Sweet mami

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Sweet mami es un lugar pensado exclusivamente para acompañar a la futura mamá durante el desarrollo de su embarazo, con el propósito que llegue a ese momento tan importante y esperado de su vida: que es el nacimiento de su bebé, preparada física y emocionalmente. En la etapa de gestación el cuerpo vive muchos cambios y sensaciones, por ello, es que te ofrecemos clases específicas de gimnasia en donde podrás acompañar estos cambios graduales de una forma armónica y a la vez, aprender a calmar con ejercicios de relajación y respiración, las dolencias propias de este estado.

10/11/2011

“El parto: ese momento tan temido.”
Durante el transcurso del noveno mes de embarazo se produce un revuelo generalizado en el entorno familiar.
Toda la familia, la futura madre, el papá, los abuelos, se alteran y viven momentos de tensa espera, llena de emoción y conmoción, que representan la culminación de nueve meses de expectativas, de sueños por realizar, de ilusiones por cumplir, tanto personales como las que se concretarán ante la inmensa alegría por la llegada del ansiado niño, a quien, Sigmund Freud sabiamente denominó “Su Magestad, el Bebé”.
Se acerca el momento del parto y hay que terminar de organizar todo lo que ha quedado para último momento.
Cada trimestre del embarazo trae aparejado ansiedades y temores propios del momento debidos a situaciones biológicas y emocionales, que serán vividos por cada mujer de acuerdo a su propia historia personal. La ansiedad específica de los días previos al parto es, sin duda, el sentimiento de incertidumbre, que se expresa con la curiosidad respecto de la fecha de parto y el s**o del hijo. Sin embargo, existen ansiedades que podríamos llamar “universales”, ya que son compartidas por casi todas las mujeres, al menos en nuestra cultura occidental judeocristiana de fin de siglo…si me voy a dar cuenta que se desencadenó el parto, no encontrar al médico, a quedarse solas, a no soportar el dolor…en una palabra, miedo generalizado, acompañado de ganas generalizadas, entremezcladas, así como se mezclan las sonrisas con las lágrimas en intervalos breves, cuando no se producen ambas emociones en forma simultánea.
Si bien es cierto que el parto suele causar angustia y temor, no debemos olvidar de que se trata de un proceso natural y maravilloso para el que hemos tenido nueve meses para prepararnos. Así, llegado el momento, asistidas por una adecuada atención profesional, podremos tolerar mejor los miedos y disfrutar de una de las experiencias más fascinantes de la vida.

04/11/2011

Próximamente...fotos!!!

02/11/2011

Horarios disponibles: martes y jueves 18:30 y Miércoles y viernes 19:30 hs. Horarios para clases personalizadas a convenir.

01/11/2011

“Cuánto dura?”
Uno de los deseos más anhelados por la mayoría de las embarazadas es, sin dudas, que el bebé tarde poco tiempo en nacer. Pero los partos rápidos no resultan siempre tan fabulosos ni tan horribles los lentos, como a veces se cuenta.
Por fortuna, al margen del tiempo, la llegada del hijo representa siempre una vivencia emocionante y compensa el esfuerzo realizado.
Nadie puede saber con anticipación cuánto va a durar su parto. Cada mujer y cada nacimiento tienen su tiempo. En algunas ocasiones , la dilatación progresa rápidamente y a ritmo constante, y otras, se estanca de pronto y luego continúa con normalidad. También cabe la posibilidad de que avance despacio, pero sin interrupción desde el primer momento.
El personal que atiende a la parturienta necesita orientarse en el tiempo. Por eso, en cuanto llega al hospital, el obstetra efectúa la primera exploración: verifica si se ha borrado el cuello del útero, su consistencia y posición, además observa el grado de dilatación, la fuerza y la intensidad de las contracciones, y el descenso de la cabeza del bebé.
Estos datos representan una referencia importante para averiguar en qué fase del parto se encuentra la gestante.

01/11/2011

Les comentamos que además de las clases, contamos con un gabinete psicológico en donde se pueden realizar entrevistas acerca de temas puntuales, y con fotografía para realizar book.

31/10/2011

“ Secretos…de una buena alimentación”

