Bien Al Sur - Natural Fitness

29/07/2024

Seguimos los sueños de cada dia ofrecerles un mejor lugar para entrenar. A partir del primero de agosto nos mudamos a Joaquín de González 857 Quilmes.

Esperamos como siempre contar con todos ustedes en este hermoso nuevo espacio.

27/04/2024

Despejando dudas sobre el taller X💪🏻🔥

Estos dias recibimos varias consultas sobre nuestro taller asi que decidimos hacer un posteo para despejarlas y que la info llegue a ustedes de la forma mas clara posible!

Desliza para leer las dudas que surgieron y su respuesta ➡️

¿Tenes otras consultas? ¿Algo no quedo claro? Tranqui, escribinos estamos para ayudarte!📲

11/04/2024

NUEVO TALLER 🔥 GAP 🔥
A partir de este Lunes 11 de Marzo llega un nuevo taller que no te podes perder💪🏻
Veni a trabajar glúteos, abdomen y piernas con nosotros!!
Este taller esta incluido, sin cargo extra, dentro de tu abono de funcional y natural cross. Sin excusas. Dale ya arrancamos 😀

¿Qué días es el taller?👇🏻
⚫ Lunes – Glúteos
⚫ Miércoles - Abdomen + Glúteos
⚫ Viernes - Piernas

De 16 a 16:30hs 🕛

Solo tenes que anotarte y listo, ya podes venir a entrenar con nosotros.
Te esperamos 💣

25/01/2024

Hoy

17/11/2023

BAS GAMES
Este Sábado 25 de Noviembre a partir de las 9AM se desarrollaran los BAS GAMES, en pareja dentro del predio de nuestro box.
¿Qué son los BAS GAMES? es una jornada donde nuestros alumnos van a realizar diferentes juegos o trabajos en pareja. Van a ser simples, pueden ser por tiempo, a completar, por cantidad de repeticiones y abarcará todas las disciplinas. Accesibles para todos nuestros alumnos, sin importar la edad o el avance en su entrenamiento.
¿Cuál es la consigna? Divertirse.
¿Cómo me inscribo? Podrás inscribirte en los juegos desde la app o personalmente en el box. El valor es de $2000 cada uno.
Como va a ser una gran fiesta, podes invitar a tus amigos o familiares para que vengan a verte y compartir este lindo evento.
¡Te esperamos!
Para participar en los juegos, la única condición es que seas alumno activo en el BOX. Si hace rato estas pensando en reanudar tu entrenamiento o queres comenzar este el momento. Activa tu abono antes del sábado y participa.
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Cualquier duda estamos de lunes a sábado en Rodolfo Lopez 2623, Quilmes.
Contacto 11 2602 9388 📲
Nuestra web:
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12/08/2023

02/08/2023

Crear unos nuevos hábitos y no morir en el intento.
Desafío: Cambiar hábitos para empezar una vida más saludable en 21 días.

*¿Qué significa este Desafío? Una oportunidad
*¿Por qué 21 días? Porque psicólogos y especialista afirman que es lo que toma para adquirir un habito.
*¿Qué es un hábito? Es un acto que tomamos por costumbre. Lo hacemos sin pensarlo.

Porque sumarse a este desafío: porque sentís que necesitas incorporar hábitos saludables y solo no arrancas.
Cambiar nuestra rutina puede ser lo más complicado y frustrante a la hora de querer empezar a tener una vida más saludable. Por eso es muy importante que lo que elijamos cambiar o mejorar sea algo que nos entusiasme. Es muy común que nos pongamos excusas de se me olvidó; hoy no puedo hacerlo; empiezo de nuevo la semana entrante… Las ganas serán el motor de conseguir lo que nos propongamos. ¡Sí se puede!Hoy te proponemos un desafío de 21 días. Durante este periodo y previo a establecer tus objetivos y metas idearemos juntos un plan de para ir incorporando hábitos saludables.
Es un desafío totalmente gratuito. Junto a un guía y un grupo de compañeros, todos los días iremos sumando nuevas actividades adaptadas a tus posibilidades. Puede ser en tu hogar, tu trabajo o en el gimnasio. En el horario que tengas disponible. Coordinaremos sesiones para el seguimiento de tu progreso.

