física tanto como yo..Gracias Cicade por este gran curso, hasta la próxima capacitación ❤️💪.

08/09/2022

Gracias a mis alumnas que hacen posible que la clase salga 10 puntos, con buena onda y energía, todo es posible...Todavía no entrenaste al aire libre?? Es lo mejor que hay!!!

25/02/2022

Hoy les comparto algunas razones para hacer ejercicio (que no tienen nada que ver con bajar de peso).
✅El ejercicio físico es bueno para todas las partes del cuerpo, incluida la mente. Hace que el cuerpo genere sustancias químicas que pueden ayudar a una persona a sentirse bien.
✅Puede ayudar a las personas a dormir mejor. También puede ayudar a algunas personas que padecen una depresión leve o que tienen baja autoestima. Además, el ejercicio puede dar a la gente una verdadera sensación de logro y orgullo por alcanzar determinadas metas.
✅Reduce el riesgo de desarrollar algunas enfermedades, como obesidad, diabetes tipo 2 e hipertensión.
✅El ejercicio ayuda a envejecer bien. Quizás no te parezca importante ahora, pero tu cuerpo te lo agradecerá más adelante. Por ejemplo, la osteoporosis (un afinamiento de los huesos) puede convertirse en un problema a medida que la gente envejece. El ejercicio físico que te obliga a sostener el peso de tu propio cuerpo (como saltar, correr o caminar) puede ayudar a fortalecer los huesos.
❤ 💜

22/02/2022

¿Alguna vez te preguntaste por qué la gente aumenta de peso con la edad?

❎En general, se cree que una disminución del metabolismo basal y las hormonas, son los responsables de esto. Pero.. ¡No son los ÚNICOS MOTIVOS!😱

✅Es cierto que en los adultos mayores, los requerimientos energéticos bajan, porque el organismo no lleva a cabo los mismos procesos que antes. Pero es SÚPER importante analizar cuáles son los factores que NO debemos descuidar, ya que pueden afectar directamente en la salud💡
Con la edad, aumenta exponencialmente el riesgo a sufrir deterioro de las funciones cognitivas, acompañado de cambios estructurales en el cerebro🧠. A su vez, se ha registrado en estudios un aumento de la concentración de cortisol, la famosa "hormona del estrés" .
Por lo general, comienza a haber dificultades para conciliar el sueño😴, lo que nos lleva a desmejorar la cantidad y calidad de horas de descanso.
La variedad en la alimentación🥗🍲🍎🍐, también es un factor fundamental. Suele suceder, que por elegir alimentos más blandos, fáciles de digerir, se termina descuidando la ingesta de diversos nutrientes.

😱¡Y CLARO! MENOS MOVIMIENTO, este punto también se vuelve un factor súper importante. Las tareas suelen ser dentro de casa, y disminuye muchísimo la cantidad de horas que estamos en movimiento para hacer tareas cotidianas (ir al trabajo, a hacer las compras, a estudiar). Claro que esto depende de los hábitos y rutinas de cada persona.
🙌Pero PARÁ! ¿Quién dijo que todo esto no se puede trabajar?! ¡Es un momento ideal para ocuparte de tu salud y bienestar, de elegir conductas que te hagan sentir BIEN!.
No importa si tenés 30,40,50,60,70,80 años ¡NO HAY edad límite para querer sentirte bien! Y acá estoy para ayudarte❤

08/02/2022

Como amo mi profesión nunca dejo de capacitarme😍

Feliz de compartir con ustedes mi Certificado de “Preparación física, musculación y entrenamiento deportivo” para poder seguir ofreciendo lo mejor de mi, ayudarte a conseguir tus objetivos y cambiar tu estilo de vida.
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07/12/2021

VOS ¿POR QUÉ HACES EJERCICIO? 🤔

❌La primera opción sucede cuando se usa la actividad física como compensación, por ejemplo de lo que comés. Es compleja de sostener en el tiempo y toma la forma de una imposición. Si esto se vuelve rígido, cuando no lo cumplís te invaden emociones negativas; en definitiva no es adaptativo ni saludable.
✅La segunda es algo que haces por vos como un todo💫, algo que elegís porque te hace bien y te llena de . Cuando es este el caso podes conectar con lo que necesitas, disfrutar lo que hacés y todo se da más flexible y naturalmente. Como efecto desaparece la , la , y hasta terminas moviéndote más. Se trata de un recurso de que eleva tu y sensación de bienestar.

👉El enfoque y motivo que tome tu actividad va a ser FUNDAMENTAL para sostenerla o no en el tiempo..

Hoy te invito a pensar, cuál es tu motivo y si encontrás que no te gusta el mismo, empezar a pensar otras razones ❤

03/12/2021

Hoy te dejo los consejos básicos para el antes, durante y después del ejercicio físico.
Todos ellos son muy importantes para asegurarnos un entrenamiento seguro y saludable.

30/11/2021

No hay un momento perfecto ¡CADA DÍA ES UNA BUENA OPORTUNIDAD PARA EMPEZAR!🙌❤

¿Alguna vez pospusiste algo por esperar un día ideal?
🍃

23/11/2021

Después de un finde largo lo mejor es volver a enfocarse en lo que nos hace bien💪
El ejercicio no solo transforma tu cuerpo: también tu mente🧠, tu actitud y tu estado de ánimo😄
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20/11/2021

Lo llaman suerte🍀, pero es CONSTANCIA,
lo llaman casualidad pero es DISCIPLINA,
lo llaman genética🩱 pero es 🏋️ESFUERZO...
Ellos hablan, tú entrena...💪

15/11/2021

La hinchazón abdominal es mucho más común de lo que crees.

Esta inflamación puede deberse a distintos motivos: malabsorción de algunos alimentos🥪, estrés😵‍💫, bebidas carbonatadas🍺, comer deprisa🥴, etc...

👉🏼 Deslizá para conocer algunos consejos que te pueden ayudar a reducirla.

De ser muy frecuente, es necesario acudir a un especialista para detectar alguna intolerancia o sensibilidad y adaptar tu alimentación y tus objetivos fitness.

📌 Guardá esta info de valor para recordarlo y ponerlo en práctica.

🍃

28/09/2021

En algunos casos resulta más fácil, comodo e incluso más atractivo entrenar la parte superior de nuestro cuerpo que la parte inferior, sin tomar en cuenta la importancia este que nos genera.
Te compartimos algunos beneficios para que no descuides tu entrenamiento de piernas.🦵🏼
💪 🍃

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