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ByQ Yoga

Prácticas de Yoga

09/09/2026

Yoga para tu Espalda

La columna vertebral es el eje central de nuestro cuerpo y requiere tanto movilidad como soporte muscular para mantenerse sana.

✨Extensión y fuerza posterior: Langosta, Cobra, Esfinge y Arco activan los erectores espinales y mejoran la curvatura torácica.

✨Apertura y puente pélvico: El Puente y el Camello expanden el pecho mientras estabilizan la pelvis y los glúteos

✨Movilidad y descompresión: La secuencia de Gato-Vaca y la Torsión Sentada lubrican los discos intervertebrales y liberan rigidez articular.

✨Descanso e integración: La Postura del Niño y Cadaver calman el sistema nervioso y permiten una relajación miofascial completa ✨

Sólo unos minutos al día hacen la diferencia!

01/09/2026

En yoga, las contraposturas forman parte de una práctica inteligente y equilibrada.

Después de ciertas asanas, el cuerpo necesita recuperar su armonía. Algunas zonas trabajaron con más intensidad, se comprimieron o estiraron profundamente. La contrapostura ayuda a compensar ese efecto y permite que el cuerpo integre la práctica de una forma más segura.

Pero su función va más allá de lo físico: la práctica busca el equilibrio. No se trata de llevar el cuerpo al límite, sino de encontrar estabilidad.

Por eso, una práctica completa termina cuando damos al cuerpo el tiempo necesario para volver al equilibrio.

10/08/2026

✨Savasana
no es solo descansar…
es el momento donde tu cuerpo se repara profundamente.

En un mundo donde siempre estamos haciendo,
produciendo, pensando, reaccionando…
quedarte en silencio, sin hacer nada,
puede ser lo más desafiante de toda la práctica.

✨ Que significa?
En sánscrito:
Sava: cadaver
Asana: postura
"La postura del cadaver"

La entrega completa de cuerpo, mente y ego.

Intentamos entrar a un estado de consciencia relajada donde el cuerpo descansa y la consciencia observa.
Simboliza la muerte del ego para luego renacer más ligero, más consciente, más presente.

✨Beneficios:
Relaja el sistema nervioso;
Integra los efectos de la práctica;
Enseña desapego y aceptación;
Prepara para la meditacion.

Savasana es la esencia de la práctica: aprender a soltar, integrar, rendirse y confiar en el silencio.

07/08/2026

Abrazar lo que somos
mientras vamos en busca
de lo que queremos ser

02/08/2026

Halasana,
o la postura del arado, combina la inversión
(con todos sus efectos sobre la circulación y el sistema nervioso)
y la flexión profunda de la columna.
Como el cuello y la columna torácica sostuvieron una flexión profunda varios minutos, para compensar pasamos a Matsyasana (postura del pez).
Acostado boca arriba, el pecho se eleva apoyándose en los codos y la cabeza cae hacia atrás.
La extensión cervical compensa la flexión previa y equilibra el sistema.
No es una postura de inicio ni de transición: es una postura de madurez dentro de la sesión.
Su cualidad introspectiva la hace ideal como preparación para la meditación o el paso final antes de Savasana.

Es el surco que abre la tierra del interior para que el silencio pueda sembrarse.

30/07/2026

El equilibrio tambien se entrena!

El equilibrio no depende sólo de la fuerza.
También requiere de:
concentración,
movilidad y
control corporal.

Practicar este tipo de posturas fortalece piernas, tobillos y el core, mientras mejora la estabilidad y la coordinación para las actividades del día a día.

Probalo, practicalo,
podes mantener el equilibrio sobre un pie?
Últimos lugares para AGOSTO 🙌🏻

Escribime ➡️ 02964 15-48-0868

26/07/2026

El yoga no empieza en el mat.

Hace casi 2.000 años, Patañjali recopiló las enseñanzas del yoga en los Yoga Sutras, donde explica que la verdadera práctica comienza en la relación que tenemos con nosotros mismos: A estos preceptos, los llamó NIYAMAS.

No son reglas ni obligaciones. Son una invitación a cultivar una vida más consciente desde dentro.

✨ Saucha – La pureza. Cuidar lo que alimenta tu cuerpo, tu mente y tu corazón.

✨ Santosha – El contentamiento. Aprender a valorar el presente sin dejar de crecer.

✨ Tapas – La disciplina. Mantener el compromiso con lo que sabes que te hace bien, incluso cuando no hay ganas.

✨ Svadhyaya – El autoconocimiento. Observarte con honestidad para entender quién sos y cómo queres vivir.

✨ Ishvara Pranidhana – La entrega. Hacer todo lo que está en tus manos y aprender a confiar en lo que no podes controlar.

Como ves, los Niyamas siguen siendo sorprendentemente actuales.

Vivimos en una sociedad que nos empuja a buscar constantemente fuera de nosotros: más éxito, más reconocimiento, más respuestas.

Los Niyamas, proponen empezar por otro lugar.

Por dentro.

Porque la calidad de nuestra vida depende, en gran medida, de la calidad de la relación con nosotros mismos.

Quizás, la transformación que tanto buscamos fuera… empieza donde nadie mira.

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