¿Te animas a ser parte de este desafío? Si ya lo decidiste escribí en comentarios “ME SUMO”

Tenes hasta el 7 de agosto para enviar el “ME SUMO” ya sea por chat privado o comentando en este posteo.
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22/06/2023

EL EJERCICIO Y EL DOLOR MUSCULAR
El ejercicio puede causar dolor muscular.
Esto es común si prueba un nuevo ejercicio o aumenta su intensidad. Puede usar músculos nuevos, tensar los músculos u obtener pequeños microrrotura de las fibras musculares. Estas son señales de que los músculos están tratando de responder a este nuevo ejercicio, formarse y fortalecerse.
Esta microrrotura, que se produce porque las fibras musculares no son lo bastante fuertes como para aguantar ese nivel de esfuerzo, provoca a continuación una pequeña reacción inflamatoria, que es responsable no solo del dolor (debido a que estimula las fibras nerviosas que lo generan) sino también de la rigidez característica
Sus músculos pueden doler de inmediato. Esto se conoce como dolor agudo. Puede sentir que duelen o se tensan aproximadamente 12 horas después de hacer ejercicio. En algunos casos, el malestar puede alcanzar su punto máximo de 48 a 72 horas después. Esto se llama dolor muscular de inicio tardío.
El dolor muscular no se puede evitar pero durante este tiempo, sus músculos se reparan y se fortalecen. El dolor muscular puede mejorar rápidamente o durar varios días.
• Hacer calentamiento. Los estudios demuestran que calentar los músculos antes del ejercicio despierta los músculos al aumentar el flujo sanguíneo hacia ellos.
• Beber agua. El agua ayuda a controlar la temperatura del cuerpo, a relajar las articulaciones y a transportar nutrientes para crear energía.
• Enfriamiento y relajación. Es importante estirarse después de hacer ejercicio.Venite a entrenar!💪
Te esperamos de lunes a sabado en Rodolfo Lopez 2623, Quilmes.
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16/06/2023

HORARIOS FINDE XXL 17 AL 20 DE JUNIO

Este finde largo si estas en tu casa o te fuiste a tomar un descanso no dejes de entrenar.
Te dejamos los horarios del finde largo. El Sábado 17 abrimos normalmente, el Lunes 19 de Junio estaremos de 16 a 20 horas. Y el Marces permanecerá cerrado.
En el caso que te tomes unos días de descanso pedí tu planificación, en forma gratuita para seguir entrenando donde estés.
Si estas descansando en casa y queres conocer el box o aprovechar a tomar una clase podes abonarte por una sola clase desde la web.
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16/06/2023

EL MEJOR EQUIPO PARA QUE PAPA PUEDA ENTRENAR

¿Ya Tenes el regalo para papa? Bien Al Sur te acerca un kit para que tu papa pueda entrenar cómodo y seguro.
Muñequera + Remera + Medias especiales para entrenamiento por $7900
Te esperamos de lunes a sábado en Rodolfo López 2623, Quilmes.
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Podes pedirlo x la web o directamente en el Box.
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31/05/2023

¿Cuál es la diferencia entre aeróbico y anaeróbico?
El ejercicio aeróbico aumentará principalmente nuestra resistencia cardiovascular, mientras que el ejercicio anaeróbico aumentará principalmente nuestra fuerza muscular.

¿Cómo combinar el ejercicio aeróbico y anaeróbico?

COMO COMBINAR AMBOS EJERCICIOS: en primer lugar, los anaeróbicos y después, los aeróbicos.
¿Qué son los ejercicios anaeróbicos?
Se dice que un ejercicio físico es anaeróbico cuando el intercambio de energía proviene de la glucolisis o quema de azúcares (hidratos de carbono). Para que todos lo entendamos, cuando realizas un ejercicio físico de alta intensidad y breve periodo de tiempo en el que te cuesta mantener la respiración y los síntomas de fatiga aparecen inmediatamente. En este estado, tu cuerpo necesita mucha más energía y utiliza una fuente más accesible y más rentable que la grasa, el glocógeno

Levantamiento de pesas./Abdominales/Sentadillas.
Desplantes/Carreras cortas a gran velocidad/Burpees.
Flexiones.
¿Qué son los ejercicios aeróbicos?
Características del ejercicio aeróbico: Son de media o baja intensidad y larga duración, donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello necesita oxígeno...
Caminar/Trotar/Correr/Pedalear./Patinar/Bailar./Nadar/
Los beneficios cardiovasculares de los ejercicios aeróbicos son mayores que los beneficios cardiovasculares de los ejercicios anaeróbicos. Sin embargo, el ejercicio anaeróbico es mejor para aumentar la fuerza y la masa muscular. Además, también beneficia al corazón y los pulmón.
Venite a entrenar!💪
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