Lunes 08:00 - 12:00 14:00 - 00:00 Martes 08:00 - 12:00 14:00 - 00:00 Miércoles 08:00 - 12:00 14:00 - 00:00 Jueves 08:00 - 12:00 14:00 - 00:00 Viernes 08:00 - 12:00 14:00 - 14:00 Sábado 15:00 - 21:00

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/137492439660348/

HERCULES GYM

Casa
Argentina
Rafael Calzada
HERCULES GYM

En nuestro gimnasio encontraras una respuesta clara y honesta a tus inquietudes. Veni y conoce nuestro entrenamientos

19/04/2025

Este domingo a las 15 hs sorteamos en vivo por Instagram... No te lo pierdas 😉

15/04/2025

FINDE SUPER XXL PARA USTEDES... PERO PACIENCIA QUE LO HACEMOS PARA BRINDARLES MEJOR Y MAS COMODA ATENCION... LOS ESPERAMOS EL LUNES CON TODAS LAS PILAS ..
A DESCANSAR 💪

21/03/2025

Feriado tambien trabajamos... SIN EXCUSAS PARA ENTRENAR 💪

06/03/2025

Este sabado 8 festejamos el dia de la mujer..
Por eso vamos a regalar 🎁 por este sabado, ENTRENAMIENTO GRATUITO PARA MUJERES😉...
TE ESPERAMOS DE 8 A 12 HS...

24/02/2025

📣 ATENCION! 📆LUNES Y MARTES: FERIADOS DE CARNAVAL CERRADOO.. NOS TOMAMOS UN PEQUEÑO DESCANSO QUE SE VIENE UN AÑO CON MUCHAS COSAS NUEVASSS!!! 😉💪

13/02/2025

El desayuno saludable es fundamental para el entrenamiento físico, ya que proporciona energía y nutrientes esenciales para el rendimiento óptimo y la recuperación. Aquí te presento algunas razones por las que el desayuno saludable es importante para el entrenamiento:

Beneficios del desayuno saludable para el entrenamiento
1. *Energía y rendimiento*: El desayuno saludable proporciona carbohidratos complejos, proteínas y grasas saludables que se convierten en energía para el entrenamiento.
2. *Mejora la concentración y la atención*: Un desayuno saludable rico en nutrientes como el hierro, el zinc y el omega-3 puede mejorar la concentración y la atención durante el entrenamiento.
3. *Ayuda a la recuperación*: El desayuno saludable proporciona proteínas y carbohidratos que ayudan a reparar y reconstruir los músculos después del entrenamiento.
4. *Regula el azúcar en sangre*: Un desayuno saludable rico en fibra y proteínas puede ayudar a regular el azúcar en sangre y evitar picos de energía y caídas.
5. *Mejora la hidratación*: El desayuno saludable puede incluir alimentos ricos en agua, como frutas y verduras, que ayudan a mantener la hidratación durante el entrenamiento.

Ejemplos de desayunos saludables para el entrenamiento
1. *Avena con frutas y nueces*: Una taza de avena cocida con frutas frescas y nueces proporciona carbohidratos complejos, proteínas y grasas saludables.
2. *Huevos revueltos con verduras*: Un par de huevos revueltos con verduras frescas, como espinacas y tomates, proporcionan proteínas y vitaminas esenciales.
3. *Batido de proteínas con frutas y verduras*: Un batido de proteínas con frutas frescas y verduras, como plátano y espinacas, proporciona una mezcla de carbohidratos, proteínas y grasas saludables.
4. *Tostada integral con aguacate y huevo*: Una tostada integral con palta y huevo proporciona carbohidratos complejos, proteínas y grasas saludables.

El desayuno saludable es fundamental para el entrenamiento físico, ya que proporciona energía y nutrientes esenciales para el rendimiento óptimo y la recuperación. Un desayuno saludable rico en carbohidratos complejos, proteínas y grasas saludables puede ayudar a mejorar la concentración.

10/02/2025

Etiqueta a esa persona que te motivo 💪!!..

16/01/2025

Cuando hace mucho calor, es importante elegir comidas ligeras y refrescantes que ayuden a mantener el cuerpo hidratado y energizado. Aquí te presento algunas opciones de comida para almorzar cuando hace mucho calor:

Ensaladas refrescantes
1. Ensalada de lechuga, tomate, pepino y palta
2. Ensalada de espinacas, fresas, queso feta y nueces
3. Ensalada de atún, lechuga, tomate y mayonesa

Sándwiches y wraps frescos
1. Sándwich de pollo, lechuga, tomate y mayonesa
2. Wrap de pollo, lechuga, tomate
3. Sándwich de atún, lechuga y mayonesa

Comidas ligeras y hidratantes
1. Sopa de gazpacho (sopa fría de tomate y pepino)
2. Tostada de pan integral con palta y tomate
3. Batido de yogur con frutas y granola

Frutas y verduras frescas
1. Frutas como fresas, melón, sandía y piña
2. Verduras como pepino, tomate, lechuga y espinacas

