Cross3D

Cross3D CrossFit desde el año 2014
Puerto Madryn, Chubut. Instructor Certificado

Box de CrossFit - Puerto Madryn, Argentina
Coach Level 2
Weightlifting
Kinesiologia
Nutricion
Entrenamiento Funcional

Presentes en otra competencia de CrossFit Felicitaciones!!
02/10/2023

Presentes en otra competencia de CrossFit

Felicitaciones!!

WODLAND 2023Team Wolf3Da.colazo
17/09/2023

WODLAND 2023
Team Wolf3Da.colazo

" La Mayor Adaptacion se da entre las orejas"Mejoramos la FUERZA 🦾 levantando cargas y practicando la Técnica.Aprendemos...
05/06/2023

" La Mayor Adaptacion se da entre las orejas"

Mejoramos la FUERZA 🦾 levantando cargas y practicando la Técnica.

Aprendemos nuevas habilidades gimnasticas 🤸🏻con la practica y constancia.

Tardamos cada vez menos tiempo para realizar un WOD o mejoramos la capacidad de trabajo.🦿

Pero sobre todo aprendemos de nosotros mismos y nos adaptamos al entorno. ❣️

Construyamos 🌎 algo mejor cada vez.🫡

CROSSFIT DESDE EL AÑO 2014Sarmiento 1074Instagram
11/05/2023

CROSSFIT DESDE EL AÑO 2014
Sarmiento 1074
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"Detente antes que te ROMPAS" Cada Entrenamiento es diferente a otro, encontrar la intensidad justa para realizarlo no e...
05/05/2023

"Detente antes que te ROMPAS"

Cada Entrenamiento es diferente a otro, encontrar la intensidad justa para realizarlo no es sensillo. 🤸‍♂️🏋‍♀️🏃

Conocer y ser conciente de nuestro nivel de Fitness es muy importante para poder realizar un entrenamiento del dia de la manera adecuada.🧠

Adaptar Cargas, Rango de Movimientos, y Ritmo de Trabajo, es tarea del COACH y el Alumno/Atleta.🫂

A cuidarse, ser pacientes y concientes. 🫡❣️

LAS BASES PRIMERO🤜🤛BASTON - BARRA - CARGALa TECNICA es 1ro. Cuando sale y de manera repetida ya hablamos de CONSISTENCIA...
28/03/2023

LAS BASES PRIMERO🤜🤛

BASTON - BARRA - CARGA

La TECNICA es 1ro. Cuando sale y de manera repetida ya hablamos de CONSISTENCIA.
En 3er lugar la INTENSIDAD.

Apresurar esos pasos solo nos asegura mal aprendizaje o riesgo de lesion.🚫

A practicar, saber escuchar y tener paciencia!🧠🙏

Tu EGO no es tu amigo.El EGO se ocupa de lo que piensan los demas, eso no te hace bien.El EGO te dice que le pongas mas ...
17/03/2023

Tu EGO no es tu amigo.

El EGO se ocupa de lo que piensan los demas, eso no te hace bien.

El EGO te dice que le pongas mas peso a la barra del que podes manejar, eso no te hace bien.

El EGO te convence de hacer un entrenamiento a un nivel que no te hace bien.

El EGO te lleva a salir de la zona de confort a la FUERZA, y eso no te hace bien.

Escucha a tu COACH y deja tu EGO fuera del box.
🤜🤛❣️

PROPONETEmejorar, salir de tu zona de confort🚀ENFOCATEVisualiza tu objetivo😎CONCENTRATENo te distraigas, segui adelante🕴...
14/03/2023

PROPONETE
mejorar, salir de tu zona de confort🚀
ENFOCATE
Visualiza tu objetivo😎
CONCENTRATE
No te distraigas, segui adelante🕴🏻
QUERETE
A vos y a los demas 🫂❣️
🫡

HANDSTAND WALK🤸🏻Cuando realizamos un HANDSTAND (vertical) si usamos la tensión del cuerpo creamos poder y estabilidad, ...
09/03/2023

HANDSTAND WALK🤸🏻

Cuando realizamos un HANDSTAND (vertical) si usamos la tensión del cuerpo creamos poder y estabilidad, para asi poder caminar de manos.

Esta posicion requiere menos trabajo cuando se mantiene la tension desde las manos a los pies. (Piernas estiradas y juntas, pies apuntando al cielo, zona media en posicion de Hollow, hombros activos, codos bloqueados)

Cuando todas las partes que componen eficientemente la tension del Handstand se relajan, se genera una compensacion muscular.
Y esto genera mayor esfuerzo Muscular.

A PRACTICAR!!

"CADA REPETICION CUENTA"Que significa esto?Te des cuenta o no, cada vez que moves una barra, mancuerna, kettlebell, haga...
06/03/2023

"CADA REPETICION CUENTA"

Que significa esto?
Te des cuenta o no, cada vez que moves una barra, mancuerna, kettlebell, hagas dominadas o Double Unders, estás entrenando un patron de movimiento.

WARM UP
LEVANTAMIENTO
FUERZA
METCON
ACCESORIOS

Si queres mejorar tu Técnica no dejes pasar estas oportunidades.

FELICITACIONES POR ANIMARSE A COMPETIR! POR LOS PODIOS!!GRACIAS POR DEJAR EN ALTO LA BANDERA!! a.colazo
16/08/2022

FELICITACIONES POR ANIMARSE A COMPETIR!
POR LOS PODIOS!!
GRACIAS POR DEJAR EN ALTO LA BANDERA!! a.colazo

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