25/02/2024
Hidratacion
Qué hace a una bebida eficaz
Muchos deportistas desconocen la composición de las diversas bebidas y cometen errores a la hora de elegir con qué hidratar el cuerpo eficazmente.
La clave para una correcta hidratación reside en una bebida que cumpla las siguientes funciones:
• Debe reponer el líquido perdido por sudoración en forma rápida y efectiva. Esta condición no es común, ya que muchas no están bien formuladas y permanecen durante más tiempo en el sistema digestivo.
• Debe proporcionar electrolitos.
• Debe contener una cantidad óptima de carbohidratos.
• Debe tener buen sabor.
El sabor es un factor clave de la cantidad de líquido que un individuo va a ingerir durante la actividad física, la intensidad del sabor, la sensación dentro de la boca, y hasta el color y el envase donde está alojada puede determinar que la persona tome más o menos cantidad. Como el gusto es una cuestión personal, se recomienda que cada uno pruebe la bebida durante el ejercicio. Si bien en reposo ésta puede ser sabrosa, durante la actividad, sobre todo si se desarrolla a altas temperaturas, la misma puede tornarse demasiado dulce.
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