Bebidas refrescantes
1. Agua con limón o naranja
2. Jugo de frutas natural (sin azúcar añadido)
3. Té helado o infusiones de hierbas frescas

Recuerda que es importante beber suficiente agua durante el día para mantener el cuerpo hidratado y evitar la deshidratación. ☺️

10/01/2025

Las pantorrillas son un grupo muscular muy importante en el cuerpo humano. A continuación, te explico por qué son tan importantes:

Funciones de las pantorrillas
1. *Estabilidad y equilibrio*: Las pantorrillas ayudan a mantener el equilibrio y la estabilidad del cuerpo, especialmente en actividades que requieren mantener el peso sobre los pies.
2. *Movimiento y propulsión*: Las pantorrillas participan en la propulsión del cuerpo hacia adelante, especialmente en actividades como caminar, correr y saltar.
3. *Soporte y amortiguación*: Las pantorrillas ayudan a soportar el peso del cuerpo y a amortiguar los impactos en las articulaciones de los pies y las piernas.

Beneficios de fortalecer las pantorrillas
1. *Mejora la estabilidad y el equilibrio*: Fortalecer las pantorrillas puede ayudar a mejorar la estabilidad y el equilibrio, reduciendo el riesgo de lesiones y caídas.
2. *Incrementa la velocidad y la agilidad*: Las pantorrillas fuertes pueden ayudar a mejorar la velocidad y la agilidad, especialmente en actividades que requieren cambios rápidos de dirección.
3. *Reduce el riesgo de lesiones*: Fortalecer las pantorrillas puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones en las piernas y los pies, especialmente en actividades que requieren saltar, correr o cambiar de dirección rápidamente.

Ejercicios para fortalecer las pantorrillas
1. *Elevaciones de talones*: Párate sobre el borde de un escalón o una plataforma y eleva los talones hacia arriba.
2. *Flexiones de piernas*: Párate con los pies separados a la anchura de los hombros y flexiona las piernas hacia adelante.
3. *Saltos*: Salta hacia arriba y hacia adelante, aterrizando suavemente sobre los pies.

08/01/2025

La hidratación es fundamental para los que entrenan en gimnasio, especialmente en días de mucho calor. Aquí te dejo algunos consejos de hidratación para mantener tu cuerpo hidratado y rendir al máximo:

Antes del Entrenamiento
1. *Bebe al menos 500 ml de agua*: 30 minutos antes de empezar a entrenar.
2. *Incluye electrolitos*: Bebe una bebida deportiva o un jugo de frutas que contenga electrolitos como sodio, potasio y magnesio.

Durante el Entrenamiento
1. *Bebe cada 10-15 minutos*: Un vaso de agua o una bebida deportiva para mantener la hidratación.
2. *Ajusta la cantidad según la intensidad*: Si estás haciendo un entrenamiento intenso, bebe más frecuentemente.
3. *Presta atención a tus cuerpos*: Si sientes sed, dolor de cabeza o fatiga, bebe agua inmediatamente.

Después del Entrenamiento
1. *Bebe al menos 500 ml de agua*: Dentro de los 30 minutos después de terminar el entrenamiento.
2. *Incluye proteínas y carbohidratos*: Bebe una bebida deportiva o un batido que contenga proteínas y carbohidratos para ayudar a la recuperación muscular.

Consejos Adicionales
1. *Evita las bebidas azucaradas*:
Las bebidas azucaradas pueden deshidratarte aún más.
2. *Come alimentos hidratantes*:
Come alimentos ricos en agua, como frutas y verduras, para ayudar a mantener la hidratación.
3. *Ajusta según el clima*:
Ajusta tu hidratación según el clima y la humedad.

Recuerda que la hidratación es fundamental para mantener un rendimiento óptimo y prevenir lesiones. ¡Bebe suficiente agua y mantén tu cuerpo hidratado!

04/01/2025

"¡Desafía tus límites y alcanza tus objetivos en HERCULES GYM!

¿Estás listo para transformar tu cuerpo y mejorar tu salud? ¡Unite y descubri un nuevo tú!

Ofrecemos:

➡️Rutinas personalizadas
➡️Seguimiento
➡️Planes alimentarios
➡️Excelentes maquinas
➡️Ambiente motivador y apoyo de nuestros entrenadores

Contáctanos para obtener más información y reserva tu lugar hoy mismo.

Dirección

Avenida San Martin 3664
Rafael Calzada
1847

Horario de Apertura

Lunes	08:00 - 12:00
	14:00 - 00:00
Martes	08:00 - 12:00
	14:00 - 00:00
Miércoles	08:00 - 12:00
	14:00 - 00:00
Jueves	08:00 - 12:00
	14:00 - 00:00
Viernes	08:00 - 12:00
	14:00 - 14:00
Sábado	15:00 - 21:00

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando HERCULES GYM publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Atajos

¿Quieres que tu empresa sea el Gimnasio mas cotizado en Rafael Calzada?