Cuando el bebé se asoma al mundo por primera vez, pesa aproximadamente 3 kilos y mide alrededor de 50 cm. Todo lo que necesitó para obtener ese peso y esa medida, para modelar sus huesos y sus músculos, lo extrajo de la sangre de su madre.
Por eso, y por muchos otros motivos, mantener una correcta alimentación durante los nueves meses de embarazo resulta esencial para la mamá y el niño.
Sólo una alimentación que contenga todas las categorías de alimentos puede cubrir las necesidades de ambos.
Proteínas:
Son los principales elementos estructurales de las células y tejidos que forman los músculos, los huesos, tejidos conectivos y muchas paredes de sus órganos. La leche es una de las fuentes de proteínas más importantes, pero también se encuentran en la carne, pescado, huevos, cereales y legumbres.
Lípidos o grasas:
Son necesarios para el buen equilibrio de la alimentación, pero durante el embarazo lo ideal es disminuirlos para no excederse de peso. Se encuentran en los aceites, manteca, margarina, leche entera, carnes y pescados grasos, yema de huevo, nueces, almendras, y avellanas.
Hidratos de carbono:
Proveen la mayor parte de las calorías diarias. Por eso, son los primeros que se deben descartar si hay sobrepeso. Se encuentran en el azúcar, las pastas, el arroz, las ciruelas, los dátiles, higos, pan, banana, batata y las frutas bien maduras.
Minerales:
El calcio es imprescindible para la formación del esqueleto y los dientes del bebé. Los alimentos que lo contienen en mayor medida son la leche y todos sus derivados: quesos, yogures, etc. También contienen calcio los higos secos, algunas verduras como el berro, el coliflor, repollo, endibias, y espinacas, el pan integral y los huevos. Durante el embarazo las necesidades de hierro se incrementan, ya que el bebé requiere una cantidad importante para “fabricar” su sangre, particularmente durante los últimos meses; los alimentos más ricos en este mineral son los porotos, las lentejas, el berro, las espinacas, el perejil, los frutos secos, el chocolate, el hígado, y la yema de huevo.
Acido fólico:
Es indispensable para la síntesis de las proteínas y la adecuada multiplicación de las células. Ayuda al crecimiento del útero, a la formación de la placenta y, sobre todo, a la constitución y el crecimiento de los tejidos fetales. Se encuentra en la lechuga, el berro, las endibias, la espinaca, las nueces, las almendras, y el melón. También en los quesos y en el ají pimiento.
Vitaminas:
El bebé tiene necesidades de ellas para su crecimiento y para constituir un pequeño almacén del cual, se nutrirá durante las primeras semanas de vida. También la mamá las necesita porque algunos de sus órganos se desarrollan, y todo su organismo trabaja más que de costumbre. Son vitamina A (la leche entera y sus derivados, hígado, perejil, repollo, espinaca, lechuga, zanahoria y tomate); vitamina B (cereales, legumbres secas, germen de trigo, pan integral); vitamina C (frutas y verduras, en especial en limones, naranjas, pomelos, tomates, frambuesa, perejil y repollo); vitamina E (lechuga, berro, arroz, granos de cereales, yema de huevo, hígado); vitamina K (vegetales verdes, repollo y espinaca).
El exceso de peso durante el embarazo puede tener consecuencias desfavorables tanto para la mamá como para el bebé.

ACLARACION IMPORTANTE!!!!!

Si no es bajo una indicación médica, el embarazo no es el momento adecuado para hacer dieta. Lo ideal es que la embarazada busque un espacio para realizar las 4 comidas diarias, más 2 colaciones; una después del desayuno y otra después de la merienda. Una dieta balanceada, comer despacio y no a las corridas, no saltearse ninguna comida son los pilares básicos de una buena alimentación.
Por eso, lo aconsejables es dejar los regímenes estrictos para después del parto, a partir de allí, todo estará permitido para recuperar la línea.

30/10/2011

Las clases comienzan con una entrada en calor (no aeróbica y sin impacto), en la que se realizan movimientos articulares para poder iniciar los ejercicios.
Durante su desarrollo se realizan diferentes ejecuciones, en las que se trabajan todos los músculos en general, dando mayor importancia al piso pelviano y abdominales oblicuos, ya que son los músculos protagonistas en el momento del parto y ejercicios posturales dado que es una región que se resiente mucho, avanzado el embarazo.
Hacia el final de la clase se realizan ejercicios de respiración y relajación, los cuales, una vez aprendidos, pueden practicarse en la casa sin inconvenientes.
Los elementos que se utilizan son: esferobalones, pelotas, tiraband, bastones, y mancuernas (1 kg y 2 kg) y tobilleras en el caso de gimnasia post parto.
Las clases pueden realizarse en el estudio en forma grupal (no más de 4 alumnas por clase) o personalizada, y a domicilio.
Se puede comenzar con esta actividad física en el 3er mes de gestación (con autorización del/la obstetra, al cual se le proporcionará un informe con los ejercicios a realizar), y hasta el 8vo mes.
En el caso de la actividad posterior al parto, se comienza una vez otorgada el alta médica

29/10/2011

• Fortifica los músculos que intervienen en el parto
• Mejora la postura
• Alivia las molestias
• Aumenta la resistencia
• Aumenta la elasticidad muscular
• Estimula la circulación sanguínea
• Flexibiliza las articulaciones
• Fortalece el vínculo con su hijo (ya que al realizar ejercicios, su cuerpo libera endorfinas, que causan placer al bebé)
• Ayuda a controlar la respiración y a aliviar el dolor.

28/10/2011

Como ya sabemos, el embarazo no es el mejor momento para realizar actividades nuevas ni para evitar el incremento de peso, normal y esperable durante esta etapa, realizando ningún tipo de dieta.
Sin embargo, está comprobado, que realizar actividad física acorde, mejora la postura, alivia las molestias, y prepara tu cuerpo para afrontar el momento del parto, ejercitando los músculos que intervienen en forma directa, como por ejemplo, el piso pelviano y los oblicuos abdominales…además de mantener una buena tonificación del cuerpo en general.

28/10/2011

1er. clase demostrativa, sin cargo.

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Ramos Mejía
1704

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