22/01/2016
Importante!!
EL SUDOR EN LA ACTIVIDAD FISICA ES UN ALIADO DEL CUERPO
Transpirar es un mecanismo importante para que la temperatura no se vaya a las alturas. Imaginá entonces la importancia del sudor en tus entrenamientos.
Es una desintoxicación natural, pues ayuda al cuerpo a “mantener la calma” e incluso elimina toxinas
El sudor es un líquido producido por las glándulas sudoríparas de la piel y distribuidas en todas las regiones del cuerpo – a excepción de los pezones, los labios y los genitales. La mayor parte de las glándulas sudoríparas se encuentran en el cuero cabelludo, la cara, las axilas, las palmas y las plantas. La transpiración durante la páctica del running sirve como una “válvula de escape” para que el cuerpo pueda mantener la temperatura corporal constante (en el rango de 36.6 ° C), incluso cuando el ambiente externo está más caliente.
Para los atletas, este proceso es aún más importante. Eso es porque cuando practicamos cualquier actividad física, el cuerpo aumenta el consumo de energía para satisfacer la demanda. En ese proceso ocurre una especie de “quema de combustible”, lo que aumenta la temperatura interna. La sudoración entra en juego, promoviendo la termorregulación. El sudor en la corrida es el único responsable del 80% de ese control durante el ejercicio. También es una desintoxicación natural, pues ayuda al cuerpo a “mantener la calma” e incluso elimina toxinas.
La corrida acelera el metabolismo y por lo tanto aumenta la temperatura interna. Las glándulas sudoríparas comienzan a ser accionadas para mantener el equilibrio interno con la temperatura adecuada (36,6 ° C) – esencial para el mantenimiento de las funciones corporales básicas.
El cerebro desencadena la orden para que estas glándulas entren en acción. Él envía señales eléctricas que liberan acetilcolina, una sustancia química estimulante que “despierta” a las glándulas sudoríparas. Activadas, comienzan a eliminar el sudor por los poros localizados en la epidermis.
Ese sudor que empieza a ser eliminado se produce por medio de agua contenida en pequeños espacios estructurales de los tejidos y órganos, constantemente mantenidos por la sangre. Sí, el sudor es principalmente agua, pero también contiene sustancias tales como sodio y potasio, importantes para la salud y para las contracciones musculares. Por lo tanto, en corridas largas y agotadoras, existe la necesidad del reemplazo de nutrientes a través de las bebidas isotónicas.
En contacto con la superficie de la piel, el sudor se evapora, el disipando el calor interno y manteniendo la temperatura adecuada. En ambientes muy húmedos, las glándulas sudoríparas no dejan de producirlo. Sin embargo, la evaporación se ve perjudicada, obstaculizando así la termorregulación corporal. Por lo tanto, más sudor es producido por las glándulas sudoríparas y mayor es el riesgo de deshidratación.
MITO
¡No hay pérdida de grasa por el sudor! La idea de usar ropa que abriga para sudar más y perder peso no es correcta, se trata de un mito. Esto promueve sólo una mayor eliminación de agua – que pronto será restaurada con la hidratación.
Fuente: http://www.atletas.info/el-sudor-en-la-corrida-es-un-aliado-del-cuerpo/
